cuprins:
- Videoclip medical: CUM SĂ SLĂBEȘTI 5 KG ÎN 5 MINUTE?! 😱💪🏽
- Este bine să faceți o baie după exerciții fizice, atâta timp cât ...
- Ar trebui să luați o baie de apă rece sau caldă?
Videoclip medical: CUM SĂ SLĂBEȘTI 5 KG ÎN 5 MINUTE?! 😱💪🏽
După exerciții, corpul va transpira mai mult decât de obicei. Puteți simți transpirația, mirosul și lipicioasa. Ei bine, de obicei, după aceea, ați putea dori imediat să faceți un duș rapid. Dar există un mit care spune că nu se recomandă să faceți o baie imediat după exercițiu. Deci, este într-adevăr scăldat după exercițiu este rău pentru sănătate?
Este bine să faceți o baie după exerciții fizice, atâta timp cât ...
Înotarea după exerciții fizice vă poate ajuta să vă ameliorați durerile musculare și articulare. În plus, scăldatul ajută și curățarea transpirației și a bacteriilor pe piele. Apoi, puteți să faceți o baie imediat după exercițiu? Se pare că răspunsul este nu.
Da, dacă doriți să faceți un duș după exercițiu, ar trebui să acordați o perioadă de timp între exercițiul fizic și duș. Nu terminați imediat exercițiul de baie, acesta este tocmai ceea ce poate provoca probleme de sănătate.
Când exersați, inima pompează mai mult sânge bogat în oxigen la mușchi decât de obicei. Aceasta face ca cresterea temperaturii corpului si ritmul cardiac sa bata mai repede. Dacă luați imediat un duș, vasele de sânge se vor extinde și vă vor face vulnerabili la diferite boli care pot să lovească brusc ca un atac de cord.
Prin urmare, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți imediat după exercițiu este să vă răcoriți. Este necesară răcirea pentru a vă readuce ritmul cardiac și temperatura corpului la normal. Experții recomandă răcirea cu cel puțin 20 de minute înainte de a vă decide să faceți duș.
Ar trebui să luați o baie de apă rece sau caldă?
Înotarea apei calde și reci este la fel de benefică pentru organism. Dr. Kristin Maynes, specialist în terapie fizică în California, afirmă că o baie caldă poate declanșa un flux neted de sânge în organism, ajută la calmarea mușchilor și restabilirea mușchilor și articulațiilor. În plus, o baie caldă te face mai relaxată și după ce te simți obosită.
În timp ce un duș rece poate ajuta organismul să protejeze organele din corp prin împingerea sângelui pentru a curge departe în piele. Când vă exerciți, ritmul cardiac va crește. În acel moment, nevoia de oxigen crește și organismul va produce în mod natural acid lactic în mușchi.
Această condiție este normală atunci când faceți un exercițiu destul de intens, deoarece organismul se bazează pe rezervele energetice existente. Nah. atunci când cantitatea de acid lactic crește, aceasta va provoca un sentiment de arsură atunci când se exercită. A lua un duș rece poate fi o ușurare de la căldură.
În plus, dușurile cu temperaturi scăzute reduc, de asemenea, riscul de inflamație musculară și durere cauzată de exerciții prea intense. În general, un duș rece după exercițiu ajută la constricarea vaselor de sânge dilatate și la reducerea activității metabolice care poate fi o cauză a leziunilor și umflarea țesuturilor.
Luarea unei băi după exerciții fizice nu vă amenință sănătatea, atâta timp cât vă asigurați un timp de odihnă între exerciții și scăldat. Puteți încerca să vă îmbătați în apă rece sau caldă, după cum doriți. Încercați să curățați perfect corpul de la cap până în picioare, astfel încât organismul să nu conțină germeni care să vă rămână și să vă mențină la îndemână pentru a efectua următoarea activitate.
