cuprins:
- Videoclip medical: From 'Iron Girls' to 'Leftovers' - Independent Women in China
- 1. Hatha Yoga
- 2. Yoga Vinying
- 3. Ashtanga Yoga
- 4. Iyengar Yoga
- 5. Hot Yoga
- 6. Kundalini Yoga
- 7. Yoga prenatală
- 8. Yin Yoga
Videoclip medical: From 'Iron Girls' to 'Leftovers' - Independent Women in China
Când încercați yoga pentru prima dată sau pentru a doua oară și sunteți încă curios despre ce yoga este potrivit pentru dvs., poate că acest articol vă poate ajuta să alegeți sau să încercați totul ca parte a yoga călătorie Tu. În acest articol vom descrie tipurile de yoga stil populare pe care le-ați auzit adesea sau întâlniți în studiourile de yoga din jurul vostru.
1. Hatha Yoga
Cele mai multe tipuri de yoga care există astăzi pot fi clasificate ca Hatha Yoga, deoarece acestea se concentrează de obicei pe armonizarea (aliniere) respirație exercițiu fizic. Dacă ați auzit despre Ashtanga, Vinyasa, Iyengar și Power Yoga, aceste tipuri pot fi de asemenea clasificate ca Hatha Yoga, chiar dacă în practică, de obicei ritmul sau ritm de la Hatha Yoga mai calm sau mai lent.
Potrivit pentru: Aceia dintre voi care tocmai ați început să încercați yoga, deoarece practicând Hatha vă vor face mai capabili să recunoașteți posturile de bază și să recunoașteți mai ușor numele din posturi. Și datorită ritmului calm, puteți explora mai bine fiecare poziție.
2. Yoga Vinying
Acest tip de yoga curge de obicei în mod dinamic și necesită coordonare între fizică, postură și respirație. Yoga Yoga este de obicei mai rapidă și mai intensă liber aka nu există un set standard, dar, de obicei, profesorul sau instructorul ghidează întotdeauna clasa de la început până la sfârșit cu un scop specific. De exemplu, sesiunea de astăzi pentru a consolida muschii braț, următoarea sesiune de clasă, se concentreze pe backbend, sau într-o sesiune veți obține o poză utilă pentru toate părțile corpului.
Potrivit pentru: Voi care vă place spontaneitatea, dinamica și nu vă place rutina. La fiecare sesiune de yoga, veți fi mereu surprinși din cauza unui set diferit de poziții.
Unele tipuri de yoga sunt incluse în categoria yoga din Vinyasa, deoarece mișcările lor sunt dinamice și includ mișcările posturale și respirația Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga Yoga
În comparație cu Hatha, Ashtanga Yoga este un tip de yoga care este foarte dinamic, foarte intens și de multe ori se simte foarte atletic. În Ashtanga Yoga există o serie de poziții care trebuie urmate, denumite în mod obișnuit Ashtanga serii. Există 2 metode în practicarea Ashtanga Yoga cu un ghid de profesor sau instructor numit în mod obișnuit Clasa Led și există o metodă Mysore unde practici, urmând, de exemplu, o serie de posturi Serii primare fără îndrumarea cadrelor didactice, dar profesorul tău de yoga este în camera să te observe și să ajuți reglare postura ta de yoga. Practicarea Ashtanga Yoga necesită o mare dedicare, deci este foarte bine dacă doriți să experimentați beneficiile practicării yoga fizic și mental.
Potrivit pentru: Sunteți o personalitate dedicată și dedicată, mai ales dacă sunteți și o persoană atletică.
4. Iyengar Yoga
Acest tip de yoga se concentrează pe poziția de precizie și este foarte atent la anatomia detaliată a corpului. Deseori veți fi într-o poză pentru o lungă perioadă de timp, și, de obicei, va exista, de asemenea, o modificare a posturii folosind un instrument (bloc și curea / bandă de perete). Această metodă de yoga este foarte sistematică și, de obicei, își propune să crească puterea corpului, flexibilitatea și stabilitatea corpului. Iyengar Yoga poate fi utilă și ca terapie pentru anumite condiții ale corpului.
Potrivit pentru: Tu, care îți place să faci ceva în detaliu sau vrei să faci tratament pentru starea ta de sănătate.
5. Hot Yoga
Aceasta practică yoga într-o cameră încălzită în mod deliberat (cameră încălzită). Cel mai popular este Bikram Yoga yoga se face într-o cameră fierbinte în jurul valorii de 42 de grade Celsius, cu o serie de 26 de posturi fixe. Dacă călătoriți frecvent sau călător și doriți să practicați yoga pe marginea călătoriei dvs., oriunde în lume, puteți practica Bikram Yoga cu o situație de cameră fierbinte și același set de poziții.
Potrivit pentru: Cei care vă bucură de senzația de transpirație care se toarnă în timpul exercițiilor fizice, deoarece temperatura camerei fierbinți pare să aibă un efect de detoxifiere care este benefic pentru sănătatea corpului dumneavoastră și, de asemenea, face corpul dumneavoastră mai flexibil atunci când face o serie de 26 de posturi de Bikram Yoga. Acest lucru vă face adesea să doriți să vă întoarceți la practicarea yoga imediat pentru a crește puterea și flexibilitatea corpului.
Pe lângă Bikram Yoga, există și alte tipuri de yoga, care se pot face și prin metoda de practicare într-o cameră fierbinte, cum ar fi Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Yoga Core Power, Yoga HotBarre.
6. Kundalini Yoga
Acest tip de yoga combină elemente fizice și spirituale, combină poziția corpului cu tehnici dinamice de respirație, meditație și de asemenea învățând vrăji (scandând) care vizează creșterea vitalității organismului și a conștiinței de sine (conștiința de sine).
Potrivit pentru: Voi, care vă place meditația, doriți să explorați mai mult despre energia, intuiția și mintea voastră sau să vă recunoașteți mai mult spiritual.
7. Yoga prenatală
Conceput special pentru sarcină, acest tip de yoga poate ajuta mamele prospective fizic și mental. De obicei, yoga prenatală sau yoga gravidă se concentrează asupra exercițiilor de respirație, exercițiilor pentru zona șoldului și a posibilelor restaurări care sunt utile pentru a restabili energia când vă simțiți obosiți din cauza modificărilor hormonale din organism.
Pentru cei care sunteți însărcinați, practica de rutină a acestui tip de yoga vă va face să vă simțiți mai puternici, să rămâneți activi în timpul sarcinii și să beneficiați de copil. În plus față de practicarea singură în timpul sarcinii, există și studiouri care oferă cursuri de yoga prenatală pentru cupluri pentru a practica împreună și a împărtăși cunoștințele pentru dvs. și partenerul dvs. pentru a fi mai bine pregătiți pentru a vă oferi un sprijin reciproc în procesul de naștere.
Potrivit pentru: Sunteți gravidă, chiar dacă nu ați făcut niciodată yoga sau nu ați exercitat niciodată înainte de sarcină, deoarece yoga prenatală este pregătită în mod special pentru starea dumneavoastră care este într-un corp doi.
8. Yin Yoga
Dacă toată yoga de mai sus este o practică dinamică cea mai mare, Yin Yoga se concentrează mai mult pe exerciții pasive, în care vă aflați într-o poziție de lungă durată de aproximativ 3-5 minute, iar postura este o poziție așezată, învârtiți ușorsau culcat. Această metodă de yoga poate fi de asemenea utilă pentru a vă pregăti partea meditativă, pe lângă faptul că este foarte bună pentru sănătate, deoarece are scopul de a da întindere în articulații și, de asemenea, stratul de țesut al corpului, care este numit în mod obișnuit fascie.
Potrivit pentru: Sunteți calm, sau chiar voi, care sunteți activi, dinamici și adesea loviți de muncă nesfârșită. Yin Yoga este foarte util pentru a restabili energia și pentru a vă face mai mult somnul, deoarece în timpul practicii corpul dumneavoastră este adus mai relaxat și respirația dumneavoastră este de o calitate superioară.
Există multe alte tipuri de yoga în afară de cele 8 tipuri de yoga de mai sus, dar se pare că de la unele dintre cele mai populare tipuri de yoga, aveți deja suficiente alegeri. Sfatul meu, care practică diferite tipuri de yoga cu o varietate de profesori, vă va face mai bine să înțelegeți ce tip de yoga vă place cel mai mult și să vă potriviți personalității sau rutinei și să faceți anumite tipuri de yoga în mod regulat este bun pentru dumneavoastră, colorat. Explorați fericit!
** Dian Sonnerstedt este un instructor profesionist de yoga care învață în mod activ diferite tipuri de yoga de la Hatha, Vinyasa, Yin și Yoga prenatală la ore private, birouri și @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian este înregistrată în prezent la YogaAlliance.org și poate fi contactată direct prin contul său Instagram, @diansonnerstedt.
CITIȚI ȘI:
- 6 sfaturi privind sănătatea inimii de la faimoșii cardiologi
- Medicină alternativă pentru tensiune arterială crescută
- Exercitarea în timpul gemeni de sarcină
