cuprins:
Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
Mulți factori pot declanșa boli de inimă, dar cei mai mulți dintre voi îi puteți controla și preveni. Lucrurile mici pe care le faci în fiecare zi pot face schimbări în viața ta.
Relaxați-vă. Eliminarea stresului cât mai mult posibil. Găsiți modalități de a reduce stresul care nu poate fi evitat. Sport, meditație și încredere în oamenii în care aveți încredere.
Aveți grijă de greutatea dvs. Reducerea greutății dvs. la un nivel sănătos este un plus pentru inima ta.
Fixați ceea ce mâncați. Adăugați fructe, legume, proteine și semințe. Reduceți alimentele sarate, grași "răi" înalți sau prăjiți. Faceți-l din nou pentru mâncare a doua zi și continuați până devine rutină.
Creați un meniu de sport. Pentru inima ta, trebuie să ai obiceiul de a rămâne activ, așa că fă o listă cu câteva activități distractive. În acest fel, aveți întotdeauna o alegere dintre ceea ce trebuie să faceți pentru a vă exercita de cel puțin patru ori pe săptămână timp de 30 de minute. Funcția sa este de a arde calorii și de a arunca mai multă greutate.
Limitați alcoolul. moderat bautg poate fi ok, dar mai mult decât atât este rău pentru sănătatea ta. Ce este asta? moderată de băut? Un pahar pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați.
Verifică-ți sângele. Mulți oameni au tensiune arterială, nivelurile de colesterol sau nivelurile de zahăr din sânge care sunt prea mari și nu știu. Medicul dumneavoastră poate verifica toate aceste lucruri și dacă sunt prea mari, faceți imediat modificări.
Nu fumați. Fumatul nu este doar rău pentru plămâni, ci și crește riscul bolilor de inimă.
Și, în sfârșit, nu uitați consultați medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să vă concentrați asupra obiceiurilor sănătoase, cum ar fi unele dintre cele menționate mai sus. Medicii vă pot ajuta, de asemenea, să știți dacă istoricul sănătății familiei dvs. vă dăunează, deci știți ce să faceți.
