cuprins:
- Videoclip medical: Inchizitia farmacratica
- Ce este pescarul?
- Care sunt avantajele de a fi un vegetarian care mănâncă pește?
- Ce alimente pot fi consumate de pescar?
Videoclip medical: Inchizitia farmacratica
Trebuie să fi știut vegani și vegetarienii, care nu consumau deloc alimente de la animale. Atunci ce-i cu pescarul? Ați auzit vreodată asta? Pescarianul nu este foarte diferit de vegetarianism, dar există o mică diferență între cele două. Dacă vegetarienii nu mănâncă tot felul de produse de origine animală, spre deosebire de pescarul care este un vegetarian care mănâncă pește. Pentru mai multe detalii, consultați următoarea recenzie.
Ce este pescarul?
Pescarianul este un vegetarian care mănâncă pește și alte fructe de mare în plus față de legume și fructe. Deci pescarul încă nu mănâncă alimente pentru animale, cu excepția peștelui. Cuvântul pescatar însuși este luat din cuvântul "pesce", care în italiană înseamnă pește, și cuvântul "vegetarian".
Unii pescarari consumă în continuare lapte și ouă. Prin urmare, dacă sunteți pe această dietă, este posibil să nu aveți probleme cu obținerea sursei de proteine pe care organismul dumneavoastră o are. Pescarianul crede că dieta sa poate îmbunătăți sănătatea.
Care sunt avantajele de a fi un vegetarian care mănâncă pește?
Dieta pescatariană vă poate aduce beneficii sănătății. Deoarece dieta pescatariană mănâncă legume, fructe și alte alimente vegetale, nu e de mirare că dieta pescatariană vă poate reduce riscul de obezitate și boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Un studiu a arătat că femeile cu dietă pescatariană au înregistrat o creștere mai mică în greutate pe an comparativ cu femeile care au consumat carne. Alte studii au arătat că dieta pescatariană a avut un risc mai scăzut de diabet zaharat cu 4,8% comparativ cu cei care au consumat carne și legume (omnivore) la 7,6%.
Nu numai că, mâncând de multe ori pește, poate aduce cu siguranță propriile avantaje pentru sănătate pescatari. Acest lucru se datorează faptului că în pește există multe substanțe nutritive importante necesare corpului dumneavoastră, cum ar fi acizii grași omega-3, proteinele și vitamina B12.
Deși în alimentele vegetale există și acizi grași omega-3 ai acidului alfa linolenic (ALA), acești acizi grași nu sunt ușor convertiți în acid eicosapentanoic (EPA) și acid docosahexanoic (DHA). Peștele este cea mai bună sursă de toate tipurile de acizi grași, în special de somon și sardine. EPA și DHA au beneficii importante pentru a menține sănătatea inimii, chiar funcția creierului.
În afară de acizii grași omega-3, peștele și alimentele conțin, de asemenea, mai multe vitamine și minerale importante. Ca și stridiile care conțin vitamina B12, zinc și seleniu. Shellfish conține, de asemenea, vitamina B12 și seleniu, precum și mangan și alte vitamine B. Mai mult, codul care conține, de asemenea, seleniu, fosfor, niacină, vitamina B6 și vitamina B12.
Ce alimente pot fi consumate de pescar?
Mâncarea consumate Pescarul este:
- Legume și fructe
- Nuci și semințe
- Pește și fructe de mare, cum ar fi diferite tipuri de pește, ouă de pește, creveți, calmar, homar, crabi, crustacee, stridii, caracatițe și altele
- Ouă, lapte și produse lactate (dar aceasta este o alegere, există pescatari care le consumă și unii nu sunt)
Mâncarea nu este consumat Pescarul este:
- Alimente pentru animale, cum ar fi carnea de vită, carnea de oaie, carnea de pui, păsările, rațele și alte alimente pentru animale, cu excepția peștelui și a fructelor de mare
Cum? Vă interesează să încercați să aplicați această dietă pescatariană?
