cuprins:
- Videoclip medical: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- 1. Jive modernă
- 2. Dansul pe stradă
- 3. Balet
- 4. Salsa
- 5. Dansul în sala de bal
- 6. Zumba
- 7. Dansați dansul
Videoclip medical: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Dansul este o modalitate excelentă de a vă declanșa ritmul cardiac, de a scăpa de excesul de grăsime din corpul dumneavoastră și de a construi muschi. Deoarece mulți oameni se bucură de ea, posibilitatea ca cineva să o facă în mod regulat va fi mai mare decât alte sporturi. Acesta este unul dintre cei mai importanți factori care vă ajută să vă potriviți și să rămâneți în formă.
Formele de practică de dans utilizează diverse mișcări care implică mai multe grupuri musculare într-un mod dinamic și folosesc cantități mari de calorii. Numărul de calorii arse când exercițiile variază pentru fiecare persoană. Numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce faci dans va depinde de greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, densitatea musculară și intensitatea și durata instruirii. Să ne uităm la următoarele tipuri de dans.
1. Jive modernă
Jive-ul modern, de asemenea cunoscut sub numele de LeRock și Ceroc, este o dezvoltare a dansului jive și swing prin combinarea celor două în dansuri mai simple. Nu există nici o mișcare a piciorului pentru ao învăța, astfel încât într-o jumătate de oră veți fi făcuți să faceți o mișcare de întoarcere și de mișcare cu multe perechi diferite.
Acest tip de dans poate arde intre 300-550 de calorii, dar depinde de manevra intensiva, chiar daca poti arde mai multe calorii decat asta.
2. Dansul pe stradă
Dansul de stradă sau dansul de stradă descrie stilurile de dans urban care se dezvoltă pe șosele, școli școlare și cluburi de noapte, inclusiv hip-hop, popping, blocare, învârtire și rupere. Acest dans se face, de obicei, în mod competitiv și, de asemenea, devine o formă de artă și o practică excelentă.
Acest tip de dans de înaltă intensitate vă poate oferi multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea capacității aerobice, îmbunătățirea funcției mentale, sporirea coordonării, flexibilitatea, agilitatea, contribuția la reglarea greutății corporale și scăderea în greutate.
Hip hop-ul implică mișcări mari ale întregului corp, care pot produce multe calorii. Uneori, acest lucru implică și freestyle, ceea ce înseamnă că grupul muscular va continua să ghicească și este mai puțin probabil să nu mai răspundă la exercițiu. Prin urmare, într-o oră, dansul hip hop va scurge 370 (pentru greutate redusă) la 610 calorii (pentru 80 kg și mai mult).
Oarecum diferit de hip-hop, ruperea dansului uneori ne cere să ne sprijinim propria greutate corporală, astfel încât mulți au nevoie de putere și agilitate. Break dance poate arde 400-600 de calorii pe oră.
3. Balet
Prima școală de balet, Académie Royale de Danse, a fost fondată în Franța în 1661. Astăzi există trei forme principale de balet, și anume clasic, neoclasic și contemporan. Mișcarea convențională a pașilor, eleganța și flexibilitatea baletului reprezintă o bază bună pentru toate dansurile în general.
Calorii arse pentru balet sunt estimate la aproximativ 389 - 450 de calorii pe ora. Acest dans tinde să fie asociat cu o bună poziție, un nucleu puternic, flexibilitate ridicată și picioare foarte puternice.
4. Salsa
Salsa este o formă distractivă și seducătoare de dans, combinând stilurile Afro-Caraibe și latine în mișcări simple și pline de viață. Cuvântul "salsa" vine din spaniolă pentru "sos" (de obicei fierbinte și picant), este descrierea potrivită pentru un dans energic, pasionat și sexy.
În dansul salsa, calorii arse pe oră sunt de aproximativ 405 de calorii pentru cineva cântărind 63 kg sau aproximativ 480 de calorii pentru o greutate de 82 kg.
5. Dansul în sala de bal
Există numeroase stiluri de dans în sala de bal din întreaga lume, cum ar fi Waltz, Tango și Foxfort, fiecare dintre ele având un anumit model de pas. Este important ca ambii parteneri să cunoască pașii astfel încât să poată să danseze împreună.
În acest tip de dans, dacă faceți un stil lent, calorii arse vor ajunge la 150 - 220 de calorii pe oră, în timp ce stilul rapid va ajunge la 250 - 320 pe oră.
6. Zumba
Zumba este un program popular de fitness inspirat de dansul latin. Cuvântul "zumba" vine din Columbia, ceea ce înseamnă că se mișcă repede și se distrează. Folosind muzica latină optimist împreună cu antrenament cardiovascular, acest tip de dans este un dans aerobic, care este distractiv și ușor de învățat.
Femeile cu o greutate cuprinsă între 54 - 77 kg vor arde 350 - 650 de calorii într-o oră de antrenament zumba dacă o vor face cu intensitate maximă. Unii factori care afectează cheltuielile cu calorii includ greutatea, conținutul de mușchi, nivelul de fitness și altele.
7. Dansați dansul
Dansul de balet folosește pantofii cu o mică placă de metal pe baza sa pentru a face muzica de dans în sine. Folosiți dansul dezvoltat în America și își are rădăcinile în dansul african, în dansul irlandez și în dansul înfundat.
Acest tip de dans este un exercițiu cardio bun, iar picioarele sunt cele mai în mișcare părți ale dansului. Tap dance are o gamă largă în ceea ce privește arderea caloriilor, care este cuprinsă între 200 - 700 de calorii pe oră, în funcție de viteza, pasul și efortul necesar deplasării.
CITIȚI ȘI:
- 7 Beneficiile dansului pentru sănătate
- Cum exercițiul aerobic vă ajută corpul
- 10 se deplasează la Eradicate Stomach Fat
