cuprins:
- Videoclip medical: Generatia '99 - Doua Limbi (Videoclip Oficial)
- Sportul poate suprima de fapt apetitul, stii
- Femeile care exercită adesea dimineața nu sunt interesate să mănânce după aceea
- Esti, tot trebuie sa mananci dupa exercitii fizice
- Ce se întâmplă dacă mai vreau să mănânc mult după exercițiu?
Videoclip medical: Generatia '99 - Doua Limbi (Videoclip Oficial)
Mulți oameni sunt leneși să-și exercite, chiar dacă aceștia suferă un program de scădere în greutate. Motivul este că unii oameni cred că exercițiul te face foarte foame, astfel încât să mănânci prea mult după aceea. Stai puțin, e adevărat că vei mânca mai mult după exercițiu? Ce spun experții? Verificați revizuirea completă de mai jos, da.
Sportul poate suprima de fapt apetitul, stii
Se pare că persoanele care nu sunt active tind să fie mai puțin capabile să-și suprime apetitul decât persoanele care își exercită în mod activ. Un studiu a constatat că exercițiul aerobic cu intensitate moderată poate reduce pofta de mâncare și veți simți mai plin după exerciții fizice.
Cu cât creșteți mai mult intensitatea exercițiilor fizice, de exemplu efectuați antrenament cardio sau de forță, atunci veți fi mai capabili să suprimați apetitul. Deci, nu doriți să mâncați prea mult după exerciții fizice.
Acest lucru este legat de hormonul ghrelin, care este un hormon care vă declanșează apetitul. Atunci când exercițiul, acest hormon scade, astfel încât să deveniți mai puțin foame după exerciții fizice.
În plus, nivelurile de peptide și zahăr din sânge cresc atunci când se exercită. Acesta este motivul pentru care apetitul dvs. scade. Deci, cu cât sunteți mai bine, cu atât mai puțin vă simțiți foame după exerciții.
Femeile care exercită adesea dimineața nu sunt interesate să mănânce după aceea
Exercitarea poate afecta și modul în care creierul procesează semnalele de a mânca. Un studiu realizat de Universitatea Brigham Young a arătat că femeile care își exercită adesea dimineața se simt mai puțin interesate să mănânce după exercițiu. Deci, se poate concluziona că exercițiile fizice pot schimba nervii din organism pentru a reduce motivația de a mânca la cei care fac exerciții fizice.
Acesta este motivul pentru mulți oameni aleg exerciții pentru a pierde în greutate. Este adevărat, exercițiul te face mai capabil să-ți controlezi pofta de mâncare și să eviți să fii nebun când mănânci.
Esti, tot trebuie sa mananci dupa exercitii fizice
Senzația plină după exerciții nu durează mult timp. Deoarece, la o oră după exercițiu, trebuie să satisfaceți imediat consumul de alimente din organism.
Când vă exercitați, corpul dvs. arde calorii și scurge multă energie. Deoarece organismul a fost programat să mențină starea corpului, răspunsul natural care apare ulterior este reumplerea vidului energetic care a fost drenat în prealabil. Acum, este timpul să mănânci pentru a vă restabili energia înainte de alte activități.
Ce se întâmplă dacă mai vreau să mănânc mult după exercițiu?
De fapt, foamea sau nu cineva după exercițiu depinde de nivelul apetitului lor individual. Mai mult pentru atitudinea ta care tinde să dea "apreciere" sub formă de mâncare după exercițiu, dorința de a mânca cu o porție mare cu un prieten sportiv, sau chiar au un obicei mare de mic dejun.
Dacă vă simțiți adesea foame după exercițiu, ar trebui să faceți aceste două căi:
- Consumați alimente sănătoase după exerciții fizice. Deoarece energia voastră este multă drenată, atunci acum este momentul potrivit pentru voi să mâncați. Amintiți-vă, nu consumați alimente fast, chiar dacă doriți. Înlocuiți-l cu alimente care conțin proteine și carbohidrați pentru a susține aportul organismului dumneavoastră.
- Mâncați înainte de a vă exercita. Mâncarea cu o oră înainte de antrenament vă poate face să mâncați mai puțin după aceea. Alegeți alimentele care conțin carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi pentru a fi digerați cu ușurință și nu încărcați digestia în timpul exercițiilor.
