cuprins:
- Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Mama unde esti te strig (oficial video) 2018
- În mod ideal, cât durează să înceapă să adormi?
- Somnul adesea prea repede, normal sau nu?
- Care este soluția?
Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Mama unde esti te strig (oficial video) 2018
Nu sunt puțini oameni care au probleme cu somnul și trebuie să aștepte câteva ore să adoarmă. Cu toate acestea, există și oameni care sunt foarte ușor de adormit atunci când doar culcat sau înclinându-și capul pe pat. Dacă vi se întâmplă acest lucru, poate sunteți deseori menționați ca persoana glonț aliasblocat întârziat de oamenii din jur. De fapt, nu este normal, dacă puteți dormi prea repede ca asta?
În mod ideal, cât durează să înceapă să adormi?
Înainte de a adormi într-adevăr, somnul vă va acoperi mai întâi ca semnal că intri acum în pat. Acest sentiment de somnolență se formează dintr-o colecție de substanțe chimice din creier, numită adenozină.
Deoarece cantitatea de energie drenată atâta timp cât organismul este activ toată ziua, nivelul adenozinei din organism va crește treptat. Asta face ca somnolența să devină mai intensă atunci când corpul este forțat să continue să lucreze, când este timpul să vă odihniți.
Potrivit Fundației National Sleep, 10-20 minute este timpul mediu în care cineva trebuie să înceapă să adoarmă după ce și-a închis ochii și se sprijini pe o pernă. Cu toate acestea, această durată nu este un indicator de referință definit ca măsură a capacității de somn.
Diferiți factori contribuie de obicei la determinarea timpului în care puteți adormi în timp ce încercați să dormiți. Dacă, de fapt, contrariul este adevărat, aveți nevoie de mai mult de 20 de minute. Sau chiar poate dormi usor in cateva secunde dupa ce a intins pe pat. Poate că ai ceva în neregulă cu corpul tău.
Somnul adesea prea repede, normal sau nu?
Din nou, nu există o regulă standard care să spună cât de curând sau mai târziu trebuie să adormi. Totul depinde de starea corpului și a minții tale în acel moment. Dacă în ultimele zile, sau poate că este un obicei care a fost în jur de mult timp, vă ușurează să dormiți oriunde, oricând și oricare ar fi condițiile.
Fie că este în tren când dimineața merge la birou, la biroul de lucru după prânz, până noaptea, imediat după ce a stat pe pat. Într-adevăr, acest lucru pare legit, pentru că în cele din urmă nu trebuie să depuneți eforturi pentru a putea dormi bine.
Dar, pe de altă parte, această condiție poate indica o problemă cu timpul normal de somn. De ce? Uită-te, când orele de somn sunt reduse sau par a fi murdare de la timpul normal, ar trebui să crească în mod automat cantitatea de adenozină din organism.
În mod similar, când vă simțiți epuizați după ce faceți o mulțime de această activitate, este o zi întreagă. Nivelurile de adenozină vor continua să se acumuleze ca un semn că corpul a intrat în cea mai mică fază.
Pe de altă parte, somnul de slabă calitate poate fi o altă cauză a tulburărilor de somn, cum ar fisomn apnee, măcinând dinții în timp ce dormiți, mergând înainte și înapoi în baie în mijlocul nopții și scuturând adesea picioarele în timpul somnului (sindromul picioarelor neliniștite).
Care este soluția?
Cantitatea de adenozină care te face să dormi va reveni la normal dacă corpul tău are suficientă odihnă și somn. Extinderea somnului poate fi, de asemenea, o formă de "răzbunare" din cauza lipsei de somn pe care ați experimentat-o.
E ca și cum ai încerca să plătești o dură de somn cu câteva zile mai devreme, ceea ce te face să dormi prea repede. Când timpul de culcare a revenit la normal, încercați să păstrați orele de somn care ar trebui să fie pentru o perioadă de odihnă mai regulat.
