cuprins:
- Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Ce este suduken?
- Cauze ale durerii abdominale superioare cauzate de durere
- 1. După ce mâncați imediat, treceți mai departe
- 2. Lipsa de incalzire inainte de antrenament
- 3. Beți băuturi dulci
- 4. Scolioza
- Cum să te descurci cu suduken atunci când mergi
Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Ați simțit vreodată un abdomen superior rănit ca un ac când alergați sau faceți activități? Dacă da, s-ar putea să-l experimentațicusături lateralesau javanezii numesc de obicei termenulsuduken. Această durere abdominală superioară este destul de comună în comunitate și se simte foarte deranjantă. Care este cauza? suduken este asta? Haide, aflați prin următoarea recenzie.
Ce este suduken?
Persoanele care rulează adesea sunt predispuse să experimentezesuduken, a cărui termen medical este numitcusături laterale. Sudukeneste senzația de dureri de stomac în partea superioară care se simte ca fiind înțepată. Această durere se poate înrăutăți când respirați adânc.
Când vă exerciți, sângele din organism se va îndepărta de diafragmă. Diafragma este un mușchi care separă abdomenul de inimă și plămâni.
Dacă sunteți preocupat de exerciții sau de activitate fizică fără a vă respira multluptă, mușchii diafragmei vor avea mai puțin oxigen. Acest lucru poate determina muschii diafragmei să aibă crampe sau spasme. De aceea, abdomenul superior vă va simți dureros atunci când este expussuduken.
Deși adesea se caracterizează prin dureri abdominale superioare, simptomesudukenpoate apărea și pe partea dreaptă sau stângă a stomacului. Cu toate acestea, unii oameni susțin că au o durere abdominală mai dreaptă chiar sub colivie, mai degrabă decât abdomenul stâng atunci când este expussuduken.
Cauze ale durerii abdominale superioare cauzate de durere
Mulți oameni presupun că durerea de stomac este aliasul superiorsuduken cauzate de faptul că mâncați prea mult până la sațietate. De fapt, realitatea nu este așa, știți.
Deși există multe studii despre care se discută sudukenexperții în domeniul sănătății încă nu au găsit o cauzăsudukenexact. Cu toate acestea, există câteva lucruri despre care se crede că măresc riscul de a fi expușisuduken, și anume:
1. După ce mâncați imediat, treceți mai departe
Persoanele care nu participă la exerciții fizice sau fizice vor fi mai vulnerabile la experiențăsuduken. Acest lucru se datorează faptului că stomacul și intestinele nu au terminat digerarea alimentelor, apoi au fost obligați să ardă din nou calorii din alimente.
Ca urmare, activitatea intestinului devine mai grea si declanseaza bule de gaze in tractul digestiv. Acest bule de gaz se va deplasa în sus și apasă diafragma astfel încât să se declanșezesuduken.
2. Lipsa de incalzire inainte de antrenament
Unii alergători spun că au de multe ori experiență suduken de fiecare dată mai puțin încălzire. Încălzirea înainte de antrenament nu este doar benefică pentru preveniresuduken, dar face și mușchii mai flexibili, astfel încât să evite riscul de rănire.
3. Beți băuturi dulci
Un studiu realizat în revista "2015 Sports Medicine" a relevat acest lucrusudukenpoate apărea și dacă consumați băuturi dulci înainte de a vă antrena. Băuturile dulci pot suprima muschii ligamentului visceral (mușchii abdominali) spre diafragmă și pot declanșa crampe musculare abdominale.
4. Scolioza
Forma coloanei vertebrale care este îndoită la stânga sau la dreapta, de exemplu scolioza, vă poate crește riscul de a fi afectatsuduken. Potrivit unui studiu realizat de Darren P. Morton și Robin Callister în 2010, scolioza poate interfera cu măduva spinării conectată la torace și trigger suduken.
Cum să te descurci cu suduken atunci când mergi
Practic,sudukennu o problemă gravă sau periculoasă de sănătate. simptom sudukenchiar și de obicei va dispărea de la sine fără tratament.
Cu toate acestea, disconfortul cauzat trebuie încă să fie abordat, astfel încât să puteți mișca în mod normal, ca de obicei. Ei bine, iată pașii pe care îi puteți face pentru a face față durerii abdominale superioare pentru căsuduken.
- De îndată ce simptomelesudukenapare imediat, se află imediat în poziția cea mai confortabilă și respiră profund.
- Apăsați abdomenul care se simte dureros cu degetele. Această metodă poate ajuta la ameliorarea durerii abdominale enervante.
- Reglați respirația încet. Inspirați prin nas și țineți-vă câteva secunde, apoi expirați ușor prin gură.
- Efectuați exerciții de respirație abdominale pentru a ajuta la ameliorarea durerii până la simptomesudukendispar de la sine.
Pentru a preveni suduken recăpătați, faceți o pauză de cel puțin 2-4 ore după masă înainte de a începe să faceți sau să faceți activități. După aceea, încălziți-vă mai întâi, astfel încât mușchii corpului să devină mai flexibili.
Nu uitați să preparați, de asemenea, o sticlă de apă pentru a preveni deshidratarea. În acest fel, veți fi mai în măsură să faceți față risculuisudukenși se poate mișca din nou în mod normal.
