Bea apa de gheata dupa exercitii, bune sau nu?

cuprins:

Videoclip medical: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania
Care este diferența dintre apa de gheață și apa rece?
Este adevărat că consumul de apă cu gheață după exerciții fizice poate face mai slabă?
Este adevărat că organele corpului vor fi surprinse pentru că apa rece este prea rece?
De ce nu ar trebui să luați apă de gheață după exerciții fizice?
1. Nu se absoarbe repede de corp
2. Urinare
3. Hiponatremia
Care este temperatura de apă bună de băut după exerciții?

Videoclip medical: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania

După încălzire și exerciții intense, de obicei, organismul va fi înseși automat pentru băuturi reci și proaspete. O sticlă de apă cu gheață părea foarte tentantă. Mai ales dacă ați auzit mitul că consumul de apă cu gheață după exerciții poate accelera procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor, astfel încât să deveniți, de asemenea, mai subțiri mai repede. Cu toate acestea, consumul de apă cu gheață, după ce vă exercitați, vă poate purta propriile riscuri pe care nu le știți. Înainte de a bea apa din gheață după ce ați făcut exerciții, acordați atenție următoarelor fapte.

Care este diferența dintre apa de gheață și apa rece?

Înainte de a înțelege efectul consumului de apă din gheață asupra corpului după exercițiu, trebuie să știți că apa rece și apa rece nu sunt aceleași. Apa rece variază de la 4 la 15 grade Celsius. Temperatura medie a apei de gheață este sub 4 grade Celsius. Acest lucru înseamnă că punerea unui sau a două cuburi de gheață nu fac neapărat răcirea apei, răciți-o. Când măsurați temperatura apei este dificil de făcut, încercați să simțiți-vă singur când beți, deoarece de obicei apa de gheață va provoca durerea dinților dumneavoastră.

Este adevărat că consumul de apă cu gheață după exerciții fizice poate face mai slabă?

Mulți oameni cred că folosirea apei de gheață după exerciții fizice poate ajuta la arderea mai multor calorii, astfel încât cei care încearcă să piardă în greutate vor fi tentați să încerce această metodă. Beți apă cu gheață după ce temperatura corpului crește, deoarece exercițiile fizice vă vor arde caloriile. De fapt, caloriile arse în procesul de încălzire sau de reglare a temperaturii apei de gheață cu o temperatură a corpului fierbinte după exerciții sunt foarte puține. Pentru a arde aproximativ 15 calorii, trebuie să vă petreceți două pahare de apă cu gheață, echivalentul a 400 de mililitri. Aceasta înseamnă reducerea cu 1 kg a greutății corporale, trebuie să beți 102 litri, echivalentul a 400 de pahare de apă cu gheață. Deci, beți apă de gheață după exercițiu nu este modul corect sau eficient dacă doriți să scăpați în greutate.

Este adevărat că organele corpului vor fi surprinse pentru că apa rece este prea rece?

S-ar putea să fi auzit, de asemenea, interzicerea consumului de apă cu gheață după efort, deoarece temperatura corpului devine fierbinte, iar apa de gheață va face organele din organism "șocate". Dacă beți prea multă apă de gheață, temperatura este sub 3 grade Celsius, există posibilitatea ca vasele de sânge să se înguste și acest lucru riscă să provoace curgerea fluxului sanguin. Cu toate acestea, acest lucru nu sa întâmplat imediat din cauza unei schimbări bruște de temperatură. Temperaturile care sunt prea reci pot cauza, în fond, constricție și contracție. Acesta este motivul pentru care, dacă mănânci înghețată sau lichid prea rece, creierul simte că este înghețat. Acesta este modul în care organismul vă reamintește să nu consumați alimente sau băuturi de gheață prea repede și prea mult. Deci, ar trebui să evitați să beți apă gheață prea rece și prea mult în orice situație.

De ce nu ar trebui să luați apă de gheață după exerciții fizice?

Se pare că consumul de apă din gheață după exerciții fizice nu este recomandat de experții în domeniul sănătății. Apa de gheata risca de fapt sa creeze impacturi care nu sunt bune pentru nevoi. Iată o explicație a motivului pentru care ar trebui să evitați apa de gheață după exerciții.

1. Nu se absoarbe repede de corp

Spre deosebire de apa rece sau apa la temperatura camerei, apa gheata este dificila pentru corpul dumneavoastra de a absorbi dupa exercitii fizice. Apa rece poate trece prin stomac mai repede, astfel încât apa poate fi trimisă în intestinul subțire pentru o absorbție maximă. După exercițiu, corpul este mai ușor deshidratat deoarece pierdeți mult lichid prin transpirație. Deci, apa de gheata care nu este absorbita rapid de organism va face sa va simtiti si mai sete. Sunteți mai sensibili la deshidratare și balonare.

2. Urinare

Apa de gheață poate face să urinați mai des. Acest lucru se datorează faptului că vezica este situată chiar în fața intestinului subțire. Cu cât temperatura intestinului tău subțire este mai scăzută, urina devine mai rece și mai greu de ținut pe vezică. Dacă urinați prea des, corpul dumneavoastră poate lipsi potasiu și sodiu. Pentru a obține acest lucru, puteți adăuga puțină sare în apa de băut pentru a echilibra diferitele electroliți pierduți în timpul exercițiului.

3. Hiponatremia

Apa de gheata este mai dificil de scapat de sete, deoarece apa corpului este dificil de absorbit. Deci, unii oameni au ales în cele din urmă să bea sticle de gheață de apă imediat. Sa dovedit că acest lucru ar putea pune în pericol viața, deoarece a băut prea multă apă fără să se rupă o pauză, riscând hiponatremie. Hiponatremia apare deoarece sodiul din sânge scade dramatic brusc. Sodiul este un electrolit care este responsabil pentru reglarea conținutului de apă din organism. Atunci când nu aveți acest electrolit, celulele din corpul dvs. pot suferi umflături. Aceasta este ceea ce, în unele cazuri, riscă să provoace moartea.

Care este temperatura de apă bună de băut după exerciții?

Evitați apă prea rece sau prea caldă pentru a bea după exerciții. Temperatura recomandată variază de la 4 la 15 grade Celsius. Apa rece se dovedește a fi mai bună pentru corpul tău după exercițiu, deoarece este absorbită mai repede de corp și poate împiedica creșterea temperaturii corpului în mod dramatic. Dacă nu există apă rece, apa la temperatura camerei poate fi o opțiune după exerciții.