cuprins:
- Videoclip medical: Cum să faci „Flotări”| Antrenament cu intensitate ridicată de 7 minutes
- Trebuie să fac exerciții la post?
- Tipul corect de exercițiu se face atunci când urmează postul
- Când este momentul potrivit pentru exerciții în timpul postului?
Videoclip medical: Cum să faci „Flotări”| Antrenament cu intensitate ridicată de 7 minutes
Cu siguranță te simți foarte leneș să-ți exersi în timpul postului, pentru că corpul se simte mai slab decât de obicei. Dar este bine dacă nu faceți o lună completă de exerciții fizice? Apoi, ce trebuie să fie luată în considerare în timpul exercițiilor fizice atunci când este postul?
Trebuie să fac exerciții la post?
Este foarte natural dacă te simți slab și letargic atunci când postezi. Acest lucru se datorează, cu siguranță, consumului redus de alimente în organism. Postul necesită menținerea foamei și a setei timp de 12 ore, permițându-vă să vă simțiți obosiți în timpul zilei.
Dar poate aceasta să fie folosită ca o scuză doar pentru că se află la domiciliu? Bineînțeles că nu, chiar dacă sunteți post, trebuie să faceți o activitate fizică și să vă exercitați. Unele studii afirmă chiar că nu exercită o lună întreagă, pot reduce puterea musculară și pot face pe cineva să nu se potrivească.
Practic, exercițiul a devenit o necesitate a vieții - cum ar fi consumul sau consumul de alcool - care trebuie trăit astfel încât organismul să rămână sănătos și potrivit. Prin urmare, trebuie să faceți sport chiar dacă sunteți pe post. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție tipului și timpului de exerciții fizice, deoarece acesta va afecta rezistența corpului în timpul serviciului.
Tipul corect de exercițiu se face atunci când urmează postul
Există încă multe tipuri de exerciții fizice pe care le puteți face atunci când este postul, ceea ce evită în mod evident sporturile cu intensitate ridicată (impact mare), deoarece va face corpul să-și piardă o mulțime de energie într-un timp rapid. În timpul mesei, puteți face sporturi care sunt ușor de moderat în intensitate, cum ar fi:
- înot
- Plimbare plimbare
- yoga
- Tai chi
- bicicletă
În timp ce exemplele de exerciții pe care trebuie să le evitați atunci când urmează postul sunt:
- Gimnastica aerobica
- jogging
- fotbal
- tenis
De fapt, puteți face exerciții de intensitate intensă, dar este mai bine să o faceți atunci când vă rupeți rapid, iar corpul dumneavoastră are suficiente provizii pentru a produce energie.
Când este momentul potrivit pentru exerciții în timpul postului?
Spre deosebire de zilele obișnuite, atunci când exercitarea în luna de repaus este destul de limitată. Desigur, nu vi se recomandă să vă exercitați în lumina naturală, deoarece riscul de deshidratare este foarte mare.
Prin urmare, trebuie să setați și să cunoașteți momentul potrivit pentru a vă exercita în timpul postului, pentru a nu interfera cu funcțiile corporale. Unele din timpul pe care îl puteți folosi pentru a vă exercita în luna de post este:
- Dimineața. în acest moment aveți încă suficientă energie pentru a face activități, inclusiv exerciții fizice. Deși este un dezavantaj dacă faceți exerciții dimineața, vă veți simți obosit atunci când faceți exercițiul următor.
- După-amiaza. Opusul exercițiului de dimineață, după-amiaza - în jur de o oră sau două ore înainte de a rupe timpul - este un moment de "criză" în care organismul se simte, de obicei, slab datorită foamei pe tot parcursul zilei. Dar, din fericire, puteți înlocui imediat energia pierdută atunci când vă rupeți rapid.
Acest lucru revine la nevoile și orarele activităților fiecărei persoane. Dacă vă este frică de oboseală, puteți doar să vă împărțiți timpul de exercițiu în timpul postului dimineața și seara, cu o durată care nu este prea lungă.
În plus, ajustați și tipul de exercițiu care va fi efectuat cu timpul sportului. De exemplu, doriți să faceți exerciții de dimineață, apoi alegeți un sport care nu este atât de obositor ca mersul relaxat sau yoga. Dacă în exercițiul de după-amiază puteți face sporturi de intensitate mai mare, cum ar fi înotul sau ciclismul.
