cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Sfaturi pentru postul atunci când suferă de acid reflux crește
- 1. Asigurați-vă că nu treceți de ora zorilor
- 2. Întrerupeți imediat rapid când este timpul
- 3. Mâncați încet
- 4. Mancati mici portii
- 5. Nu mâncați și nu vă culcați după mâncare
- 6. Evitați lucrurile care stimulează acidul stomacal
- 7. Când dormiți, ridicați-vă capul
- 8. Purtați haine libere
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Având postul când crește acid refluxul trebuie să fie un lucru neplăcut, nu numai că închinarea este deranjată, ci vă simțiți inconfortabil să faceți activități zilnice. Prin urmare, nu lăsați să crească acidul stomacului pentru a vă face nu optim în efectuarea cultului și a activităților. Iată cum puteți preveni creșterea stomacului în timpul postului.
Sfaturi pentru postul atunci când suferă de acid reflux crește
1. Asigurați-vă că nu treceți de ora zorilor
Având postul când refluxul de acid se ridică poate fi o sursă de haos pentru ziua ta. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci atunci când suhoor. Gripul de masă vă poate agrava acidul stomacului în timpul zilei, deoarece este gol în timpul zilei. Nu numai că este "dispoziția" postului, alimentele care intră în stomac în timpul zorilor pot împiedica, de asemenea, acidul stomacului să se ridice în gât.
2. Întrerupeți imediat rapid când este timpul
După ce nu mănânci și nu bei timp de aproximativ 12 ore, stomacul gol trebuie umplut imediat cu alimente. Nu vă grăbiți să vă umpleți stomacul atunci când vă spargeți. Stomacul are nevoie de digerarea alimentelor, astfel încât acidul stomac produs poate fi utilizat direct pentru a descompune alimentele care intră.
3. Mâncați încet
Unul dintre lucrurile care trebuie amintite atunci când se află pe post atunci când acidul stomac se ridică este să mănânce încet. Este bine să vă fie foame când vă rupeți postul, dar nu vă urmați apetitul de a mânca prea rău fără să mestecați bine. Alimentele care nu sunt mestecate corect vor declanșa acidul stomac crescut. Prin urmare, mâncați încet, vă bucurați de alimente și nu veți simți durerea din cauza acidului stomac crescut.
4. Mancati mici portii
Consumul de alimente în porții mici, dar frecvente este una din cheile pentru a preveni creșterea stomacului. Chiar dacă vă simțiți foarte foame când vine timpul de rupere, încercați să nu mâncați prea mult. Stomacul are nevoie de timp pentru a digera mâncarea. Dacă mâncați imediat cu o porție mare, cum ar fi "răzbunarea", în loc să stimula creșterea acidului stomacal.
Bchiar și atunci când mâncați sahur, ar trebui să mănânce porții mici. Deci, nu vă treziți prea strâns cu timpul rugăciunii, asigurați-vă aproximativ trei sau două ore pentru sahur, deci și dumneavoastră nu vă grăbiți atunci când vă mâncați mâncarea.
5. Nu mâncați și nu vă culcați după mâncare
De obicei, somnolența se întoarce când se termină zori. Dar ar trebui să eviți obiceiul după ce sahur direct înapoi în pat. În mod ideal, ar trebui să așteptați aproximativ 3 ore după masă dacă vă întoarceți la culcare. Acest lucru va împiedica apariția bruscă a stomacului și perturbarea postului.
6. Evitați lucrurile care stimulează acidul stomacal
Nu numai că ați stabilit porțiunea de hrană, pentru cei dintre voi care au avut o istorie de acid stomac crescut, apoi alegerea alimentelor potrivite trebuie, de asemenea, să fie făcut. Unele alimente care vor stimula cresterea acidului stomac sunt:
- Băuturi carbogazoase, cum ar fi sifon
- roșii
- cepe
- Mâncare picantă
- Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite.
- Produse alimentare și băuturi cofeină, ciocolată, cafea și ceai
- Citrus, la fel ca diferite tipuri de portocale
Toate aceste alimente, bineînțeles, ar trebui să evitați, fie că este vorba de consumul de sahur sau de ruperea rapidă, deoarece va declanșa doar acidul stomacului să se ridice atunci când repede.
7. Când dormiți, ridicați-vă capul
Încercați să vă ridicați poziția de dormit cu aproximativ 15 cm mai mult decât de obicei. Nu utilizați mai multe grămezi de perne, deoarece acestea vor ridica doar capul. Corpul superior ar trebui să fie, de asemenea, înălțat ușor, astfel încât poziția dvs. de dormit tinde să fie înclinată. Acest lucru va împiedica creșterea stomacului.
8. Purtați haine libere
De asemenea, puteți folosi haine libere pentru a preveni creșterea stomacului. Acest lucru va reduce presiunea exercitată asupra abdomenului, astfel încât nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la experiența acestuia arsură sau vă simțiți rănit pe stomac. În plus, nu ar trebui să utilizați o centură, astfel încât stomacul să nu fie deprimat.
