cuprins:
- Videoclip medical: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors
- Diverse beneficii ale yoga aeriană pentru sănătate
- 1. Creșteți flexibilitatea corpului
- 2. Faceți mai multă atenție
- 3. Întărește mușchii
- 4. Eliberați stresul
- 5. Ca un exercițiu cardio
- 6. Este mai ușor să stăpânești alte mișcări de yoga pe mat
- 7. Depășirea scoliozelor
Videoclip medical: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors
Yoga yoga sau yoga antigravitate reprezintă o combinație de asanasuri yoga tradiționale, acrobații și miscări de dans realizate prin agățarea în aer. Zona de suspendare este de obicei utilizată ca o cârpă specială lungă care se întinde de la vârf la aproape de podea. Yoga aeriene se dovedește a avea diferite beneficii pe care yoga nu le are în mod necesar în mod normal. Deja știți care sunt beneficiile yoga aeriene? Vedeți recenzia.
Diverse beneficii ale yoga aeriană pentru sănătate
1. Creșteți flexibilitatea corpului
Miscările de yoga aeriene oferă o mulțime de libertate de mișcare. Puteți să vă mutați corpul în poziții noi. De obicei, mișcările de yoga aeriene pot oferi o întindere mai profundă și mai satisfăcătoare decât tipurile tradiționale de yoga.
2. Faceți mai multă atenție
Dacă vă plasați într-o poziție dificilă (agățată) de yoga, de obicei, yoga aeriană vă forțează să fiți mai atenți și să vă concentrați asupra mediului din jurul vostru. Aici veți încerca să vă concentrați mai mult în timpul practicării.
3. Întărește mușchii
În această mișcare de yoga, forța gravitației lucrează mai mult pe corpul vostru. Mișcarea în yoga aeriană face corpul să reziste mai greu la gravitate. Ei bine, pentru că trebuie să vă țineți mai greu, atunci mușchii dvs. vor fi formați mai puternic atunci când faceți această yoga decât yoga obișnuită.
Yoga yoga este, de asemenea, un exercițiu bun pentru mușchii de bază, deoarece toți mușchii de bază sunt implicați pentru a echilibra și a se stabiliza în timp ce se agață pe o saltea de yoga.
4. Eliberați stresul
Beneficiile yoga aeriene nu mai puțin importante este de a reglementa stresul. La fel ca yoga tradițională, yoga aeriene este excelentă pentru ameliorarea stresului. Nu folosiți numai yoga care se întinde în acest exercițiu, dar vă simțiți, de asemenea, entuziasm pentru că puteți face mai multe mișcări noi și interesante diferite de yoga obișnuită.
5. Ca un exercițiu cardio
Într - un studiu realizat de Consiliul american de exerciții (ACE), se pare că răspunsul organismului se găsește după ce a făcut sport, cum ar fi după ciclism sau înot, aceasta este ca și formarea cardio. Cercetătorii au descoperit că, în 50 de minute de sesiuni de yoga aeriană, puteți arde 320 de calorii, acest lucru fiind comparabil atunci când umblați.
6. Este mai ușor să stăpânești alte mișcări de yoga pe mat
Ați încercat vreodată antrenamente la yoga? Apoi începeți mișcarea prin atașarea piciorului la perete? Când puteți stăpâni mișcările yoga antice, mișcările regulate de yoga se pot face mai ușor.
Stofele care se înfășoară în jurul corpului în timp ce fac exerciții de yoga aeriene ajută corpul să facă posiții dificile. E ca un mâner. Prin urmare, această mișcare yoga aeriene vă oferă experiență despre felul în care fiecare poza este realizată, inclusiv pozițiile dificile.
Cu abilitatea crescută de a face yoga aeriene, abilitățile dvs. regulate de yoga vor crește, de obicei, pe cont propriu.
7. Depășirea scoliozelor
Potrivit Allan Stewart, MD, director al diviziei de chirurgie aortica din centrul vasului de sange al spitalului Mount Sinai din New York, el a spus ca agatat, cu capul in jos, cum ar fi mișcările de yoga aeriană pot ameliora simptomele durerii la persoanele care suferă de scolioza (curbura coloanei vertebrale laterale nu este normal). Pentru că, această mișcare poate extinde ligamentul și se poate relaxa în timp ce mușchii.
