cuprins:
- Videoclip medical: You Stream, I stream, we all stream for ice cream!
- 1. Mergeți mai repede
- 2. Urcați pe scări
- 3. Du-te după mâncare
- 4. Parcarea de la distanță
- 5. Vacanta in timpul exercitiilor
- 6. Curățenie cu îndiguire a casei
- 7. Abonamente la cea mai apropiată sală de gimnastică
- 8. Exercițiu cu antrenor personal
- 9. Sport cu prietenii sau partenerii
- 10. Începeți încet
- 11. Sport cu muzică
Videoclip medical: You Stream, I stream, we all stream for ice cream!
Toată lumea știe că activitatea fizică este bună pentru sănătate. Totuși, doar cunoașterea uneori nu este suficientă pentru a vă motiva să începeți să vă exersați în mod regulat. Mai ales pentru tipul de procrastinator al muncii. Într-un fel, există întotdeauna motivele pentru amânarea exercițiului.
Chiar dacă începe viața activă nu este la fel de dificilă cum vă imaginați, cum vine. Încercați să aplicați următoarele moduri unice.
1. Mergeți mai repede
S-ar putea să fi vrut să începeți sportul pentru o lungă perioadă de timp, dar nu știți de unde să începeți. Ei bine, puteți începe cu activități simple, cum ar fi mersul pe jos. Când trebuie să te plimbi, de exemplu atunci când cumperi la mall, încercați să mergeți mai repede decât de obicei.
Pe lângă faptul că ajută la arderea mai multor calorii, mersul plin de viață vă va face de asemenea obișnuiți cu activitatea fizică. Fără senzație, de fapt ați început să faceți exerciții regulate la fiecare plimbare.
2. Urcați pe scări
Faceți-i un obicei să mergeți în sus pe scări în loc să urcați pe scări rulante sau pe ascensor. De exemplu, într-o clădire de birouri sau de campus. Dacă biroul dvs. se află pe un etaj suficient de ridicat, duceți-l ascultând liftul la aproximativ trei etaje de mai jos. Apoi continuați pe scări.
3. Du-te după mâncare
După ce mănâncă, se simte cu siguranță slab și somnoros. Pentru a combate somnolența după ce ați mâncat și exercitați ușor, încercați să mergeți câteva minute. Pentru că este făcut după masă, o veți face inconștient în mod regulat și în mod regulat.
4. Parcarea de la distanță
Dacă vă plimbați, de obicei, propriul vehicul, încercați să vă parcați puțin de destinație. De exemplu, parcarea în clădirea următoare atunci când doriți să mergeți la mall-ul preferat. Sau alegeți un loc de parcare care este puțin departe de intrare, astfel încât să nu vă puteți ajuta, ci să mergeți mai departe.
Dacă vă plimbați cu mijloacele de transport în comun, opriți-vă puțin de destinație. De exemplu, când vă întoarceți acasă de la serviciu, nu cădeți chiar în fața casei sau a complexului. În timp, vă veți obișnui să mergeți în fiecare zi.
5. Vacanta in timpul exercitiilor
Sportul leneș, dar spiritul de vacanță? Ia-o ușor, trucul este destul de simplu. Alegeți o destinație de vacanță aproape de natură pentru a rămâne activă și exercițiu. De exemplu, la plajă sau la munte. Inevitabil, veți înota sau drumeții pentru a nu pierde deja în vacanță.
6. Curățenie cu îndiguire a casei
Nu face nici o greseala, curatarea casei poate arde, de asemenea, calorii. Nici măcar nu trebuie să te deranjezi să mergi la sala de gimnastică sau la centrul de fitness. Deci, în loc să cereți pe cineva să vă spele mașina, motocicleta sau să ștergeți casa, trebuie să vă faceți singur toate treburile casnice.
7. Abonamente la cea mai apropiată sală de gimnastică
Dacă vă amânați în timpul exercițiilor fizice regulate, o modalitate eficientă de a începe este să vă înregistrați imediat pentru a deveni membru la o sală de gimnastică din apropiere. Dacă ați cheltuit bani pe abonați, nu vă puteți ajuta decât să vă concentrați mai mult pe sport.
8. Exercițiu cu antrenor personal
o antrenor personal sau un antrenor de fitness vă poate ajuta să fiți mai disciplinat în exercitarea. Acest lucru este cu siguranță bun pentru aceia dintre voi care nu pot începe un loc de muncă dacă nu ați fost urmărit de alții. Pe lângă aceasta, antrenor personal poate, de asemenea, să direcționați ce tip de exercițiu este cel mai eficient pentru dvs.
9. Sport cu prietenii sau partenerii
Te-ai saturat de întâlniri sau întâlniri cu prietenii la cafenea? În loc să stați sau să vizionați un film într-un cinematograf, este mai bine să faceți un pact de exerciții cu prietenii, familia sau partenerul. Când faceți o întâlnire, sunteți chiar mai motivați să începeți sportul.
10. Începeți încet
Ideea că exercițiul este obositor vă poate bântui, astfel încât să continuați să vă amânați planul de exerciții fizice. Din acest motiv, începeți încet. Nu exercitați imediat intens și nebun. Puteți alege sportul care vă place cel mai întâi. De exemplu, o bicicletă, jogging, sau jucând futsal.
De asemenea, nu trebuie să exersați mult în fiecare zi, într-adevăr. Chiar și doar șapte minute pe zi de exerciții fizice pot ajuta la menținerea calității corpului. Încă vrei să rați, nu ai timp să-ți exerciți?
11. Sport cu muzică
Exercitarea în timp ce ascultați muzica preferată vă poate crește motivația și energia. În acest fel, exercițiul obișnuit devine mai ușor și mai plăcut. Nu mai trebuie să mai întârzieți pentru că sunteți leneși sau ocupați.
