cuprins:
- Videoclip medical: ZEITGEIST III - Mergand mai departe
- 1. Determinați limitele alcoolului în mod clar
- 2. Alegeți tratamentul potrivit
- 3. Căutați un mediu care să poată fi susținut
- 4. Evitați declanșatoarele pe care doriți să beți alcool
Videoclip medical: ZEITGEIST III - Mergand mai departe
Persoanele care sunt dependente de alcool au un risc ridicat de leziuni hepatice. Prin urmare, acest obicei trebuie oprit imediat. Alcoolismul poate fi depășit în mai multe moduri.
Succesul sau eșecul cuiva de a reduce și elimina obiceiul de a consuma alcool depinde de gravitatea, dorința și sprijinul oamenilor din jurul lui. Prin urmare, pentru a depăși alcoolismul nu va fi departe de cele patru pași de mai jos.
1. Determinați limitele alcoolului în mod clar
După ce decideți să vă schimbați, următorul pas este să stabiliți obiective foarte clare. Cu cât este mai specific, mai realist și mai clar, cu atât mai bine.
Reduceți treptat cât de des consumați alcool. De exemplu, de la obișnuința de a bea 5 zile pe săptămână până la 4 sau 3 zile pe săptămână.
Spuneți celor mai apropiați prieteni și membrilor familiei dacă încercați să opriți sau să reduceți consumul de alcool. Dacă beți din program, ar trebui să le cereți să interzică și să vă reamintească. Deoarece chimicalele foarte puternice ale creierului le afectează în controlul minții, cum ar fi alegerea.
Faceți, de asemenea, momente specifice atunci când mai beți alcool și când nu faceți acest lucru. Faceți reguli clare și respectați regulile pe care le faceți.
2. Alegeți tratamentul potrivit
Unii oameni se pot opri din băutură pe cont propriu și unii oameni au nevoie de ajutor medical pentru a se retrage din alcool în siguranță și confortabil. Deci, alegeți tratamentul cel mai potrivit pentru starea dumneavoastră.
Ce alegere este cea mai potrivită depinde de cât de mult a fost dependent cineva, de durata experienței de dependență, de situația mediului în care locuiește și de alte probleme de sănătate, dacă există.
Pentru persoanele care se confruntă cu dependență de alcool pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți nevoie de supraveghere medicală pentru a reduce opiul. Pentru că vor exista unele simptome care apar atunci când alcoolicii opresc obiceiurile de băut. Aceasta se numește simptome de abstinență la alcool (simptome de abstinență la alcool). Simptomele includ dureri de cap, tremurături, transpirații, anxietate, crampe de stomac, dificultăți de concentrare și dificultăți de somn.
Aceste simptome vor apărea doar câteva ore după ce un alcoolic nu mai bea. Vârful va avea loc în următoarele 1-2 zile. Acest proces se va îmbunătăți în cinci zile. Dar acest lucru este incert, in functie de gravitatea simptomelor care apar. În timpul acestui proces se poate face pe bază de ambulatoriu sau spitalizare specială într-un spital care oferă facilități speciale de tratament alcoolic.
În plus față de personalul medical, puteți lua terapie fie individual, fie în grup, cu experți terapeuți. De asemenea, puteți alege un program de reabilitare cu mai mulți oameni care au același caz împreună cu un terapeut cu experiență.
3. Căutați un mediu care să poată fi susținut
Oricare ar fi alegerea tratamentului pe care îl alegeți, sprijinul oamenilor din jur este foarte important. Recuperarea de la alcoolism este mult mai ușoară atunci când aveți oameni care pot fi un loc de aerisire, de a oferi încurajare, confort și îndrumare.
Acest sprijin poate fi obținut de la membri ai familiei, prieteni, consilieri, alți alcoolici care au aceleași obiective și asistenți medicali care servesc.
Pentru ca situația să fie mai susținută, încercați să vă alăturați unor noi comunități care vă pot îndepărta mintea de dorința de a vă beți din nou. De exemplu, alăturați-vă comunității de voluntari sau înregistrați-vă pentru un curs de limbă străină.
Cu activități și activități care sunt contrare obiceiurilor anterioare, acest lucru poate spori dorința de a se reface mai repede.
4. Evitați declanșatoarele pe care doriți să beți alcool
Evitați lucrurile care vă declanșează să reveniți la alcool. De exemplu, anumite activități, locuri sau persoane. Încercați să o evitați prin schimbarea vieții sociale. Dacă ați mergea cu oameni care v-au plăcut să beți noaptea, acum reduceți mai întâi cât de des mergeți cu ei, mai ales noaptea.
Practicați să spuneți nu la alcool, în orice situație. Chiar dacă există unii oameni care încă vă oferă acest lucru, amintiți-vă un singur scop de a depăși acest opiu.
