cuprins:
- Videoclip medical: Yoga pentru incepatori | Yoga cu Denis
- Deschis pentru a încerca lucruri noi
- Încercați diferite tipuri de yoga
- Aplicați eticheta yoga când intri în sala de clasă
- Utilizați haine confortabile
- Nu ezitați să utilizați un instrument
- Spune "mulțumiri" pentru tine!
Videoclip medical: Yoga pentru incepatori | Yoga cu Denis
Când auzi cuvântul "yoga", ce îți vine în minte mai întâi? Un corp flexibil, cu o poziție ciudată și magică, nu are nici un sens pe mat? Expresii faciale combinate rezista durerii in timp ce incercati sa combinati respiratia cu yoga? Sau oameni subțiți înfășurați în haine sportive super-strânse, cu etichete de marcă asemănătoare denumirilor de fructe? Sau vă imaginați imediat că oamenii stau cu picioarele încrucișate cu ambele palme, cu expresii faciale calme și cu postura dreaptă a corpului, dar care se uită foarte relaxat?
Dacă v-ați imaginat vreodată unul dintre imaginile de mai sus, nu sunteți singurul. Poate că te-ai gândit mult timp să încerci yoga, dar încă te descurajezi să intri într-un studio de yoga doar pentru că nu te simți flexibil sau nu ai suficientă flexibilitate pentru a încerca yoga. Dacă este adevărat, atunci trebuie să citiți cu atenție acest articol.
Ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a începe să încercați yoga ca una dintre alegerile dvs. de rutină?
Deschis pentru a încerca lucruri noi
De ce este acesta principalul lucru pe care trebuie să-l aveți când doriți să începeți yoga? Pentru că, atunci când sunteți împovărat de gândul că nu sunteți destul de flexibil, nu suficient de subțire, vechi sau sigur că puteți lua cursuri deoarece există multe posibile pe care nu le recunoașteți, trebuie să mergeți la o sesiune / clasă de yoga cu o minte deschisă. că încercați lucruri noi care vor necesita o adaptare. Acest lucru vă poate ușura povara atunci când vedeți alți participanți văzuți avans cu pozitii yoga dificile.
Amintiți-vă, yoga nu este o competiție. Lucrul important este că ați făcut timp să veniți să vă practicați pe covorul tău de yoga. Și pentru a ține minte, yoga este pentru toată lumea și pentru toți oamenii: tineri, slabi și cu cât vă simțiți mai puțin flexibil, cu atât mai mult trebuie să practicați yoga.
Încercați diferite tipuri de yoga
Acest lucru este important pentru a face pentru că de multe ori după ce ați încercat yoga pentru prima dată, s-ar putea să vă simțiți că yoga nu este pentru tine. Mulți factori vă fac să simțiți acest lucru, de exemplu pentru că personajul tău este dinamic, dar încerci Hatha Yoga care se simte prea lent pace-sau invers, persoana relaxata simte prea repede vocea Yoga debituluieste. Aflați câteva tipuri yoga stil aici.
Aplicați eticheta yoga când intri în sala de clasă
Vino la timp, oprește-l clopotar telefonul mobil și, dacă veniți la studio cu un prieten, puneți-vă vocea în timp ce discutați înainte de a începe cursul. Dacă îndemnați să părăsiți clasa înainte de încheierea sesiunii, nu uitați să întrebați instructorul pentru permisiune înainte de a începe cursul. Nu ezitați să spuneți instructorului că aceasta este prima dată când practicați yoga. De asemenea, puteți să vă mulțumiți direct instructorului dacă vă place sesiunea pe care o luați sau dacă aveți întrebări la sfârșitul sesiunii de yoga.
Utilizați haine confortabile
Nu trebuie să vă faceți griji sau nesigur dacă nu aveți o colecție de haine de yoga de marcă atunci când practicați yoga, deoarece cel mai important lucru este confortul îmbrăcămintei pe care o purtați. Nu uitați să aduceți un prosop mic sau o sticlă pentru a vă asigura că nu sunteți deshidratat în prima sesiune de yoga.
Nu ezitați să utilizați un instrument
În plus față de covorașele de yoga care sunt de obicei furnizate de studio (incluse în taxele de sesiune / clasă), există mai multe studiouri care oferă, de asemenea, ajutoare de yoga, cum ar fi blocuri și curea care te pot ajuta să te adaptezi la yoga care nu te-ai stăpânit. Dacă plasați aceste ajutoare lângă un suport de yoga, instructorul yoga va oferi, de obicei, îndrumare pentru utilizarea acestor instrumente în timpul orelor de curs. Dacă doriți să fiți mai serioși în ceea ce privește practicarea, este recomandat să aveți un covor de yoga de calitate privat. Este ca cea mai bună investiție pentru viitoarea dvs. practică de yoga!
Spune "mulțumiri" pentru tine!
Da, este important să vă apreciați eforturile de a veni la studio pentru a practica, să transpirați mai mult de o oră și să rețineți că yoga va aduce schimbări atât fizic cât și mental, dacă se face în mod obișnuit. Deci, nu uitați să luați informații despre programul de curs din studio și puneți-l pe agenda dvs. Puteți, de asemenea, să cumpărați pachete de yoga pentru a fi mai economice și cu siguranță mai motivați să reveniți imediat la practicarea yoga.
Mult noroc!
** Dian Sonnerstedt este un instructor profesionist de yoga care învață în mod activ diferite tipuri de yoga de la Hatha, Vinyasa, Yin și Yoga prenatală, atât pentru clase private, cât și pentru birouri și la Ubud Yoga Center, Bali. Dian este înregistrată în prezent la YogaAlliance.org și poate fi contactată direct prin contul său Instagram, @diansonnerstedt.
