Cum exercițiul afectează inima?

cuprins:

Videoclip medical: Sfat de sănătate. Cum ne afectează frigul inima
Cum vă influențează exercițiul inima?
Care sunt lucrurile obținute din sport, care nu pot fi obținute din alte activități?
1. Tranziția
2. Stabilitatea
3. Recuperarea
4. Exercitarea
Cum rămâne cu antrenamentul în greutate?

Videoclip medical: Sfat de sănătate. Cum ne afectează frigul inima

Exercitarea afectează inima prin folosirea în mod repetat a mușchilor mari, activarea fibrelor musculare programate pentru rezistență și utilizarea ratelor cardiace variate de 40-85% din ritmul cardiac maxim. Cu toate acestea, ceea ce face exercitarea afecta inima? Ce factori nu au alte activități decât sportul? Pentru a afla răspunsul, să examinăm câteva dintre informațiile de mai jos.

Cum vă influențează exercițiul inima?

Când faceți cardio, fluxul de sânge va fi direcționat spre mușchii care lucrează mult și sunt departe de zonele care nu funcționează prea mult, cum ar fi brațul sau tractul digestiv. Cu exercițiul fizic, fluxul de sânge va crește și volumul sângelui va reveni la inimă. Deoarece inima primește mai mult volum de sânge, ventriculul stâng al inimii se va adapta și se va extinde. Această cavitate mai mare poate menține mai mult sânge și poate pulveriza sânge mai mare pe bătăi, chiar și în repaus.

Care sunt lucrurile obținute din sport, care nu pot fi obținute din alte activități?

Următoarele sunt factori în sport pe care alte activități nu le au:

1. Tranziția

După ce începeți antrenamentul, mușchii dvs. vor consuma mai multă energie și vor produce mai multe deșeuri. Deoarece organismul trebuie să facă energie de înlocuire, mușchii au nevoie de oxigen suplimentar pompat din inimă. Cantitatea de oxigen necesară și furnizată este controlată strict de către creier, care simte nivelurile de deșeuri în sânge. Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât mai multe produse de deșeuri sunt produse, iar creierul crește rata de inimă mai mult.

2. Stabilitatea

După ce creierul mărește ritmul cardiac până la punctul în care alimentarea cu oxigen răspunde cerințelor mușchilor, ritmul cardiac va rămâne ridicat în restul antrenamentelor. Sportul are nevoie de stabilitate, dar sportul care necesită o stabilitate ridicată va face ca mușchii să muncească mai mult și să producă produse care vor fi resimțite mai mult de creier. Și în cele din urmă, provoacă o creștere a frecvenței cardiace care poate răspunde nevoii crescute de oxigen în mușchi.

3. Recuperarea

După ce opriți exercitarea, mușchii dvs. necesită mai puțin oxigen, dar creierul continuă să furnizeze oxigen suplimentar pentru a ajuta la procesul de recuperare. Unele aspecte ale recuperării, cum ar fi acidul lactic, vor avea loc în câteva minute, dar altele, cum ar fi repararea proteinelor musculare, durează mai multe ore. Aceasta înseamnă că ritmul cardiac va rămâne ridicat timp de câteva minute sau chiar câteva ore după exercițiu, astfel încât alimentarea cu oxigen poate ajuta la recuperare.

4. Exercitarea

Când faceți exerciții aerobice regulat timp de câteva luni sau câțiva ani, spațiul inimii se poate extinde mai bine, permițând inimii să umple mai mult sânge. În plus, peretele inimii va deveni mai gros, astfel încât inima poate pompa mai puternic și mai eficient în îndepărtarea sângelui. Prin urmare, de fiecare dată când inima ta contractează, mai mult sânge este pompat în mușchii tăi. Cu cât intensitatea exercițiului este mai mare, cu atât inima este mai puternică pentru a oferi oxigen organismului.

Cum rămâne cu antrenamentul în greutate?

Pregătirea în greutate afectează inima într-un mod diferit față de alte sporturi. În anumite momente, mușchii se vor contracta și se vor baza pe două tipuri de fibre musculare, care sunt responsabile pentru a da un corp mare și puternic. Când mușchiul se contractează, mușchiul va presa și închide vasele de sânge care curg prin el. Acest lucru determină o creștere a tensiunii arteriale în tot corpul și inima trebuie să utilizeze o putere mai mare pentru a împinge sângele.

Pentru a compensa, inima se ajustează la creșterea grosimii peretelui ventriculului stâng, declanșată de o antrenament de greutate de rutină sănătos.În plus, exercițiile afectează inima prin stimularea producției de noi vase de sânge. Cu cât sunt mai multe vase de sânge, cu atât fluxul de sânge este mai eficient. Exercitarea poate crește numărul de noi vase de sânge la ridicarea greutăților, deoarece mărimea vaselor de sânge crește de asemenea.