cuprins:
- Videoclip medical: Lidia Fecioru și Leacul Zilei, tratament pentru artroze, ateroscleroza picioarelor și crampe muscu
- De ce mușchii se înghesuie?
- Cum să facem față cu crampe musculare care nu se vindecă
- Cum preveniți crampele musculare?
Videoclip medical: Lidia Fecioru și Leacul Zilei, tratament pentru artroze, ateroscleroza picioarelor și crampe muscu
Sportul este lung, dar sunt crampe musculare încă resimțite astăzi? Sau nu ați mai exercitat recent, dar faceți crampe brusc și nu se vindecă? Sunt aceste semne de probleme de sănătate pe care să le urmăriți? Nu neapărat. Chiar nu trebuie să vă panicați când crampele musculare se vindecă destul de mult. Deoarece durata de recuperare pentru crampe în fiecare persoană poate fi diferită. Există unele care se pot recupera rapid, dar unii trebuie să aștepte zile. Deci, ce ar trebui făcut pentru ao depăși?
De ce mușchii se înghesuie?
Crampele musculare sunt una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, în special la 95% dintre adolescenții și tinerii adulți care se antrenează în mod activ. Crampele sunt, de asemenea, frecvente la persoanele în vârstă.
Crampele apar de fapt datorită unuia sau mai multor mușchi care se contractă excesiv în afara voinței, cauzând durere. Părți ale corpului care suferă de crampe par adesea întărite sau greu când sunt atinse. Crampele apar adesea în mușchii picioarelor, în special la viței.
Utilizarea excesivă a mușchilor de la activitatea fizică sau menținerea poziției corpului într-o anumită poziție pentru o lungă perioadă de timp poate provoca, de asemenea, crampe. Crampele pot fi de asemenea cauzate de nervi ciupiți sau de scăderea fluxului de sânge către mușchi.
Alți factori care pot cauza crampe musculare sunt sarcina, hipotiroidismul, diareea severă, dializa, tulburările hepatice, administrarea medicamentelor diuretice, deshidratarea datorată supraîncălzirii.
Cum să facem față cu crampe musculare care nu se vindecă
Trebuie să știți ce cauzează crampe musculare înainte de a solicita tratament. De exemplu, dacă crampele sunt cauzate de diaree severă care cauzează deshidratarea, atunci vindecă diareea mai întâi astfel încât să devină deshidratată și mușchii cramelor să se vindece. Cea mai obișnuită metodă de a trata diareea este consumul de ORS, perfuzarea fluidelor (dacă este foarte severă) și administrarea de medicamente pentru diaree.
Dacă piciorul are crampe, de exemplu, după exerciții, îndreptați-vă și odihniți sprijinind picioarele folosind o pernă. De asemenea, puteți încerca să vă culcați pe stomac cu picioarele atârnate la capătul patului. Luarea de analgezice cum ar fi paracetamolul și ibuprofenul sau aplicarea unui unguent special pentru durerile musculare poate, de asemenea, să ușureze durerea în timp ce vă odihniți.
Dacă încă doare, puteți pune comprese reci pe partea afectată a corpului. Comprimat rece, timp de 10 minute la fiecare oră în primele 2 zile după ce a suferit crampe. După aceea, se comprimă la rece timp de 15-20 de minute, de trei ori pe zi. Nu utilizați gheață mai mult de 15-20 de minute de fiecare dată și nu adormiți cu comprese care încă se lipesc de piele.
De asemenea, puteți masura zona care are crampe, această tehnică se dovedește a fi destul de eficientă în ameliorarea durerii pe care o experimentați. În general, crampele se pot vindeca în 3 zile.
Cum preveniți crampele musculare?
Dacă sunteți printre cei care adesea au crampe, încercați să întindeți mușchii mai regulat. De exemplu, stați 60-90 cm distanță de perete și îndreptați-vă ambele mâini către perete. Alternativ, trageți-vă picioarele cât mai bine. Faceți-l de 3 ori pe zi. Această tehnică de întindere este suficient de eficientă pentru a preveni crampele și pentru a reduce frecvența crampetelor.
Când vă exercitați sau vă simțiți diaree, asigurați-vă că vă mențineți aportul de lichid în organism îndeplinit. Apă potabilă sau băuturi izotonice care conțin electroliți pentru a preveni crampele musculare în timpul activității fizice.
