cuprins:
- Videoclip medical: Factorul #1 pentru Creșterea Musculară
- Ce vârstă poate crește un copil muscular?
- Cum este sigur să crești mușchiul?
- Ce exercițiu este bun pentru copii?
Videoclip medical: Factorul #1 pentru Creșterea Musculară
Aveți mari mușchi, poate fi dorința fiecărui om. Mulți băieți cred că având mușchii mari este bun și face aspectul mai atractiv. Nu rareori, unii băieți fac sport care poate forma mușchii, în special mușchii brațului. Cu toate acestea, copilăria atentă este încă o perioadă de creștere. Nu lăsați exercițiile fizice să crească tonusul muscular perturba creșterea copiilor.
Ce vârstă poate crește un copil muscular?
Amintiți-vă, copiii sunt încă în fază incipientă, unde oasele și mușchii lor se confruntă încă cu multe procese de creștere și dezvoltare. Exact la pubertate, creșterea oaselor copilului și creșterea masei musculare a copilului atinge vârful. Oasele copilului cresc în lungime, astfel încât înălțimea copilului crește și crește mușchiul copilului, astfel încât și postura copilului devine tot mai mare.
În acest moment, exercițiul este important pentru a susține creșterea și dezvoltarea oaselor și mușchilor copilului. Cu cât se face mai multă activitate, cu atât sunt folosite mai frecvent mușchii și oasele, astfel încât mușchii și oasele copilului sunt mai puternice. Acest lucru este cu siguranță bun. Totuși, ceea ce trebuie subliniat nu înseamnă prea mult. Sportul trebuie să fie adaptat, de asemenea, abilităților corpului copilului. Puneți prea multă presiune (stres) în organism pot declanșa reacții corporale diferite la vârste diferite.
Deoarece copiii sau adolescenții nu au realizat încă o creștere perfectă a oaselor și a mușchilor, se recomandă ca aceștia să aștepte până când dezvoltarea osului și a mușchilor este completă, apoi pot exercita pentru a crește tonusul muscular. Despre vârsta de aproximativ 20 de ani băieții pot face acest lucru, deoarece la această vârstă majoritatea băieților și-au terminat perioada de creștere. Acesta este un moment bun pentru tine.
La vârsta de aproximativ 20 de ani, băieții pot începe să construiască masa musculară ridicând greutăți mai grele. Utilizați această vârstă de 20 de ani pentru a vă forma mușchii, deoarece masa musculară va scădea treptat în mod natural datorită îmbătrânirii.
Cum este sigur să crești mușchiul?
Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor sau adolescenților care doresc să își dezvolte mușchii mai puțin de vârsta respectivă:
- Începeți să ridicați mușchii cu greutăți de exerciții mai ușoare, astfel încât mușchii să se dezvolte cu forma corectă
- Exercițiu cardio regulat
- Evitarea exercițiilor de ridicare grele până când dezvoltarea copilului este complet terminată
Ce exercițiu este bun pentru copii?
Nu că nu li se permite copiii să-și exercite, exercițiul este de fapt foarte bun pentru copii. Exercitarea se desfășoară pentru a susține creșterea și dezvoltarea mușchilor și oaselor copilului. Copiii sau adolescenții sunt sfătuiți să facă sporturi împotriva gravitației (exercițiul purtător de greutate). Acest exercițiu exercită o presiune asupra oaselor și a mușchilor, ajutând mușchii și oasele să fie mai puternici.
Exemple ale acestui sport, și anume:
- mers pe jos
- Fugiți
- fotbal
- futsalul
- baschet
- volei
- tenis
- Saltă coarda
- gimnastică
- aerob
Înotul și ciclismul nu sunt sporturi care împovărează oasele, dar ele se pot face și pentru a ajuta la dezvoltarea muschilor puternici și a oaselor puternice.
Rețineți că, pe lângă exercițiul fizic, copiii trebuie să-și îndeplinească nevoile nutriționale din diferite alimente nutritive. Această hrană este, de asemenea, necesară pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor. Nu lăsați copilul să devină subțire din cauza prea mult exercițiu sau din cauza cererilor sale sportive preferate. Lipsa de nutriție și prea mult exercițiu pot face oasele să devină fragile, ușor de rănit și dureri musculare prelungite.
