cuprins:
- Videoclip medical: This Is Everything: Gigi Gorgeous
- 1. Plank
- 2. Întinde-te cu picioarele în sus
- 3. Kegel
- 4. Push-up-uri
- 5. Squats
- 6. lunges (mișcare de șevalet)
- 7. Mișcarea taliei
- 8. Mișcarea fluturilor
Videoclip medical: This Is Everything: Gigi Gorgeous
Sexul este un lucru foarte important pentru viața omului. Sexul acționează ca o componentă importantă în ameliorarea stresului, scăderea tensiunii arteriale și creșterea sistemului imunitar. Pentru a face viața sexuală a omului întotdeauna prime, în mod inevitabil, un bărbat are nevoie de exerciții fizice.
În beneficiile sale pentru sex, exercițiile fizice sporesc energia, rezistența, volumul muscular, ard grăsimile, sporesc încrederea în sine și starea de spirit în sex. Toate aceste beneficii vor aduce un bărbat calității sexului extraordinar și râvnit. Arderea a 200 de calorii pe zi vă poate ține de riscul de disfuncție sexuală.
dr. Sahid Samadi, profesor la Hofstra Shcool de Medicină Urologie, are mai multe sugestii sub formă de exerciții, astfel încât un bărbat să primească o condiție primară pentru sex. Iată revizuirea:
1. Plank
Cea mai obișnuită mișcare a plăcii este să vă poziționați ca și cum ați fi împinge ups cu coturi ca suport. Țineți poziția respectivă cu o perioadă care este ajustată pentru capacitate. Plank formează o bună rezistență pentru bărbați. În plus, sculptura întărește și un bărbat atunci când face sex cu o poziție misionară. Modificări semnificative apar în mușchii de bază ai abdomenului. În plus, acest tip de exercițiu vă poate împiedica să vă răniți în spate.
2. Întinde-te cu picioarele în sus
Mișcarea pe care trebuie să o faceți este să vă aflați pe spatele dvs. pe o suprafață plană, apoi ridicați picioarele în unghi de 90% cu corpul. Puteți să mergeți în sus sau în jos și să-l țineți cu picioarele ridicate. Acest lucru se face pentru a instrui rezistenta si volumul muschilor din picioare, in special muschii coapsei. Mușchii mușchilor localizați în organele vitale vă pot ajuta să aveți sex în diverse poziții.
3. Kegel
Tot ce trebuie să faceți în acest tip de exercițiu se află pe spate pe o suprafață plană. Apoi, îndoiți genunchii, astfel încât picioarele superioare să formeze un unghi de 45 de grade. Apoi, țineți soldurile și ridicați partea superioară a corpului, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi eliberați. Fa-o repetat. Înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că urinați. Această mișcare este de a antrena mușchii de șold. Acest lucru este util pentru prevenirea disfuncției erectile și a ejaculării premature.
4. Push-up-uri
Această mișcare clasică a jack-ului se dovedește a fi una dintre cele mai bune tipuri de exerciții pentru îmbunătățirea performanțelor sexuale. Această mișcare este efectuată pentru a antrena forța de tracțiune, stabilitatea mișcării și, desigur, rezistența la anduranță în timpul sexului.
5. Squats
Squat este o mișcare în care începeți cu o poziție ghemuită și, în general, ambele mâini sunt plasate în spatele capului. Apoi, corpul este ridicat într-o poziție în picioare. După poziția în picioare, readuceți poziția corpului în poziția inițială. Acest lucru se face în mod repetat ajustându-vă stamina. Acest lucru este foarte util în întărirea rezistenței corpului inferior. În plus, această mișcare poate duce la creșterea testosteronului și la scăderea fluxului de sânge către corpul inferior. Acest lucru are un impact asupra dvs. prin orgasm mai intens decât de obicei.
6. lunges (mișcare de șevalet)
În stare în picioare, răspândiți-vă picioarele înainte și înapoi. Apoi, îndoiți genunchii din față. Dacă sa terminat, poziția corpului tău va fi ca un cal. Faceți-l în mod repetat, sau ar putea fi ținut pentru câteva secunde. Această mișcare face ca corpul să se simtă mai echilibrat atunci când face sex. În plus, această mișcare face fluxul sanguin spre corpul inferior mai ușor. În pat, poți fi mai puternic.
7. Mișcarea taliei
Luați o poziție în picioare cu picioarele larg deschise spre dreapta și spre stânga. Apoi, îndoiți capul în partea superioară a corpului până când capul dvs. este la același nivel cu talia. Extindeți ambele mâini în sus și în jos, apoi rotiți mâinile până când se schimbă poziția. Aceasta poate oferi flexibilitate corpului masculin. Această mișcare este o formă de întindere a mușchilor, astfel că, cu această mișcare, toți mușchii se vor simți mai relaxați și suplă.
8. Mișcarea fluturilor
Pune corpul în sus într-o poziție în sus. Apoi, îndoiți ambele picioare și puneți picioarele împreună, astfel încât să vă aflați într-o poziție cu picioarele încrucișate. Deschideți picioarele cât mai larg posibil, mențineți poziția o anumită perioadă de timp, astfel încât să existe o întindere în mușchii corpului inferior. Aceasta facilitează circulația sanguină a corpului inferior și vă va da puterea proprie în pat.
Unele dintre punctele de mai sus se pot face între activitățile dvs. Niciuna dintre ele nu necesită taxe speciale, locuri sau instrumente. Aceste mișcări nu se vor simți grele deoarece sunt clasificate ca exerciții ușoare. Mult noroc.
CITIȚI ȘI:
- Este adevărat că femeile cu o mulțime de pene au un apetit sexual ridicat?
- 9 modalități de depășire a libidoului scăzut la femei
- 5 motive pentru care femeile sunt dificil de orgasm
