cuprins:
- Videoclip medical: Află de la dr. Gheorghe Mencinicopschi ce fructe şi legume ne pot îmbolnăvi
- Alimente care întăresc sistemul imunitar
- 1. Citrice
- 2. Ardei roșii
- 3. Broccoli
- 4. Usturoiul
- 5. Ghimbir
- 6. Spanacul
- 7. Iaurt
- 8. Grâu
- 9. Amidon
- 10. Supă de pui
- 11. Ceai verde
- 12. Papaya
Videoclip medical: Află de la dr. Gheorghe Mencinicopschi ce fructe şi legume ne pot îmbolnăvi
Modificările meteorologice neregulate fac ca organismul să se adapteze rapid. Nu rareori, când apar schimbări de vreme, organismul devine mai susceptibil la boli, cum ar fi gripa, febra, tuse, durere în gât, chiar diaree. Când suntem susceptibili la viruși și bacterii care intră în organism, sistemul nostru imunitar este slab. Acest lucru se poate întâmpla din cauza lipsei de alimente care are ca rezultat organismul care nu primește suficientă hrană. Când ne lipsim nutriția, corpul devine vulnerabil și nu poate funcționa optim. Mai ales când rutina voastră zilnică este suficientă pentru a vă face copleșiți. Alimentele pe care le consumăm au un efect asupra sistemului nostru imunitar. Poate că nu reușești să schimbi problemele meteorologice pentru a evita boala, dar poți regla ce alimente are nevoie organismul tău, astfel încât imunitatea să rămână excelentă.
Alimente care întăresc sistemul imunitar
1. Citrice
Ce este un fruct citric? Acest fruct este inclus în portocaliu-jerucan, ca și portocalele pe care le găsiți pe piețe și supermarketuri, grapefruit, lamaie, lamaie și var. Vitamina C se găsește în portocale, această vitamină are rolul de a ajuta la producerea celulelor albe din sânge. Este datoria celulelor albe din sânge să protejeze organismul de boală. Dacă producția de celule albe din sânge este scăzută, atunci imunitatea este slăbită. Organismul în sine nu produce vitamina C, deci asigurați-vă că mâncați portocale. Deși vitamina C se găsește și în suplimente, consumul de fructe este mult mai sănătos pentru organele dumneavoastră.
2. Ardei roșii
Dar dacă nu vă place portocalele? Da, ardeii roșii conțin, de asemenea, de două ori mai multă vitamină C. Puteți servi-o cu supă, sau chiar se amestecă-prăji. În plus față de consolidarea sistemului imunitar, vitamina C este, de asemenea, bun pentru pielea ta. Celălalt conținut găsit în ardeii roșii este beta carotenul. În plus față de prevenirea bolilor de inimă, beta-carotenul este de asemenea bun pentru sănătatea ochilor și a pielii. Dacă mănânci ardei roșu, se dovedește că poți beneficia dublu pentru sănătatea pielii tale.
3. Broccoli
Trebuie să fi auzit de multe ori despre diferitele beneficii ale broccoli-ului? Broccoli este un aliment care conține surse de vitamine și minerale. Pe lângă faptul că conține vitamina C, broccoli conține și vitamina A, E și chiar conține antioxidanți. Pentru a menține integritatea conținutului, nu încercați prea mult timp când gătiți aceste legume. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu flatulența, încercați mai întâi să o aburiți, astfel încât fibra să se înmoaie.
4. Usturoiul
Dacă nu vă plac mâncărurile cu mirodenii de ceapă, poate din cauza mirosului enervant, este timpul să vă gândiți din nou. Pe baza cercetărilor, usturoiul este considerat a fi un medicament care poate combate infecția în cele mai vechi timpuri. Chiar și pe baza Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, usturoiul poate încetini întărirea arterelor și reduce tensiunea arterială. Concentrația solidă a compușilor cu conținut de sulf în usturoi, cum ar fi alicina. Aceasta este ceea ce ne poate întări sistemul imunitar.
5. Ghimbir
Când este rece, băutul de ghimbir poate fi o alternativă pentru a încălzi corpul. Vă veți simți mai bine când o beți când aveți frig. Se produce căldura produsă de ghimbir gingerolul, încă o familie cu capsaisin. Capsaisin acest lucru se găsește și în chili. În plus față de încălzire, se pare că ghimbirul conține, de asemenea, vitamina C, și este capabil să reducă durerea cronică și se crede că reduce și colesterolul.
6. Spanacul
Dacă nu vă place broccoli, puteți lua în considerare spanacul. Conținutul de vitamine din spanac este, de asemenea, capabil să mărească sistemul imunitar al organismului. Aproape la fel ca broccoli si ardei rosii, aceste legume verzi contin vitamina C, beta-caroten si antioxidanti. Spanacul este, de obicei, una dintre legumele favorizate de copii mici. Dacă copilul tău nu-i plac alte legume, trebuie să încerci spanacul. Încercați atunci când gătiți spanac, nu prea mult, pentru că o lungă perioadă de timp va face ca nutrienții să dispară. Gatitul pentru un timp este considerat a fi capabil de a adăuga vitamina A și de a reduce acidul oxalic.
7. Iaurt
Iaurtul conține probiotice. Într-un studiu suedez care a implicat 181 de angajați în 80 de zile, oferind suplimente Lactobacillus reuteri - În mod specific pentru probiotice, rezultatele au fost cu 33% mai puțin în timpul bolii persoanei decât cele administrate cu pastile placebo. Acest probiotic poate stimula celulele albe din sânge. În plus, vitamina D conținută în ea poate regla sistemul imunitar și crește protecția organismului împotriva bolii în mod natural. Acest lucru este confirmat de American Journal of Clinical Nutrition. Iaurtul este o mare sursa de vitamina D. Asigurați-vă că cumpărați iaurt natural sau verificați vitamina D în produsul de iaurt. În prezent există numeroase produse pe bază de iaurt.
8. Grâu
Pe lângă faptul că este un tip de fibră antimicrobiană și antioxidantă, grâul conține și beta-glucan. Când animalele mănâncă acești compuși, riscul de a deveni gripa, herpes, chiar și antrax devine mai mic. La om, grâul poate accelera chiar vindecarea și poate ajuta antibioticele să funcționeze mai bine.
9. Amidon
Migdalele au multe beneficii. Cine ar fi crezut că migdalele conțin și o mulțime de vitamine? Pe lângă vitamina C, vitamina E poate, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar al organismului. Pentru a funcționa corect, vitamina E necesită absorbția adecvată a grăsimilor. Deci, migdalele sunt alegerea potrivita. Servirea unei jumătăți de pahar de migdale este cantitatea recomandată pentru consumul zilnic.
10. Supă de pui
Mananca supa de pui atunci cand tuse si dureri in gat va va face sa va simtiti confortabil. Știați că supa de pui este, de asemenea, una dintre alimentele care pot preveni durerea? Puiul este bogat in vitamina B6. Această vitamină este capabilă să formeze formațiuni sănătoase de celule roșii din sânge. În plus, bulionul de pui este produs din oase de pui care conțin gelatină, condroitin și să împărtășească alte substanțe nutritive care pot ajuta procesul de vindecare în intestin și ca booster imunitar al corpului.
11. Ceai verde
Știm cu toții că ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Da, ceaiul verde conține flavonoidic, acesta este un fel de antioxidant. Deoarece procesul de fabricare este aburit, nefermentat, acest lucru este posibil epigallocatechin gallate (tipul de antioxidant puternic) continut in el ramane intact. Nu numai că, ceaiul verde conține, de asemenea, aminoacidul L-theanina, care este capabil să producă compuși germeni de-figthing. Deci, este mai bine să vă înlocuiți ceaiul cu ceai verde.
12. Papaya
Nu numai bun pentru digestie, papaya conține o enzimă numită papaina, care are efecte antiinflamatorii în organism. În plus, într-o papaya, veți găsi 224% din vitamina C recomandată în fiecare zi. Da, papaya este, de asemenea, bogată în vitamina C. Alte ingrediente din papaya sunt potasiul, vitaminele B și acidul folic. Dacă te-ai săturat să mănânci papaya, poți servi cu sos de arahide, ca și în salată, dar nu poți adăuga sos de chili la sosul de arahide.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- Este adevărat că soia și broccoli pot preveni cancerul?
- Tot ce trebuie să știți despre grâu întreg (cereale integrale)
- Sfaturi pentru folosirea iaurtului grecesc pentru păr și față
