cuprins:
- Videoclip medical: crosov subtitrat in romana
- Care este semnul că tipul de exercițiu care se desfășoară nu este potrivit?
- 1. Deseori rănit
- 2. Simțiți-vă obosit este insuportabil
- 3. Exercițiul se simte ușor
- 4. Dureri musculare
Videoclip medical: crosov subtitrat in romana
Nu există nici un dubiu, exercitarea are o varietate de beneficii pozitive pentru a sprijini sănătatea și fitness. Cu toate acestea, este important să știți dacă tipul de exercițiu este în concordanță cu abilitățile și nevoile dvs. Care sunt semnele că tipul de exercițiu pe care îl alegeți nu este potrivit, deci nu trebuie să continuați? Iată revizuirea.
Care este semnul că tipul de exercițiu care se desfășoară nu este potrivit?
1. Deseori rănit
Ați făcut mai multe tipuri de sport, dar de multe ori ați fost întotdeauna răniți sau răniți? Poate că sportul nu se potrivește cu abilitățile corpului tău.
Potrivit lui Jessica Metthews, un asistent de știință în domeniul științelor sportive la Colegiul Miramar din San Diego, una dintre cauzele dislocărilor; prejudiciu; și alte vătămări care apar în timpul exercitării, pentru că sunteți prea forțați să vă pregătiți.
Capacitățile fiecăruia sunt diferite. Unii sunt adeptul în menținerea echilibrului, sunt cei care, de obicei, antrenează mușchii și alții. Deci, dacă sportul este rănit în față și în față, ar trebui să căutați alte alternative sportive care să fie mai ușor de făcut.
2. Simțiți-vă obosit este insuportabil
Se simte ca exercitiul nu este complet daca nu este insotit de oboseala. Cu toate acestea, dacă este făcut în mod corespunzător, exercițiul trebuie să contribuie la energia organismului, mai degrabă decât să declanșeze întotdeauna oboseala. Mai ales dacă oboseala pe care o trăiți durează mai multe zile după exerciții.
Irv Rubenstein, un fiziolog sportiv și fondator al unui centru de fitness din Nashville, Statele Unite, a declarat că oboseala care a durat mult timp a fost un semn al supraantrenarea, iar corpul nu poate folosi timpul pentru a se recupera.
Pe de altă parte, acest lucru poate fi, de asemenea, interpretat ca spunând că exercițiul pe care îl faceți nu este potrivit pentru dvs. Soluția, puteți reduce intensitatea exercițiilor, aranja un nou program de exerciții care este mai adecvat, pentru a înlocui tipul de sport.
3. Exercițiul se simte ușor
Tipurile de sport care nu mai sunt potrivite pentru dvs. nu trebuie întotdeauna să aibă un impact negativ. Uite, cu cât faci mai mult un exercițiu, cu atât mai familiar va fi corpul tău.
Atunci când sporturile care au fost dificile devin mult mai ușoare, ceea ce înseamnă că corpul tău sa adaptat suficient și a făcut progrese rapide în sport. Ei bine, acesta include unul dintre semnele că sportul nu mai este potrivit pentru tine.
Dacă întâmpinați acest lucru, trebuie să vă schimbați rutina exercițiului sau tipul de exercițiu pe care îl faceți la un nivel mai înalt. De exemplu, în acest timp, faceți doar yoga obișnuită, ar trebui să o înlocuiți cu mai multe creații de yoga, cum ar fi yoga aeriană.
4. Dureri musculare
În general, durerea musculară se va produce ocazional și se poate vindeca cu ușurință în câteva ore după exercitare. Cu toate acestea, dacă se întâmplă contrariul, ar putea însemna că tipul de exercițiu nu vă convine. Acest lucru a fost explicat în continuare de Emily Paskins, un antrenor sportiv din Statele Unite.
Potrivit lui, simpla ta cauza a durerii musculare este ca, atunci cand exercitarea care depaseste limitele capacitatii corpului, muschii trebuie sa lucreze mult mai greu pentru a sustine activitatile dumneavoastra. Ca urmare, mușchii sunt răniți și deteriorați.
Când insistă să faci sporturi care nu te potrivesc cu adevărat, mușchii vor dura mai mult să se recupereze.
Din nou, vi se recomandă să ajustați intensitatea exercițiului, durata exercițiului fizic și tipul de exercițiu cu abilitățile corpului. Vă recomandăm să faceți sportul treptat. Pornind de la usor de mutat devine din ce în ce mai dificil după ce sunteți cu adevărat competenți.
