cuprins:
- Videoclip medical: How does the thyroid manage your metabolism? - Emma Bryce
- Ce este catabolismul?
- Procesul de catabolism implică, de asemenea, mai mulți hormoni în organism
- Exercițiul de catabolism pentru îmbunătățirea sănătății
- Aceasta este cauza catabolismului lent
- 1. Lipsa mișcării și a activității
- 2. Apa calorică a organismului lipsește
- 3. Lipsa de somn
- 4. Stresul
- 5. Luați anumite medicamente
Videoclip medical: How does the thyroid manage your metabolism? - Emma Bryce
Toți trebuie să cunoașteți termenul metabolism, care este un proces pe care organismul îl face pentru a obține energie. Dar, de fapt, metabolismul este încă împărțit în două părți, adică catabolismul și anabolismul. Pentru a produce energie, corpul efectuează catabolism. Da, catabolismul este unul dintre procesele organismului de a descompune substanțele nutritive în energie. Deci, ce alte fapte unice sunt legate de catabolism?
Ce este catabolismul?
Catabolismul este procesul când organismul digeră alimentele în molecule mici din organism pentru a fi utilizate ca energie. Moleculele mari și complexe din corp sunt împărțite apoi pe cele mai mici și mai simple. Deci, cândMănâncă orez sau alte alimente de bază care corpul tău se transformă în energia principală, așa că atunci când apare catabolismul. În termeni simpli, catabolismul poate fi interpretat ca un proces de formare a energiei derivate din descompunerea carbohidraților (sau a altor alimente de bază).
Exemple de catabolism sunt aceleași cu carbohidrații din orezul care intră în organism. Carbohidrații sunt apoi transformați în dizaharide și descompuși din nou în monozaharide (glucoză).
Glucoza este cea mai mică parte din catabolismul carbohidraților pe care corpul îl absoarbe în sânge. Mai târziu, glucoza din sânge va curge pe tot corpul și va fi distribuită altor celule ale corpului care necesită transformarea glucozei în energie.
Procesul de catabolism implică, de asemenea, mai mulți hormoni în organism
Catabolismul este un proces care trebuie încă ajutat de anumiți hormoni și enzime. Unii hormoni care joacă un rol în procesul de catabolism includ:
- adrenalină
- cortizol
- citokine
- glucagon
Hormonii vor afecta procesul de catabolism, care va afecta răspunsul organismului. Dacă există unii hormoni de mai sus care sunt perturbați, aceasta va afecta procesul de catabolism și sănătatea corpului dumneavoastră. Deoarece practic procesele metabolice, hormonii și enzimele din organism sunt legate între ele. De exemplu, homonul adrenalinei este foarte util pentru inimă și are un rol asociat cu acestafluxul de oxigen transportat de sânge în organism. Imaginați-vă dacă hormonul dvs. de adrenalină este deranjat. Desigur, inima și fluxul de oxigen pot fi, de asemenea, afectate.
Exercițiul de catabolism pentru îmbunătățirea sănătății
Exercitarea poate ajuta procesul catabolismului să funcționeze mai bine. Exercițiul care poate mări procesul de catabolism se numește exercițiu catabolic. Exercițiul catabolic este cunoscut pentru a reduce greutatea prin arderea mai multor grăsimi și construirea mai multor mase musculare. Uneori, aceste procese catabolice sunt adesea folosite ca referință dacă organismul dumneavoastră poate elimina sau câștiga greutate rapid sau nu.
Sporturile catabolice, cum ar fi ciclismul, înotul și alergatul, pot fi exerciții utile pentru sănătatea corpului, în special a inimii. Exercitiile catabolice se crede ca cresc ritmul cardiac si tensiunea arteriala. În acest fel, plămânii și inima vor fi și mai sănătoși.
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, pentru a vă menține sănătoși și a obține rezultate maxime în ceea ce privește fitnessul, puteți urmări un ghid sportiv cu setările de timp după cum urmează:
- 150 minute pe săptămână, cu intensitate moderată
- 75 de minute pe săptămână cu intensitate ridicată
Puteți împărți timpul de exercițiu în programul de formare de trei până la cinci zile într-o săptămână. Dacă aveți o istorie a unor afecțiuni de sănătate, trebuie să vă consultați mai întâi cu un medic înainte de a începe exercițiul.
În timpul acestui exercițiu catabolic, ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația vor crește. În acest proces, corpul dumneavoastră va descompune glicogenul (defalcarea carbohidraților) în energie pentru a fi utilizat ca și combustibil în timpul exercițiilor fizice. Dacă carbohidrații din corpul dvs. sunt epuizați și nimic altceva nu poate fi transformat în energie, hormonul cortizol din corpul dumneavoastră va folosi aminoacizi pentru a crea energie.
Aceasta este cauza catabolismului lent
Deși este un proces natural care apare în organism, catabolismul poate fi lent. Acest lucru este cauzat de mai mulți factori, printre care:
1. Lipsa mișcării și a activității
Energia primită de la alimente va fi folosită ca energie de către organism pentru a desfășura diverse activități. Atunci, dacă stai liniștit pentru o zi întreagă? Procesul tău de catabolism va fi încet. Catabolismul este un proces de producere a energiei. Sportul ajută procesul să funcționeze mai repede. Când nu vă mișcați prea mult, corpul dvs. va fi mai puțin (sau mai lent) în arderea carbohidraților, astfel încât energia creată va fi mai mică.
2. Apa calorică a organismului lipsește
Limitarea cantității de aport este deseori aleasă ca o modalitate de a pierde în greutate. De fapt, consumul prea mic poate face ca procesele tale catabolice și anabolice să scadă. Ca rezultat, corpul tau nu poate produce energie asa cum ar trebui.
Atunci când reduceți aportul total de calorii la foarte puțin decât de obicei, corpul dumneavoastră va presupune că suferiți de foame. În această condiție, organismul va încetini arderea caloriilor în corpul vostru.
3. Lipsa de somn
S-ar putea să știți deja că lipsa de somn poate crește riscul de apariție a diferitelor boli și, de asemenea, oboseală a doua zi. În plus, mai multe studii au arătat, de asemenea, că lipsa somnului poate încetini metabolismul și poate duce la creșterea în greutate.
Cercetarea efectuată de Spaeth și colegii săi în 2015, de exemplu, a demonstrat că privarea de somn poate reduce rata metabolică odată pe adulții sănătoși dimineața. Lipsa de somn poate face metabolismul carbohidraților în corpul tău perturbat, astfel încât atunci când te trezești corpul tău are încă niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge indică faptul că glucoza, care ar trebui defalcată în energie în organism, continuă să curgă liber în sânge.
4. Stresul
stres poate crește producția de hormon de cortizol. Acest lucru vă crește apetitul. Dacă se întâmplă acest lucru în mod continuu, puteți avea un câștig în greutate deoarece carbohidrații care nu sunt defalcați în energie sunt depozitați ca grăsimi. Acest câștig în greutate poate determina, în cele din urmă, scăderea metabolismului corpului.
5. Luați anumite medicamente
Da, anumite medicamente pot, de asemenea, să încetinească metabolismul în organism. Unele dintre ele sunt antidepresiv, tratamentul diabetului zaharat, steroizi și terapia hormonală. Dacă simțiți că creșteți în greutate după administrarea medicamentului, poate că medicamentul are un impact asupra metabolismului corpului dumneavoastră. Dacă această afecțiune vă tulbură, ar trebui să discutați imediat cu medicul dumneavoastră.
