cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Corpul devine obosit repede dacă se consumă cea mai mare parte din acest aport de nutrienți
- Lista alimentelor determină corpul să fie slab, obosit, letargic
- 1. Banana
- 2. Pâine
- 3. Carne
- 4. Lapte
- 5. Pești
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Orice mâncare pe care o mâncăm va fi, în principiu, transformată în energia pe care o folosim pentru a ne mișca. Dar se pare că există niște alimente pe care, în mod necondiționat, le facem corpul obosit. Nu este chiar mai înălțătoare, se simte ca și cum ai lua un pui de somn după ce ai mâncat această mâncare. Păi, știi! Aproximativ, care sunt alimentele care fac corpul obosit in schimb?
Corpul devine obosit repede dacă se consumă cea mai mare parte din acest aport de nutrienți
- triptofan
- magneziu
- calciu
- Vitamina B-6
- grăsime
- Alimente cu indice glicemic ridicat
Lista alimentelor determină corpul să fie slab, obosit, letargic
1. Banana
Bananele conțin niveluri ridicate de magneziu, care pot face ca organismul să se obosească mai repede. În organism, magneziul face ca mușchii să se relaxeze.Magneziul este, de asemenea, cunoscut ca un mineral somnoros pentru că ajută la reglarea ciclului de somn, la calmarea sistemului nervos și la dezactivarea adrenalinei, hormonul care te face alfabetizare și alertă.
Deci, nu fi surprins dacă dormi și te simți slab când mănânci alimente marimagneziu în timpul zilei.
2. Pâine
Pâinea este un aliment care are o valoare ridicată a indicelui glicemic. Carbohidrații simpli din pâine vă vor face să crească nivelul de zahăr din sânge și apoi să scadă dramatic, astfel încât să vă simțiți mai limpezi și mai somnoleni din cauza lipsei de energie.
3. Carne
Carnea roșie este o sursă de fier cu conținut ridicat de fier, care joacă, de asemenea, un rol în producerea de energie. Pe de altă parte, carnea este, de asemenea, bogată în grăsimi. Excesul de admisie a grăsimilor face ca organismul să lucreze mai mult pentru a-l transforma în energie. Pentru a accelera procesul, veți disloca inconștient toată energia rămasă din organism în sistemul digestiv. Ca rezultat, corpul devine obosit repede dupa ce mananca carne.
4. Lapte
Laptele este o băutură bogată în triptofan și calciu. În organism, triptofanul declanșează producerea hormonului serotonin.Între timp, calciul ajută organismul să transforme triptofanul în serotonină.
Serotonina este o substanță chimică din creier care are sarcina de a controla starea de spirit și condițiile de relaxare. Când serotonina se ridică înalt, vă veți simți mai fericit și mai relaxat. Serotonina este apoi utilizată pentru a face melatonina, un hormon de declanșare somnoros. Pe lângă lapte, triptofanul este, de asemenea, conținut în brânză, iaurt, pește, ouă și alte tipuri de carne de pasăre.
Cu toate acestea, efectele somnolenței din alimente bogate în triptofan nu pot funcționa singure. Veți fi mai somnoros și obosit atunci când combinați laptele cu alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea și laptele pentru micul dejun sau o porție de pește, ouă și orez la prânz.
5. Pești
În afară de triptofanul ridicat, i(în special somonul și tonul) conțin niveluri ridicate de vitamina B6 necesare pentru prepararea melatoninei. Vitamina B6 vă va ajuta să transformați triptofanul în melatonină, ceea ce vă face să vă simțiți repede somnoros și obosit.
