cuprins:
- Videoclip medical: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Sport în timp ce te uiți la televizor, care ți-e frică?
- Ziarul întinde
- Fluturașul se întinde
- Umăr stretch
- Umăr mobilitate
- Baby cobra pose
- Jumpsul se înalță
- Ancorele se înțepă
Videoclip medical: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
"Hobby-urile" de a privi televiziunea au fost asociate mult timp cu multe probleme de sănătate, de la embolie pulmonară, diabet la obezitate. Dar poți să faci o sesiune relaxantă cu privirea la televizor introducând un sport simplu în timpul timpului de anunțare. Haide, începe sportul în timp ce te uiți la televizor!
Sport în timp ce te uiți la televizor, care ți-e frică?
Puteți face unele dintre aceste alegeri de exercițiu în timp ce vă uitați la TV, ținând fiecare mișcare timp de 90 de secunde. Începeți treptat cu câte două, patru ori și șase repetări fiecare exercițiu și continuați cât mai multe repetări posibil pentru 90 de secunde.
Ziarul întinde
Stai înalt cu genunchii îndoiți și picioarele plat pe saltea sau pe podea. Puneți mâinile în jos, palmele cu fața înapoi. Mutați-vă mâinile înapoi până când corpul dvs. este ușor înclinat. Glezna dreaptă trece peste genunchiul stâng și trage piciorul stâng spre corp. Repetați această mișcare pe piciorul opus.
Fluturașul se întinde
Șezând cu umeri relaxați, genunchi îndoiți și tălpi de picioare atingându-se reciproc, apoi mâinile ținând picioarele. Strângeți stomacul și pliați-l încet înainte. Apoi, încet coborâți coatele spre coapse, până când coapsele sunt presate pe saltea sau pe podea.
Umăr stretch
Stați cu picioarele îndoite, picioarele încă pe mat și mâini lângă solduri, cu palmele cu fața înapoi. Învârtiți ușor mâna înapoi pe cât posibil, astfel încât corpul să înceapă să cadă pe covor. Atunci ține-o.
Umăr mobilitate
Stați drept cu picioarele încrucișate. Luați un prosop de mână între mâini, trageți-l strâns. Ridicați brațele deasupra capului, apoi le coborâți până când prosopul se află în spatele capului. Trageți prosopul spre dreapta, astfel încât brațul drept să fie drept și brațul stâng formează un unghi de 90 de grade. Trageți prosopul spre stânga pentru a repeta această mișcare și continuați alternativ.
Baby cobra pose
Așezați-vă într-o poziție ca un stomac și plasați-vă mâna chiar lângă corpul dvs., astfel încât vârfurile degetelor să fie paralele cu sânii. Apăsați partea superioară a piciorului și mâinile pe podea și ridicați corpul superior în sus. Țineți-l astfel încât coatele să rămână drepte.
Jumpsul se înalță
Stați drept cu picioarele umărului la distanță și piept întinde. Abdomenul este tras înăuntru și mâna este ținută în fața pieptului sau direct la piept cu palma în jos. Când șoldurile dvs. sunt ușor paralele cu fundul, săriți în mod exploziv, răsuciți-vă brațele înapoi. După ce mergeți la poziția de plecare, ghemuit din nou, și repetați.
Ancorele se înțepă
Squat jos și puneți-vă mâinile pe saltea în fața ta. sari picioarele in asa fel incat pozitia ta sa fie la fel de usor de culcat. Săriți-vă picioarele înapoi în poziția de plecare. Când te ridici, sări repede și repetă.
