cuprins:
- Videoclip medical: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
- Modul în care poți să-ți exersi creierul
- 1. Citirea
- 2. Joaca puzzle sau puzzle (TTS)
- 4. Învățați limbi străine
- 5. Redați muzică
- 6. Activitatea fizică
- 7. Chat cu alți oameni
- 8. Căutați o varietate de lucruri noi
Videoclip medical: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
Exercitiul nu este doar benefic pentru sanatatea corpului, dar ajuta si la ascutirea claritatii creierului. Cu exercițiul creierului, se vor forma noi nervi care vă pot proteja de simptome de demență sau senilie de la început. În plus, conexiunile neuronale noi vor spori abilitățile cognitive ale creierului de a gândi logic și de a rezolva probleme. Acesta este motivul pentru care exercițiul creierului este la fel de important ca exercițiile corporale. Aflați diferitele modalități pe care le puteți face pentru exercitarea creierului în acest articol.
Modul în care poți să-ți exersi creierul
1. Citirea
Îți place să citești? Ei bine, acest hobby este de fapt o formă de exercițiu creier, știi! Deoarece lectura poate flexa mușchii creierului dvs., atât atunci când citiți lecturi luminoase (cum ar fi benzi desenate sau reviste), fie citiri "grele" care conțin o varietate de informații.
Citirea va lărgi, de asemenea, orizonturile dvs. pentru a deveni mai inteligent. Prin urmare, încercați să adăugați la tipul dvs. de lectură.
De fapt, potrivit cercetării Dr. Nikolaos Scarmeas realizat în 2001, se știe că cititul poate contribui la crearea unor "rezerve cognitive" pentru a întârzia apariția demenței.
2. Joaca puzzle sau puzzle (TTS)
De când primele puzzle-uri de cuvinte încrucișate (TTS) au fost cunoscute ca o modalitate de a-și îmbunătăți capacitățile creierului. Ei bine, în funcție de centrul de instruire cognitiv LearningRx, în plus față de puzzle-urile de cuvinte încrucișate, puzzle-urile și Sudoku pot de fapt să treacă capacitatea creierului, în special creierul stâng. Dacă sunteți obișnuiți să jucați cuvinte încrucișate și puzzle-uri, adăugați strategii noi și continuați să creșteți dificultățile din zi cu zi pentru a crește succesul creierului dumneavoastră, de exemplu rezolvarea cuvintelor încrucișate cu teme neobișnuite.
În ceea ce privește perfecționarea capacității creierului drept pentru a vă ajuta să gândiți creativ, puteți face jocuri de strategie cum ar fi șahul, monopolul sau jocul alte computere.
4. Învățați limbi străine
Învățarea limbilor străine va activa părți ale creierului care nu au fost folosite de când ați început să vorbiți. Un studiu realizat în 2007 la Universitatea York din Toronto, a constatat că utilizarea mai multor limbi poate duce la o creștere a alimentării cu sânge a creierului pentru a menține conexiuni neuronale sănătoase.
5. Redați muzică
Un studiu realizat de Nina Kraus, publicat pe site-ul Live Science, arată că oamenii care joacă instrumente muzicale pot răspunde mai bine sunetului și limbajului. Ei vor testa, de asemenea, un proces mai lent de îmbătrânire a creierului. Într-un alt studiu, Kraus a constatat, de asemenea, că practicarea instrumentelor muzicale poate îmbunătăți capacitatea unei persoane de a auzi într-o atmosferă zgomotoasă și recunoaște aspectele emoționale ale unui discurs.
6. Activitatea fizică
Exercitiile fizice pot imbunatati, de asemenea, sanatatea creierului, deoarece pot creste fluxul de sange catre creier. Faceți orice exercițiu fizic doriți, atât timp cât vă face activi sau activi.
Un exemplu de activitate fizică pe care o puteți face ca formă de exercițiu fizic este exercitarea aerobă. Acest lucru se bazează pe studii publicate în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă și în Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite. Acest studiu a constatat că exercițiul aerobic are beneficii pentru creier, atâta timp cât se face în mod obișnuit și consecvent timp de 45 de minute sau mai mult. Dacă este necesar, puteți adăuga, de asemenea, mișcări rapide ale drumurilor sau jogging în rutina zilnică pentru a obține beneficiile.
7. Chat cu alți oameni
În afară de cele menționate mai sus, de fapt, exercițiul creierului se poate face pur și simplu prin socializarea sau interacțiunea cu oamenii din jurul tău. Acest lucru se poate face prin adunarea cu prietenii, comunitățile sau grupurile care vă pot extinde rețeaua socială.
De fapt, un studiu realizat de Dr. David Bennett de la Centrul Medical al Universității Rush din 2006 a constatat că existența rețelelor sociale poate oferi protecție împotriva simptomelor clinice ale bolii Alzheimer.
8. Căutați o varietate de lucruri noi
Dacă ați făcut mai multe modalități care au fost menționate mai sus și vă plictisiți pentru că o faceți prea des, provocați creierul să învețe noi abilități sau lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată înainte.
Dacă nu sunteți un artist, încercați să învățați să pictați, să faceți un curs în realizarea meșteșugurilor de lut sau să învățați să coaseți. Dacă puteți să jucați pianul, învățați să jucați chitara. În esență, găsiți ceva nou și interesant pentru a vă menține creierul activ.
