cuprins:
- Ce este zincul?
- Cât de important este zincul pentru fertilitatea masculină?
- Cum influențează zinc fertilitatea masculină?
- Alimente bogate în zinc
Una dintre problemele cu infertilitatea la bărbați este, în general, cauzată de micile producții de spermă. Aproximativ jumătate dintre problemele de infertilitate cu care se confruntă cuplurile căsătorite sunt cauzate de infertilitate la bărbați. Puteți obține acest lucru prin menținerea unei diete hrănitoare, în special a hranei bogate în zinc.
Ce este zincul?
Zincul este în esență un mineral versatil, care este important pentru corpul vostru. Zincul este necesar în fiecare zi pentru a umple nutriția, iar zincul este una dintre cele mai importante minerale găsite în organism.
Cât de important este zincul pentru fertilitatea masculină?
Zincul ajută la funcția imună, conversia enzimelor, metabolismul celular și defalcarea proteinelor. Zincul joacă un rol în diferite aspecte ale reproducerii masculine.
Zincul este responsabil de protejarea spermatozoizilor din bacterii, conținând antioxidanți care protejează sperma de radicalii liberi care pot afecta celulele, afectează de asemenea cantitatea și starea de sănătate a spermei. Cercetătorii au concluzionat că bărbații cu niveluri ridicate de zinc, indiferent dacă fumează sau nu, au avut sperma mai sănătoasă decât bărbații cu niveluri scăzute de zinc.
Cum influențează zinc fertilitatea masculină?
Deși zincul este de asemenea bun pentru fertilitatea feminină, rolul zincului este mai fiabil în sprijinirea fertilității masculine. Adăugarea de aport de zinc la bărbații infertili sa dovedit a crește nivelul de spermatozoizi; îmbunătățirea formei, funcției și calității spermei și reducerea șanselor de infertilitate masculină.
Dacă nivelele de zinc din tractul reproductiv masculin sunt prea mici, pot exista unele probleme, cum ar fi
- Sperma nu se maturizează: zincul va fi foarte necesar în timpul formării membranei exterioare și a cozii spermei. Fără zinc, sperma nu poate atinge nivelul de maturitate al spermei, care îi va da mobilitate și forță de a călători mult timp prin vagin, col uterin și în uter pentru a efectua fertilizarea.
- Modificările cromozomilor: nivelurile scăzute de zinc pot fi, de asemenea, cauza defectelor cromozomiale ale spermatozoizilor, care pot provoca avorturi, chiar dacă fertilizarea este în curs de desfășurare.
Alimente bogate în zinc
Asigurați-vă că mâncați suficiente alimente bogate în zinc în fiecare săptămână. Se recomandă multiplicarea cât mai multor alimente crude, deoarece procesul de gătit a scăzut cu cel puțin 50%.
Aici sunt alimente bogate în zinc, enumerate în ordinea cea mai înaltă până la cea mai mică:
- carne de vită
- stridie
- carne de vită
- carne de oaie
- carne de vânat
- semințe de susan
- semințe de dovleac
- iaurt
- carne de curcan
- mazăre
- creveți
