cuprins:
- Videoclip medical: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
- Diverse perechi de yoga poses sunt ușor de încercat
- 1. Barca parteneră
- 2. Războinicul partenere 1
- 3. Parteneri Radgoll
- 4. Scaun spate în spate
- 5. Partener așezat în față
- 6. Poziționați copiii îndoiți
Videoclip medical: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
Dacă te-ai săturat să faci yoga la tine acasă, nu-ți face griji. Îți poți invita prietenii sau partenerii să facă yoga în perechi. Nu numai corpul și mintea sănătoase, făcând yoga pot să vă aprofundeze relația. Care sunt posiunile pentru yoga în perechi care pot fi practicate? Iată revizuirea.
Diverse perechi de yoga poses sunt ușor de încercat
Există diferite tipuri de sport pe care le puteți face cu prietenii sau partenerii, unul dintre ele fiind yoga. Prezența prietenilor sau a partenerilor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea, să vă mențineți echilibrul corpului și, de asemenea, să vă îmbunătățiți relația. Să nu uitați că yoga în perechi poate ajuta la tratarea plictiselii sau a plictisei dacă sunteți obișnuiți să faceți yoga în acest fel.
Raportarea de la Shape, există mai multe poziții de yoga în perechi și se poate face acasă. Acestea sunt cele șase poze.
1. Barca parteneră
Această stare de yoga pare să formeze o barcă de hârtie și servește la întărirea mușchilor coapsei și a brațelor. Cum, tu și prietenul tău yoga stați față în față și țineți mâinile cu poziția mâinilor pe marginea piciorului. Apoi, ridicați ambele picioare până când picioarele se lipesc împreună.
Împingeți picioarele încet în sus și asigurați-vă că picioarele dvs. păstrează lipi unul de celălalt. Dacă înălțimea și prietenul yoga nu sunt echilibrate, unul dintre aceștia care are un corp superior trebuie să se adapteze pentru a îndoi genunchiul. Deci, doar fesele tale ating pământul.
Mențineți această poză până la cinci respirații sau cât mai mult posibil.
2. Războinicul partenere 1
Această poză întărește brațele, mâinile, umerii, spatele, picioarele, gleznele, șoldurile și plămânii. În plus, a face acest lucru într-o manieră durabilă poate îmbunătăți focalizarea, echilibrul și stabilitatea.
Trucul, în picioare față în față cu prietenul tău yoga, la o distanță de două brațe. Apoi avansați un picior și îndoiți genunchiul la 90 de grade sau formați un unghi drept (vezi imaginea). Reglați poziția astfel încât coapsa să susțină coapsele prietenilor yoga. Extindeți ambele mâini și le atașați pe amândouă.
Țineți această poză pentru cinci respirații și faceți-o alternativ (înlocuiți picioarele și suportul pentru coapse).
3. Parteneri Radgoll
Această poză întărește mușchii coapsei și mușchii din genunchi, întinzând coapsele, vijelile și șoldurile din spate. Calea este de a sta înapoi la prietenul yoga și a închide corpul și până când tocurile picioarelor se lipesc împreună.
Apoi, îndoiți corpul superior până când capul dvs. este îndreptat spre genunchi sau tibie. Efectuați mișcarea ținându-vă brațele unul altuia astfel încât corpul să rămână stabil. Țineți pentru cinci sau mai multe respirații.
4. Scaun spate în spate
Această poză întărește mușchii din coapse, fese și șolduri Tu. Metoda rămâne într-o poziție înapoi cu coatele împletite. Apoi, aplecați pe spatele celuilalt. Apoi, faceți câțiva pași înainte, în timp ce îndoiți genunchii cu 90 de grade.
Țineți această pauză de yoga în perechi pentru cinci respirații sau cât mai bine puteți.
5. Partener așezat în față
În această pereche de yoga pereche ar trebui să întindeți spatele umărului și spatele și coapsele interioare pentru a întări mușchii din braț, spate și coapse. Metoda este destul de ușoară.
Luați o poziție față în față și îndreptați-vă picioarele înainte și fixați picioarele împreună. Apoi, tu și prietenul tău yoga te pot ține pe mâinile celorlalți.
Apoi trageți prietenul yoga înainte ca corpul să fie tras în față și spațiul dintre picioare să se lărgească. Țineți timp de cinci respirații sau cât de mult posibil și faceți acest lucru alternativ.
6. Poziționați copiii îndoiți
Această poză este de fapt aceeași ca și copilul prezintă, dar trebuie să sprijiniți corpul prietenului yoga pentru a vă întări spatele, umărul și mușchii soldului. Trucul, stai pe spatele prietenului tău de yoga, cu tija ca un piedestal, iar partea din spate a piciorului pe podea.
Partenerul dvs. se află într-o poziție ghemuită cu dvs. Apoi, conectați-vă mâinile și partenerii unul la celălalt. Mișcarea continuă cu încovoierea și tragerea corpului partenerului pe spate (ești mai jos). După ce spatele prietenului tău de yoga sa odihnit pe spate, întinde picioarele prietenului tău yoga înainte.
Inspirați adânc și încet, faceți acest lucru timp de trei sau cinci minute. Apoi puteți alterca pozițiile.
