cuprins:
- Videoclip medical: Niciodata nu cautati aceste 7 lucruri!!
- Sport după muncă, e bine?
- Care trebuie să fie luate în considerare dacă doriți să vă exercitați după muncă
- 1. Timpul sportiv
- 2. Durata exercitării
- 3. Încălzirea și răcirea
- 4. Faceți aport nutrițional
- 5. Nu uitați să curățați corpul
Videoclip medical: Niciodata nu cautati aceste 7 lucruri!!
Beneficiile exercițiului pentru organism nu sunt îndoielnice. Dar, din păcate, nu toată lumea are timp să-și exercite. De exemplu, pentru lucrătorii din birouri care pleacă devreme dimineața și se întorc acasă noaptea. Un corp obosit după o zi de activitate are impact asupra timpului sportiv neglijat.
Chiar și așa, unii oameni lucrează în jurul valorii de acest lucru prin a face sport după locul de muncă, indiferent dacă vizitează un centru de fitness, juca futsal, jucând baschet, până jogging noaptea. Dar este permisă după plecarea acasă pentru muncă ulterioară? Cunoașteți răspunsurile din acest articol.
Sport după muncă, e bine?
Sporturile sunt de obicei făcute dimineața, dar uneori pentru oamenii de birouri, aceștia aleg sport după muncă, adică după-amiaza sau seara. Exercițiul după muncă este în principiu bine. Doar că sunteți sfătuiți să exerciți cu o intensitate a luminii. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău nu este la fel de potrivit ca dimineața.
Un corp obosit dupa o zi de activitati daca trebuie sa adaugi ritmul exercitiilor cu intensitate mare te va face obosit si rezultatele cu siguranta nu vor fi optime. Deci, dacă vă decideți să vă exercitați după muncă, puteți face doar exerciții ușoare, cum ar fi jogging, mersul pe jos, ciclism, sau yoga.
Care trebuie să fie luate în considerare dacă doriți să vă exercitați după muncă
În plus față de intensitatea exercițiilor fizice, există o serie de alte lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție înainte de a vă face exerciții de după muncă, inclusiv:
1. Timpul sportiv
Cel mai bun moment pentru a-și exercita după muncă este după ce soarele se stabilește la ora 21:00. Acest timp este timpul ideal pentru că vă va oferi ocazia de a dormi cu o durată normală. În esență, dați un decalaj de aproximativ o oră până la două ore între timpul de exercițiu și somnul dumneavoastră. Pentru că, după ce vă exercitați corpul devine potrivit și veți găsi dificil să dormiți noaptea
2. Durata exercitării
Trebuie să vă amintiți, starea corpului după muncă nu este la fel de sănătoasă ca în dimineața. De aceea, nu trebuie să faceți eforturi intense în fiecare noapte cu o lungă durată. Experții în domeniul sănătății spun că durata ideală pentru exercițiile fizice în fiecare zi este de 30-60 de minute.
Deci, nu trebuie să vă forțați să vă exercitați dacă nu este posibilă condiția corpului dumneavoastră. De exemplu, din cauza oboselii datorate unei multitudini de lucruri sau când vă simțiți rău
3. Încălzirea și răcirea
În plus, sporturile de noapte trebuie, de asemenea, să înceapă cu încălzire și trebuie să se încheie și cu întinderea sau răcirea, astfel încât corpul să nu fie ușor rănit. Încălzirea și răcirea sunt foarte utile pentru relaxarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sângelui.
4. Faceți aport nutrițional
Ca și în cazul exercițiilor efectuate dimineața sau înainte de muncă, trebuie să îndepliniți și să acordați atenție aportului nutrițional al alimentelor pe care le consumați. Mancati alimentele potrivite cu portiuni care nu sunt excesive. Motivul este că orice ai consuma înainte și după exercițiu are un impact mare asupra rezultatelor exercițiului pe care îl faci.
În plus față de alimente, nu uitați să umpleți aportul de lichide înainte, în timpul și după exercițiul fizic pentru a preveni deshidratarea.
5. Nu uitați să curățați corpul
Chiar dacă exersați noaptea, nu există nici un motiv să nu vă curățați corpul după ce faceți exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că după exercitarea organismul va transpira cu siguranță mult. De aceea, scăldatul este alegerea potrivită pentru a reîmprospăta corpul.
Cu toate acestea, nu luați imediat un duș după exercițiu. Așteptați ca temperatura corpului să revină la normal la aproximativ 30 de minute după antrenament. În plus față de a face corpul curat, scăldat va face, de asemenea, să vă dormi mai bine.
În principiu, atât dimineața, cât și seara, a doua oară exercițiul va oferi un efect la fel de sănătos dacă se va face în mod consecvent pentru a susține sănătatea corporală generală. În plus, nu uitați să acordați atenție condiției corpului înainte de a efectua activități sportive, astfel încât rezultatele să poată fi maximizate.
