cuprins:
- Videoclip medical: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
- Ce este suplimentul de cetonă?
- Suplimentele cu sare de ketonă s-au dovedit a fi periculoase pentru sportivi
- Cercetătorii nu recomandă suplimente de cetone pentru sare
Videoclip medical: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
În plus față de exercițiile fizice regulate, menținerea aportului de alimente este, de asemenea, foarte importantă pentru sportivi pentru a-și menține corpul în formă. Un aport alimentar care este adesea consumat de sportivi este suplimentele de sare cu cetonă. De fapt, nu câțiva sportivi care fac suplimente de sare cu cetonă ca supliment suplimentar pentru potențatorii de stamină, deoarece cred că sarea este una dintre alimentele care au o alimentație bună. Cu toate acestea, este această ipoteză corectă? Vedeți revizuirea completă din acest articol.
Ce este suplimentul de cetonă?
Sarea cetonei este un supliment constând din beta-hidroxibutirat (BHB) care este combinat cu săruri minerale cum ar fi sodiu, calciu și magneziu, care sunt utilizate pentru a crește absorbția corpului.
Modul în care funcționează este același cu alimentația ketogenică, care utilizează starea de cetoză în organism. Ketoza însăși este de fapt un proces metabolic normal care apare în organism atunci când se utilizează grăsime în formă de cetonă pentru a furniza energie organismului și creierului. Cantitatea excesivă de cetonă din organism este denumită cetoză.
Ei bine, acest supliment este destinat să crească nivelurile de cetone în sânge, similar cu cetoza, astfel încât organismul să-și primească energia de la ei. Aceasta este ceea ce face ca sportivii să consume adesea suplimente cu sare de ketonă ca o modalitate de a crește energia și rezistența în timpul pregătirii fizice sau pregătirii meciului.
Suplimentele cu sare de ketonă s-au dovedit a fi periculoase pentru sportivi
Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din British Columbia din Canada a spus ca consumul suplimentar de sare nutritiva sau sare de ketona poate inhiba, mai degraba decat sa imbunatateasca performantele sportivilor in timpul exercitiilor de intensitate ridicata, cum ar fi alergatul la 10 km sau ciclismul pe deal.
In timpul studiului, cercetatorii au implicat zece sportivi masculi adulti care au avut un indice de masa corporala (IMC sau indicele de masă corporală) similar. Apoi cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri aleatoriu. Primul grup a luat suplimente de sare cu cetonă, în timp ce al doilea grup nu a luat suplimentul. La jumătate de oră după ce participanții au înghițit suplimentele, cercetătorii au efectuat apoi un proces de ciclism într-o anumită perioadă de timp.
Deși cercetările anterioare au arătat că suplimentele cu cetonă îmbunătățesc performanța pe termen lung. Dar rezultatele acestui studiu sunt exact opusul. Deoarece grupul de participanti care au luat suplimente de sare ketone a scazut rezistenta cu pana la sapte la suta mai mic comparativ cu al doilea grup care nu au luat supliment.
Studiul, publicat in revista Applied Physiology, Nutrition si Metabolism, arata ca sarea ketonei actioneaza prin cresterea nivelelor de cetona din sange si fortarea corpului sa se bazeze pe arderea grasimilor ca si combustibil.
De fapt, procesul de ardere a grăsimilor pentru a deveni o sursă de energie necesită un timp lung și complicat. Aceasta înseamnă că energia derivată din grăsimi poate să nu fie ideală pentru atleți, deoarece sportivii au nevoie de surse de energie produse rapid, cum ar fi glucoza din sânge (zahăr).
Cercetătorii nu recomandă suplimente de cetone pentru sare
Profesorul Jonathan Little, conferențiar asistent la Universitatea din British Columbia din Vancouver, a declarat că suplimentul de sare cu cetonă nu a fost recomandat sportivilor. Asadar, asumarea suplimentelor de sare cu cetone ar trebui consumata de sportivi pentru a creste rezistenta si performanta atunci cand meciul nu este corect.
In plus, cercetatorii au remarcat de asemenea ca suplimentele de cetona de sare, pot avea si alte efecte secundare necunoscute. Acest lucru face ca cercetatorii sa cheme pe toti, in special atletii sa fie atenti atunci cand iau suplimente de sare ketone.
Cercetări suplimentare pe scară largă, de asemenea, trebuie făcute pentru a asigura efecte secundare mai profunde de la administrarea suplimentelor de sare cu cetonă.
