cuprins:
- Videoclip medical: Ce faci daca esti blocat in depresie?
- Sfaturi pentru a depăși sentimentul de a nu dori să-și exercite
- 1. "Sportul nu va avea nici un efect dacă pot face acest lucru doar o vreme".
- 2. "Nu vreau să mă forțez să-mi exercit".
- 3. "Nu am nici o motivație".
- 4. "Nu vreau să fac exerciții. Vreau doar să pierd în greutate. "
- 5. "Simt că exercițiul este plictisitor".
- 6. "Am o experiență proastă în domeniul sportului".
- 7. "Nu am timp suficient".
Videoclip medical: Ce faci daca esti blocat in depresie?
Senzația de dispreț față de exercițiu este adesea cauza principală că ești leneș să faci sport. Cu toate acestea, acest articol vă va face să faceți acest lucru. Cu toate acestea, aceste sfaturi pot lucra numai pentru persoanele care nu le place să-și exercite, dar încă speră și intenționează să o facă. Și dacă într-adevăr urăști și nu vrei să o faci, atunci asta va fi dificil. Iată câteva lucruri care pot nega motivele pentru care urăști sportul și te distrezi de exerciții fizice.
Sfaturi pentru a depăși sentimentul de a nu dori să-și exercite
Următoarele sunt motive diferite care sunt întotdeauna ridicate de oameni care nu le place să-și exercite:
1. "Sportul nu va avea nici un efect dacă pot face acest lucru doar o vreme".
Majoritatea oamenilor cred că trebuie să exersăm la un moment dat pentru a obține suficientă practică. Cu toate acestea, de fapt, acesta este doar timpul minim zilnic recomandat.
Într-adevăr, 30 de minute nu sună prea mult și toată lumea poate face 30 de minute de exerciții fizice zilnice timp de o săptămână. Dar câți oameni au făcut asta în următorii cinci ani? Acest lucru este foarte mic. Prin urmare, începeți treptat, ca în 5 minute, sau trăiți un program de antrenament de 7 minute care, după cum sugerează și numele, durează doar 7 minute. Făcând acest lucru, creierul se poate ajusta și nu poate fi surprins în activitățile de procesare. Această lipsă de pregătire determină adesea o persoană să se retragă înainte de a încerca.
Exercitiile putin cate putin te pot face sa te concentrezi pe inceput pentru a adapta obiceiurile noi. După ce vă puteți ajusta la câteva zile, atunci trebuie să fiți pregătiți să creșteți povara pregătirii pe care o faceți, cum ar fi creșterea numărului de exerciții sau creșterea duratei de formare.
2. "Nu vreau să mă forțez să-mi exercit".
Dacă te forțezi, atunci există o șansă de 90% că nu o vei face. Deși mulți oameni trebuie să fie forțați să înceapă mai întâi sportul, există și oameni care nu pot fi tratați așa. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu-i plac coerciția, atunci nu mai faceți asta. Și nu te îngriji ca pe oricine altcineva. Cu cât te împing mai mult, cu atât mai mult îți urăști să faci sport. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați metoda de abordare pornind mai întâi un exercițiu distractiv.
3. "Nu am nici o motivație".
Motivația este importantă pentru a începe să faceți sport. Și, de fapt, motivația este întotdeauna în tine. Dacă speră să faci sport, motivația ta va apărea. Dacă nu o faci, atunci nu este pentru că nu ești motivat, ci pentru că te oprește ceva.
De exemplu, persoanele care își exercită în fiecare zi nu depind de motivația de a face sport. Ei o primesc în mod natural, fără a mai fi nevoiți să se certe mai întâi cu voi să vă exercitați. Poate că obstacolul din mintea ta este că mai întâi trebuie să muncești din greu și nu-ți place să-ți imaginezi asta. Oricare ar fi motivul, trebuie să ștergi totul în mintea ta.
4. "Nu vreau să fac exerciții. Vreau doar să pierd în greutate. "
Mulți oameni se concentrează doar pe greutate, și nu pe alții. Chiar dacă trupurile noastre trebuie să aibă o compoziție echilibrată a corpului pentru a rămâne sănătoase. Următoarele sunt avantaje sportive pentru organism:
- Reducerea riscului de diferite boli și condiții de sănătate proaste.
- Prelungește durata de viață.
- Îmbunătățiți dispoziția.
- Creșteți nivelul de energie.
- Îmbunătățiți somnul.
- Îmbunătățiți viața sexuală.
- Vă ajută să controlați greutatea.
- Să vă faceți sănătoși în general, chiar dacă sunteți grasă.
5. "Simt că exercițiul este plictisitor".
Dacă simțiți că antrenamentul timp de 30 de minute este plictisitor, încercați să faceți acest lucru timp de 5 sau 10 minute. Dacă simțiți că acest lucru nu are deloc efect, reveniți la vârful nr. 1, ceea ce se întâmplă chiar dacă o bună practică este făcută în 30 de minute, dar asta nu înseamnă că, ca începător, trebuie să o faceți imediat. Fă-o treptat, pentru a nu experimenta stresul.
6. "Am o experiență proastă în domeniul sportului".
Dacă ați experimentat o experiență necorespunzătoare legată de exercițiu, evitați locurile sau mediile care vă fac să vă simțiți traumatizați. Trebuie să credeți că trecutul nu vă determină viitorul. De exemplu, în cazul unei femei care se simte inconfortabilă cu privirea de oameni în sala de gimnastică în timpul exercitării, femeia nu renunță doar la alte soluții. În cele din urmă a început să-și exercite în alte zone ale casei sale sau să caute ore în care sala de gimnastică era liniștită, așa că problema a fost rezolvată. Amintiți-vă că "nu există ratan, rădăcinile sunt făcute".
7. "Nu am timp suficient".
De fapt, acesta este, fără îndoială, motivul cel mai frecvent citat. Dar, știai că toate acestea sunt doar o minciună? Dacă oamenii care sunt mai ocupați decât puteți face exerciții, de ce nu puteți? De fapt, sensul de a fi ocupat aici poate fi spus că este ocupat de a face alte lucruri pe care credeți că sunt mai importante decât exercițiile fizice, chiar dacă exercițiile fizice pot îmbunătăți calitatea muncii dumneavoastră și sănătatea generală. Nu trebuie să faceți sport la sala de sport, puteți chiar să o faceți în birou, acasă și chiar în pat.
CITIȚI ȘI:
- 5 Trucuri ușoare pentru a scăpa de foame după exerciții
- Sfaturi pentru alegerea pantofilor în funcție de tipul de sport
- 6 sfaturi pentru auto motivare pentru a fi mai diligent în exercițiu
