cuprins:
- Videoclip medical: Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor
- Dieta sănătoasă sănătoasă atinge greutatea ideală a copilului
- Sfaturi pentru aplicarea unei diete sănătoase pentru copii
- 1. Pregătiți prevederi pentru copii
- 2. Oferiți o gustare sănătoasă
- 3. Alegeți o metodă sănătoasă de gătit
- Lucruri care trebuie luate în considerare atunci când se aplică o dietă sănătoasă copiilor
Videoclip medical: Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor
Nu numai adulții care trebuie să-și atingă greutatea ideală, copiii sunt de asemenea obligați. Dar numărarea caloriilor și exercițiile până la oboseală nu este o soluție eficientă pentru a reduce greutatea copilului. De fapt, limitarea consumului de calorii în timpul perioadei de creștere generează, de fapt, riscuri pentru sănătatea copiilor. Nu vi se recomandă să aplicați o dietă ca aceasta pentru a obține greutatea ideală a copilului, cu excepția sfaturilor și supravegherii unui medic. Atunci, cum ajungeți la greutatea ideală a copilului dumneavoastră? Consultați sfaturile din acest articol.
Dieta sănătoasă sănătoasă atinge greutatea ideală a copilului
Practic, nutriția adecvată și consecventă este cheia. În loc să se concentreze pe modalități de a pierde în greutate, se concentreze pe un stil de viață sănătos pentru toți membrii familiei, indiferent de greutatea lor.
Acest lucru poate fi pornit de la cel mai simplu mod, care este de a reglementa dieta zilnica. Faceți un program de trei mese de bază și două mese pe zi.
De asemenea, reduceți consumul junk food și băuturi bogate în zahăr cum ar fi sifon. Acordarea atenției la dimensiunea porțiunii de masă și luarea timpului pentru a face activitate fizică este, de asemenea, importantă pentru a atinge greutatea corporală ideală a copilului. Urmând aceste instrucțiuni, greutatea copilului va fi treptat normală.
Sfaturi pentru aplicarea unei diete sănătoase pentru copii
1. Pregătiți prevederi pentru copii
Ca părinte, puteți găsi obstacole în aplicarea unei alimentații sănătoase copiilor, în special în mijlocul copilăriei. De exemplu, copiii nu au micul dejun, de teama de a fi târziu pentru școală, sau de copiii care aleg un meniu nesănătos în cantina școlii.
Bineînțeles că sunteți responsabil de găsirea unor soluții eficiente pentru a depăși aceste probleme. Dacă cantina școlii nu oferă o dietă sănătoasă, oferiți copiilor un prânz sănătos în fiecare zi.
Există o varietate de opțiuni de meniu bun, dar evitați salamul și alte tipuri de carne cu conținut ridicat de grăsimi. Adăugați o bucată de fructe și poate o pungă de pâine în cutia de prânz a copilului. De asemenea, includeți o sticlă mică de apă potabilă pentru el sau dați bani pentru a cumpăra lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cantina școlii.
2. Oferiți o gustare sănătoasă
După ce mergeți acasă de la școală, copiii vor deschide, de obicei, un dulap sau un frigider pentru a găsi gustări. Oferiți o gamă largă de gustări sănătoase, cum ar fi fructe proaspete, biscuiți de ovăz, popcorn sau pâine proaspătă de grâu. Păstrați alimente sănătoase într-un loc ușor accesibil copiilor, cum ar fi în sala de televiziune, la masa de masă, în frigider, în chiuvetă și așa mai departe.
Păstrați înghețată, biscuiți și prăjituri la îndemâna copiilor sau, mai bine, să nu le oferiți acasă. Dacă nu limitați accesul copiilor la gustări ca acesta, nu reușiți să vă sprijiniți copilul să ia o greutate sănătoasă.
3. Alegeți o metodă sănătoasă de gătit
Când gătiți în bucătărie, alegeți metode de gătit care nu folosesc multă ulei, cum ar fi coacerea, arderea și prepararea în abur. În fiecare zi, faceți un meniu variat de alimente, astfel încât copiii să nu se plictisească cu ușurință. În plus, includeți următoarele tipuri de alimente într-un meniu nutrițional pentru familii:
- Fructe și legume proaspete
- Cereale și pâine integrală de grâu
- Produsele lactate, cum ar fi laptele curat, iaurtul și brânza, sunt scăzute sau lipsite de grăsimi
- Pui fără pui
- Carne de vită acră
- Diferite tipuri de pește
Încercați toate tipurile de alimente folosind o metodă de gătit sănătoasă. În plus față de obținerea greutății corporale ideale a copilului, această metodă este, de asemenea, eficientă pentru menținerea sănătății generale.
Lucruri care trebuie luate în considerare atunci când se aplică o dietă sănătoasă copiilor
Rămâneți atenți la diferite posibilități. De exemplu, în școală, copiii uneori fac schimb de alimente cu colegii lor, cum ar fi schimbul de sandwich-uri și fructe pentru un sac de cartofi.
Dacă copilul se joacă cu casa unui prieten după școală, copilul poate alege gustarile bomboane decât mere. Pe scurt, copiii se vor confrunta cu multe ispite in fiecare zi, chiar daca ati incercat totul pentru a forma o dieta sanatoasa acasa.
Prin urmare, vi se cere să fiți răbdători și să nu vă descurajați cu ușurință să continuați să încercați să vă familiarizați copilul și chiar familia dumneavoastră cu o dietă sănătoasă.
Un lucru pe care trebuie sa il intelegeti, parintii sunt modele in acest proces, deci alegeti alimente sanatoase pentru dumneavoastra si pentru familia dumneavoastra. Chiar dacă copiii de vârstă școlară tind să fie ocupați, încearcă să-i facă să mănânce cu familia cât mai des posibil.
Mancatul cu familia este momentul potrivit pentru fiecare membru al familiei de a împărtăși povești. Prin această activitate, relația fiecărui membru al familiei se va apropia.
