cuprins:
- Cunoașteți terapia EFT, un nou mod de a face față stresului
- Cum se face terapia EFT pentru a face față stresului
- 1. Aflați ce se întâmplă în interior
- 2. Faceți sugestii pozitive
- 3. Începeți să apăsați anumite părți
- 4. Repetați și amintiți emoțiile care au fost resimțite înainte
- Cum poate terapia EFT să reducă stresul?
- Există efecte secundare sau riscuri dacă faceți această terapie EFT?
Depășirea stresului și a depresiei nu trebuie să utilizeze medicamente. Există și alte modalități prin care vă puteți ajuta stresul să dispară, ca un nou mod de a nu fi auzit niciodată despre terapia EFT (tehnica libertății emoționale). El a spus că terapia EFT este suficientă pentru a ajuta la rezolvarea stresului pe care îl simțiți acum. De fapt, ce este terapia EFT? Cum poate terapia să facă față stresului?
Cunoașteți terapia EFT, un nou mod de a face față stresului
Tratamentul EFT este terapia efectuată de dvs. prin atingerea unor părți ale corpului despre care se crede că reduc tensiunea și îmbunătățesc relația dintre corp și minte. Componentele presate ale corpului sunt puncte care sunt considerate locul de adunare al organismului pentru energie.
Da, principiul de bază al acestei terapii este că toate emoțiile și gândurile sunt forme de energie, fie pozitive, fie negative. Deci, această terapie pune accentul pe modul în care puteți gestiona această energie bine.
Chiar dacă această terapie tocmai a fost popularizată în ultimul timp, EFT a fost efectiv introdusă începând cu anii 1990. Cu toate acestea, aceasta a fost dezvoltată și cercetată numai în ultimii ani.
Terapia EFT a fost testată în 10 țări, realizată de aproximativ 60 de studii. Din studiu, sa constatat că această terapie are beneficii pentru sănătatea mintală, în special în tratarea stărilor de anxietate, stres și depresie.
- Depășirea stresului pe termen scurt și lung.
- Reduce tensiunea musculară și durerea articulară.
- Creșteți energia și eliminați oboseala.
- Depășiți tensiunea din cap.
- Efectuarea emoțiilor mai stabile.
- Îmbunătățiți calitatea somnului.
- Îmbunătățiți capacitatea de coordonare a creierului
Cum se face terapia EFT pentru a face față stresului
De fapt, EFT este aproape similar cu medicina tradițională chineză, și anume acupunctura. Deoarece această terapie se concentrează și pe apăsarea mai multor puncte pe corp, astfel încât energia să curgă bine în organism. V-ar interesa să încercați această terapie EFT? Iată cum.
1. Aflați ce se întâmplă în interior
Aflați ce emoții simțiți acum. Acest lucru este important pentru a putea depăși aceste emoții mai târziu. De asemenea, determina nivelul emoțiilor pe care le simțiți, de exemplu trist sau foarte trist. Dacă este necesar, stabiliți clasamentul, cu cât este mai mare clasamentul, cu atât mai puternice sunt emoțiile pe care le simțiți.
2. Faceți sugestii pozitive
Uneori, chiar dacă te simți supărat, trebuie să existe un lucru bun care sa întâmplat în acel moment. Amintiți-vă ce lucruri bune s-au întâmplat atunci. De exemplu, chiar dacă sunteți supărat pe partenerul dvs., îl iubiți încă. Așadar, păstrați sugestii care rămân pozitive, cum ar fi: "M-am supărat, dar el nu intenționa să mă rănească. Am nevoie de timp pentru a procesa incidentul și a-i ierta.
Încorporați aceste sugestii în mintea dvs., nu uitați să fiți însoțiți de o valoare pozitivă a incidentului.
3. Începeți să apăsați anumite părți
Apăsați partea de mână pe partea de sub degetul mic, apoi spune de mai multe ori sugestia pe care ați făcut-o înainte. Apăsați de șapte ori în timp ce recitați repetat sugestiile pozitive.
4. Repetați și amintiți emoțiile care au fost resimțite înainte
Reamintește lucruri care te fac supărat sau stresat, de exemplu din cauza dezamăgirii în partenerul tău. În timp ce amintiți și recitați aceste sentimente, apăsați din nou părțile corpului, și anume:
- Sprâncenele interne.
- Ochiul exterior, exact pe osul exterior.
- Partea inferioară a ochiului, tocmai în mijloc.
- Bărbața are pliuri.
- Pieptul care formează litera U în partea de jos a gâtului (de la claviculă până la pieptar).
- Sub braț, aproximativ 8 cm în axilă.
- Capul central superior.
După aceasta, întrebați-vă dacă emoția este încă acolo și re-determinați amploarea ei. Fă-o până când te simți mai bine. Când sa îmbunătățit, atunci în ultima rundă, înlocuiți propoziția cu o propoziție calmantă, cum ar fi "Sunt deja ușurat acum".
Cum poate terapia EFT să reducă stresul?
După cum sa arătat într-un studiu publicat în Journal of Nervous and Mental Disease în 2016, terapia cu EFT poate ajuta la depășirea stresului prin reducerea nivelurilor cortizolului hormonal. Da, hormonul cortizol este cunoscut ca un hormon de stres, care, dacă nivelurile din organism se înalță, veți experimenta stresul.
În timpul revistei Acupunctura Medicală, se mai menționează că EFT este capabil să facă munca creierului să reglementeze emoțiile cuiva mai eficient, astfel încât să reducă stresul.
În plus, a fost menționat anterior dacă această terapie poate ajuta, de asemenea, la tratarea durerilor de cap și a durerilor articulare. Acest lucru a fost dovedit, de asemenea, într-un studiu realizat de Universitatea din Lund, în care se afirmă că persoanele care fac tratamentul EFT de rutină prezintă mai puține dureri de cap decât nici una. Experții spun că acest lucru se datorează faptului că EFT poate relaxa mușchii corpului și reduce tensiunea, astfel încât durerile de cap sunt reduse.
Există efecte secundare sau riscuri dacă faceți această terapie EFT?
Până în prezent nu sa știut dacă există efecte secundare sau riscuri care apar atunci când se efectuează EFT pe termen lung, deoarece trebuie investigat în continuare. Cu toate acestea, experții au arătat că până în prezent terapia EFT este sigură. Deoarece EFT se poate face oriunde, oricând, nu necesită un anumit echipament și de unul singur, astfel încât nu există nici un risc semnificativ și suficient de practic pentru a face.
Cu toate acestea, dacă aveți o istorie a anumitor boli, în special a bolilor cronice, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând, dacă puteți face EFT sau nu.
