cuprins:
- Ce este exercițiul fizic EMS?
- Care sunt beneficiile exercițiilor fizice ale EMS pentru sănătate?
- 1. Preveniți atrofia musculară
- 2. Osteorthrita
- Exercitiile cu EMS reduc greutatea mai repede?
- Există un risc pentru a face exerciții fizice EMS?
- 1. Interferarea cu activitatea altor dispozitive medicale
- 2. Având probleme de piele
- 3. Răni musculare
În ultimul timp, au apărut multe săli de sport care oferă cea mai recentă tehnologie numită stimulare electrică a mușchilor (EMS). El a spus că exercițiile fizice ale EMS trebuie doar să se facă în câteva minute, dar pot fi destul de puternice pentru a eradica grăsimea îngropată sub piele. Așa e?
Ce este exercițiul fizic EMS?
Stimularea musculară electrică (EMS) este un dispozitiv care utilizează energia electrică pentru a vă stimula mușchii pentru a fi mai eficient. De obicei, atunci când faceți exerciții fizice EMS, dispozitivul se va conecta la haine speciale. Aceste haine speciale pe care le veți folosi în timpul exercițiilor fizice se fac. Deci, încă mai faceți o varietate de mișcări sportive simple, în timp ce instrumentul funcționează pe corpul dumneavoastră.
De fapt, energia electrică din EMS are același mod de lucru ca electricitatea în sistemul nervos. Acest flux de energie electrică din SMM va stimula mușchii nervului să lucreze și, în cele din urmă, să se mute mai eficient.
Durata exercițiilor fizice ale EMS este de aproximativ 20 de minute, nu ca cardio sau sport, care antrenează alte tări musculare care necesită un minim de 45-60 de minute. Cu toate acestea, mulți spun că în timpul perioadei de 20 de minute, oboseala și oboseala sunt aceleași ca și exercițiile obișnuite.
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice ale EMS pentru sănătate?
Agenția americană pentru controlul produselor alimentare și de droguri afirmă că SMM poate fi folosit pentru a ajuta la depășirea unor probleme de sănătate, cum ar fi:
1. Preveniți atrofia musculară
Atrofia musculară este o afecțiune în care masa musculară scade sau scade datorită diferitelor condiții de sănătate. EMS este folosit pentru a menține mușchii activi și re-excitat, astfel încât să nu se micșoreze.
2. Osteorthrita
Osteoartrita, care este de obicei experimentată de persoanele vârstnice, poate fi ajutată prin utilizarea EMS. În Jurnalul Arhivele de Medicină Fizică și Reabilitare, se știe că această terapie este eficientă pentru a ajuta oamenii în vârstă să devină din nou activi după ce au suferit tratament pentru osteoartrita.
Majoritatea utilizării EMS are rolul de a restabili funcția mușchilor care au fost pierduți sau tulburați datorită unei stări de sănătate specifice. Pentru a ști dacă aveți nevoie de această terapie specială sau nu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Exercitiile cu EMS reduc greutatea mai repede?
Potrivit US Food and Drug Administration (FDA), până acum EMS este într-adevăr bine folosit pentru a întări și a construi musculare, dar poate fi eficient numai într-un timp temporar. Da, din păcate, nu există dovezi științifice că utilizarea unui dispozitiv EMS poate să piardă în greutate rapid.
Experții arată că acest instrument face ca fluxul sanguin să devină mai ușor pentru mușchii corpului, astfel încât mușchii să devină mai puternici pentru a efectua diferite mișcări. Deci, de fapt, utilizarea EMS este mai concentrată pe rezolvarea problemelor care apar în mușchi, dar mai puțin fiabile pentru a construi forța musculară și a pierde în greutate.
Un studiu la scară mică din cadrul Consiliului American pentru Exerciții nu a identificat modificări ale greutății corporale, masei musculare și procentului de grăsime corporală la participanții care au fost supuși unei pregătiri fizice cu EMS timp de 8 săptămâni consecutive.
Deci, nu vă așteptați mai mult cu un instrument pe care spune că îl poate face să pierdeți în greutate dramatic. Mai mult decât atât, dacă nu sunteți pe o dietă și un stil de viață sănătos, va fi dificil să pierdeți greutatea doar bazându-vă pe acest instrument EMS. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să o încercați, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și antrenor personal care înțeleg deja cum funcționează acest instrument.
Există un risc pentru a face exerciții fizice EMS?
Utilizarea EMS fără supraveghere de către experți poate cauza probleme cum ar fi:
1. Interferarea cu activitatea altor dispozitive medicale
Dacă utilizați un dispozitiv medical, cum ar fi un dispozitiv care vă susține sănătatea inimii, atunci nu ar trebui să utilizați imediat acest instrument. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră, deoarece electricitatea EMS poate interfera cu activitatea dispozitivelor medicale pe care le utilizați.
2. Având probleme de piele
Problemele de piele care apar de obicei datorită utilizării EMS sunt iritarea pielii datorită reacțiilor din fluxul de energie electrică. De obicei, această condiție nu durează mult, dar dacă nu se vindecă, consultați imediat un medic.
3. Răni musculare
Deși rare, utilizarea EMS poate provoca vătămări musculare din cauza stimulării continue a energiei electrice. Muschii vor deveni activi în permanență și, eventual, vor avea parte de oboseală, având ca rezultat răniri.
Deci, înainte de a face exerciții fizice EMS asigurați-vă că ați discutat cu medicul dumneavoastră în primul rând, mai ales dacă aveți o anumită condiție medicală.
