cuprins:
- Videoclip medical: Fructele - Cântece pentru copii | TraLaLa
- Beneficiile merelor pentru sănătate
- Care este mai sănătos, măr roșu sau măr verde?
- Deci, ce tip de mere ar trebui să alegeți?
Videoclip medical: Fructele - Cântece pentru copii | TraLaLa
Merele sunt un fruct frecvent întâlnit în întreaga lume. În întreaga lume, există aproximativ 7500 de tipuri de mere. Dacă cumpărați la piață sau mergeți la supermarket, atunci puteți vedea diferite tipuri de mere pentru a cumpăra. Unele sunt verzi și unele sunt roșii. Din gust, merele roșii și merele verzi sunt diferite. Merele roșii sunt mai dulci. Merele verzi au o combinație de gust dulce și acru.
Pe langa diferentele de gust de mere rosii si mere verzi, exista diferente in continutul nutritional? Există mai multe tipuri sănătoase de mere? Consultați recenzia de mai jos, să vedem.
Beneficiile merelor pentru sănătate
Un mar conține mai puțin de 100 de calorii. Merele sunt fructe care nu conțin grăsimi, sodiu și colesterol. Merele sunt, de asemenea, o sursă de fibre de pectină (un măr conține 4-5 grame de pectină). Pectina este o fibră care leagă colesterolul și încetinește absorbția glucozei.
Consumând un măr de mărime medie, 14% din necesarul zilnic de vitamina C poate fi îndeplinită. Merele conțin antioxidanți și fitochimici care pot ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi boala Alzheimer, cancerul pulmonar, bolile de inimă, cancerul de sân, diabetul și altele.
Care este mai sănătos, măr roșu sau măr verde?
Se pare că această culoare diferită a pielii de mere afectează beneficiile pentru sănătate. Ambele mere verzi și merele roșii conțin ambele cantități de fibre și vitamina C.
Cu toate acestea, merele roșii conțin beta-caroten mai mare decât merele verzi de până la 50%. Acest lucru este cauzat de culoarea roșie. Acest conținut de beta-caroten are rolul de antioxidant. Cu toate acestea, alte câteva surse au declarat că diferența de conținut nu a fost atât de drastică.
Antioxidanții din merele roșii sunt de asemenea găsiți din pigmenți de antocianină care dau culoare roșie pieii de mere. În afară de faptul că acționează ca un antioxidant și luptă împotriva radicalilor liberi, antocianii joacă un rol în rolul antiinflamator, antiviral și suspectat în procesul anti-cancer.
Cu toate acestea, merele verzi s-au dovedit a avea un nivel mai scăzut de calorii și carbohidrați de 10% comparativ cu merele roșii. Merele verzi au, de asemenea, porlifenol care acționează ca un antioxidant. Un studiu din 2014 a arătat că conținutul de polifenoli și fibre din mere verzi poate crește bacteriile benefice în intestin, unde aceste bacterii sunt reduse la persoanele obeze. Lipsa de bacterii bune la persoanele obeze creste riscul tulburarilor metabolice si inflamatiei la persoanele obeze. Prin consumul regulat de mere verzi, se speră că aceste efecte adverse pot fi prevenite.
Deci, ce tip de mere ar trebui să alegeți?
Ambele mere au avantajele lor respective. Consumul este adaptat la ceea ce doriți să obțineți singur. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate și de a menține nivelurile de zahăr din sânge, merele verzi sunt alegerea potrivită pentru consum.
Dacă obiectivul dvs. este de a crește antioxidanții și de a preveni îmbătrânirea, atunci mereul roșu devine o alternativă care poate fi aleasă. Ambele mere au efecte bune asupra sănătății. Deci, nu este nimic în neregulă cu schimbarea tipurilor de mere pe care le consumați, astfel încât nutrienții și beneficiile să varieze.
