cuprins:
- Videoclip medical: Muschii in timpul inotului
- Ce este un triatlon?
- 1. Imprimare super
- 2. Sprint
- 3. Jocurile Olimpice
- 4. Distanța medie
- 5. Distanta mare
- Beneficiile aderării la un triatlon
- 1. Exercițiu pentru formarea tuturor mușchilor din corpul nostru
- 2. Programul de a pierde in greutate
- 3. Obișnuiți-vă să trăiți un model sănătos
- 4. Îmbunătățirea sănătății corpului
Videoclip medical: Muschii in timpul inotului
Triatlonul este un sport care combină trei sporturi: înot, alergare sprint, și ciclism. Acest sport a început în 1974 în California, America.
Ce este un triatlon?
Triatlonul este un sport care tratează forța și rezistența diferitelor mușchi din organism, deoarece combină trei sporturi într-un meci. Această combinație de sporturi cere participanților să aibă rezistență fizică, abilități, viteză, echilibru corporal și concentrare ridicată. Există diferite nivele într-un triatlon, această diviziune de nivel se bazează pe distanța și durata necesară pentru a încheia meciul triatlon. Iată nivelele:
1. Imprimare super
Acest nivel constă în înotul de 400 de metri, ciclismul de 10 kilometri și desfășurarea a 2,5 kilometri. Imprimare super se poate spune că este cel mai ușor nivel de făcut, deoarece distanța de la fiecare sport nu este prea lungă. Prin urmare, acest nivel este potrivit pentru incepatori.
2. Sprint
sprint constă în înot de 750 de metri, ciclism 10 km, care circulă la 5 km. Această distanță este cea mai obișnuită distanță pentru triatlon. Pentru a vă pregăti pentru un triatlon la această distanță, cel puțin trebuie să faceți 90 de minute de exerciții fizice pe zi sau 5 ore pe săptămână înainte de a avea loc cursa.
3. Jocurile Olimpice
La nivel olimpic, trebuie să înoțiți cel puțin 1500 de metri, să mergeți la 40 km și să conduceți 10 km. După cum sugerează și numele, etapa Jocurilor Olimpice este cea mai dificilă etapă din triatlon, deoarece distanța de ciclism, înot și alergare este destul de lungă și necesită o pregătire fizică suplimentară dacă doriți să participați la un triatlon olimpic. De obicei, participanții la triatlon olimpic sunt sportivi care sunt obișnuiți să facă triatlonii și fac exerciții fizice timp de cel puțin 6 până la 12 ore într-o săptămână.
4. Distanța medie
Această etapă constă în înotul de 1900 de metri, ciclismul de 80 km și 200 km. Triatlonul în acest stadiu durează cel puțin 5-7 ore și pregătirea pentru exerciții fizice care trebuie făcută înainte ca cursa să aibă loc între 8 și 15 săptămâni pe săptămână.
5. Distanta mare
Constând de înot de-a lungul a 38 km, ciclism 112 metri, și care rulează 400 km. Această etapă este o provocare pentru puterea fizică. Distanta medie pe triatlon trebuie facuta de sportivi care sunt deja foarte experimentati si puternici in rezistenta fizica. Triatlonul în această etapă durează mai mult de 7 ore, iar pregătirea fizică necesară este de peste 15 ore pe săptămână.
Beneficiile aderării la un triatlon
1. Exercițiu pentru formarea tuturor mușchilor din corpul nostru
Făcând un triatlon, ai instruit aproape toți mușchii din corpul tău. Înotul întărește mușchii din partea superioară a corpului, ciclismul și alergatul ajută la întărirea mușchilor inferiori. Prin urmare, triatlonul este exercițiul potrivit dacă doriți să construiți și să întăriți mușchii corpului imediat.
2. Programul de a pierde in greutate
Combinația de înot, ciclism și alergare vă face să faceți exerciții fizice regulate pentru a participa la un triatlon. Când faceți exerciții de rutină, de asemenea, în mod normal, ardeți calorii și grăsimi în organism.
3. Obișnuiți-vă să trăiți un model sănătos
Exercițiul fizic regulat nu este suficient doar pentru a vă susține corpul într-un triatlon, dar este, de asemenea, necesar să consumați alimente sănătoase, bogate în nutrienți și în funcție de necesitățile necesare. Luând un triatlon, obișnuiți să acordați mai multă atenție la ceea ce mâncați, deoarece ceea ce mâncați vă va afecta puterea fizică atunci când faceți un triatlon.
4. Îmbunătățirea sănătății corpului
Înotul, ciclismul și alergatul în mod regulat pot reduce tensiunea arterială, pot preveni obezitatea, diabetul, bolile de inimă, cancerul și chiar reduc riscul de osteoporoză și depresie la adulți.
Dacă doriți să luați un triatlon, atunci trebuie să vă pregătiți cât mai bine posibil, chiar dacă trebuie să consultați acest lucru antrenorului. Pentru că, dacă corpul nu este pregătit în prealabil, triatlonul va fi o activitate foarte greu de făcut.
CITIȚI ȘI:
- Ce trebuie făcut înainte și după înot
- Ultramaraton, care rulează până la 100 de kilometri
- Care trebuie să fie pregătit înainte de a merge la biciclete
