cuprins:
- Videoclip medical: PARAZIȚII INTESTINALI ! 3 TRATAMENTE NATURISTE EFECTIVE. Detox colon #parazitii #detox, #tratament
- Câte fibre pentru copii au nevoie de o zi?
- Nevoile de fibre ale copiilor pot fi de asemenea văzute din starea scaunului
- Unde sunt sursele de fibre obținute?
Videoclip medical: PARAZIȚII INTESTINALI ! 3 TRATAMENTE NATURISTE EFECTIVE. Detox colon #parazitii #detox, #tratament
Sugarii și copiii sunt grupul de vârstă care întâmpină cel mai adesea constipație. Cea mai ușoară modalitate de a face față constipării la copii este de a mări meniul alimentelor bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele. Dar, aparent, beneficiile fibrei nu sunt doar atât. Alimentele bogate în fibre pot preveni, de asemenea, dezvoltarea diabetului zaharat, a obezității și a unor tipuri de cancer la copii. Deci, cât de multe fibre au nevoie de un copil trebuie să fie îndeplinite în fiecare zi pentru a asigura sănătatea sa?
Câte fibre pentru copii au nevoie de o zi?
Nevoile de fibre ale copiilor variază în funcție de vârstă. Pe baza ratei de adecvare a nutriției stabilite de Ministerul Sănătății din Indonezia prin intermediul Regulamentului ministrului sănătății nr. 75 din 2013, aceasta este cantitatea de fibre zilnice necesare pentru copii:
- Copiii în vârstă de 0-6 luni nu au fibra recomandată
- 7-11 luni: 10 grame de fibre în fiecare zi
- 1-3 ani: 16 grame de fibre în fiecare zi
- 4-6 ani: 22 de grame de fibre în fiecare zi
- În vârstă de 7-9 ani: 26 de grame de fibre în fiecare zi
Pentru copiii cu vârsta de 10 ani și peste, cerințele de fibre zilnice sunt diferențiate în funcție de sex. Iată detaliile
- Băieți în vârstă de 10-12 ani: 30 de grame de fibre în fiecare zi
- Fetele în vârstă de 10-12 ani: 28 de grame de fibre în fiecare zi
- Băieți în vârstă de 13-15 ani: 35 de grame de fibre în fiecare zi
- Fete în vârstă de 13-15 ani 30 de grame de fibre în fiecare zi
- Băieți în vârstă de 16-18 ani: 37 de grame de fibre în fiecare zi
- Fete în vârstă de 16-18 ani: 30 de grame de fibre în fiecare zi
Nevoile de fibre ale copiilor pot fi de asemenea văzute din starea scaunului
Uneori, copiii au nevoie de cantități diferite de fibre decât standardul de mai sus. Această nevoie este, de asemenea, influențată de nivelul activității fizice a copiilor, de modelele de defecare și de alimentația zilnică.
Părinții pot estima dacă doza de fibră a copilului este suficientă sau nu a se vedea starea scaunului.Culoarea obișnuită a scaunului este maroniu, poate puțin verzui și nu are o textură dură. Scaune dificile, greu de îndepărtat (pot fi văzute atunci când copilul gemește în dureri în timpul mișcărilor intestinale), și rareori defecate, ceea ce înseamnă că are constipație și lipsă de fibre.
Când copiii sunt constipați, înmulțiți varietatea de alimente fibroase în dieta lor zilnic. Dar nu uitați să însoțească porțiunea de apă care este de asemenea înmulțită. Majoritatea fibrelor care mănâncă fără un aport adecvat de lichide pot provoca, de asemenea, tulburări digestive, cum ar fi diareea și constipația. În cazul în care copilul continuă să se plângă de stomacul său balonat și stoarcere, semnul este că el mănâncă cea mai mare parte fibre.
Pe baza acestor informații, puteți ajusta nevoile de fibre ale copiilor în funcție de condițiile lor - trebuie într-adevăr să fie reproduse sau reduse. Bine, consultați mai departe medicul pediatru sau nutriționist pentru a proiecta un aranjament zilnic de alimentație a copilului.
Unde sunt sursele de fibre obținute?
Surse de fibre pot fi găsite în fructe și legume, produse din grâu, nuci, lapte și produse.
- Fulgi de ovăz întregi: o porție de turtă de ovăz conține aproximativ 10 grame de fibre
- Mere și pere: Un măr mijlociu conține 3,3 grame de fibre și 5,5 grame de fibre de la pere cu pielea.
- morcovi: un morcov de dimensiuni medii care conține 2 grame de fibre.
- Bananele și portocalele: 1 banană și portocaliu oferă 3,1 grame de fibre.
- pâine: Pâinea albă are o medie de 2 grame de fibră pe felie, pâinea de grâu are un conținut de fibre mai mare.
- spaghete: ½ ceasca de spaghete fierte furnizeaza 1,7 grame de fibre.
- căpșune: 150 de grame de căpșuni proaspete asigură 4,8 grame de fibră dietetică zilnică
- 100 de grame de orez alb furnizați 0,5 grame de fibre, în timp ce orez brun cu aceeași cantitate furnizând 1,7 grame de fibre.
