cuprins:
- Videoclip medical: Extreme Yoga Challenge! | Teagan & Sam
- Mișcarea exercițiilor pentru a strânge sânul
- 1. Apăsarea bancului de bancnote
- 2. Apăsați în sus
- 3. Apăsați stânga banc de presă
- 4. Zbura zboară
Videoclip medical: Extreme Yoga Challenge! | Teagan & Sam
Multe lucruri fac ca sânii sărmani, cum ar fi în timpul postpartumului, sânii care au fost mari în timpul sarcinii și să se restabilească după naștere. Această schimbare naturală poate reduce elasticitatea pielii, făcând sânii tăi să arate liberi. Chiar și așa puteți să reveniți la sânii care sunt strânși cu modificările stilului de viață, cum ar fi exercițiile. Nu este dificil, este o mișcare sportivă pe care o puteți face pentru a strânge sânii.
Mișcarea exercițiilor pentru a strânge sânul
Pentru a strânge din nou sânii, nu trebuie să faceți o intervenție chirurgicală, costând un cost ridicat. Exercitarea vă poate ajuta să vă mențineți forma atractivă a sânilor.
Efectuați o antrenament de forță pentru a construi un mușchi pectoral major, care este mușchiul care formează pieptul și este situat sub piept. Mușchii de pectorali mai mari pot ajuta la împingerea țesutului mamar înainte și la compresia pieptului sânului, făcând astfel sânii să arate mai ferm și mai dens.
Iată un simplu exercițiu pentru a strânge sânii pe care îl puteți practica.
1. Apăsarea bancului de bancnote
Așezați-vă direct pe bancă, țineți gantera în fiecare dintre mâini (A). Coborâți ganterele în partea laterală a pieptului (B). Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați de 10 ori.
2. Apăsați în sus
Există mai multe tipuri împinge ups care poate întări mușchii care susțin sânul. Dacă poți, fă-o împinge upsîn poziție scândură, dar dacă nu o faceți împinge upspe genunchi. Împingeți-vă aceasta se face în general prin îndoire și ținând brațul la cot, în timp ce în genunchi sau la vârful degetelor de la picioare în poziție scândură.
Cum se faceîmpinge upsadică începând cu toate cele patru, palmele ușor mai late decât umeri, picioarele apropiate. Corpul dvs. trebuie să formeze o linie dreaptă de la cap până în picioare (A).
Coborâți corpul până când pieptul atinge aproape podeaua. Țineți brațul superior la un unghi de 45 de grade față de corp (B). Luați o pauză, apoi împingeți-vă înapoi la poziția de plecare. Fă-oîmpinge ups De 10 ori și se odihnește timp de 90 de secunde.
3. Apăsați stânga banc de presă
Așezați-vă pe o bancă care poate fi ajustată în înălțime, în jurul valorii de 15-30 grade și puneți-vă picioarele drept pe podea. Țineți două gantere și țineți-le deasupra umerilor, cu brațele drepte (A). Coborâți ușor ganterele pe partea laterală a pieptului (B). Apoi apăsați butonul înapoi spre tavan. Faceți această mișcare de 10 ori.
4. Zbura zboară
Faceți această mișcare așezând cu fața în jos pe o bancă plată, cu picioarele plat pe podea. Țineți o pereche de gantere pe umeri, cu coate ușor îndoite (A).
Țineți o mică curbă în cot, micșorați greutatea până când cotul ajunge chiar în piept (B). Țineți același cot la coate când apăsați sarcina înapoi. Faceți această mișcare de 10 ori, cu o pauză de 90 de secunde.
