cuprins:
Ai auzit vreodată de piloxing? Da, piloxingul este un sport nou care este favorizat de femei pentru a forma și a avea un corp sexy, puternic și sănătos. Vino să vedem ce și cum se face mișcarea piloxing în explicația de mai jos.
Ce este piloxingul?
Piloxing este un sport al cărui nume și mișcare reprezintă o combinație de mișcări de pilates și box (box). Piloxing este un exercițiu cardio care combină mai multe elemente de fitness, de asemenea dans.
Inițial, piloxing a fost fondat de Viveca Jensen, dansatoare de origine suedeză, care a devenit instructor de celebritate în Los Angeles. Apoi, în cele din urmă, Viveca Jensen a fondat și a făcut piloxing pentru a construi o imagine de sine a unei femei care să arate întotdeauna sexy și puternică.
În piloxing, exercițiul se face folosind o mișcare de sarong și de box pentru a da putere brațului, combinând strategia și flexibilitatea exercițiului pilates. Deoarece mișcarea piloxing oferă o mișcare distractivă dar provocatoare, inclusiv alunecarea de dansuri sexy, astfel încât să se formeze mai multe corpuri.
În practică, Piloxing combină forța, viteza, viteza de box și tehnicile de flexibilitate ale pilaților pentru a forma postura. Această combinație de două mișcări opuse se crede că reduce cantitatea de calorii cu 900 de calorii pe oră. Astfel că piloxingul poate face corpul să devină mai subțire, sexy și mai puternic. Deci, fără îndoială, acest sport este foarte iubit de femei, de la adolescenți la mame.
Beneficiile piloxingului
Următoarele sunt beneficiile organismului obținut în timpul administrării piloxing:
- Obțineți fitness și sănătate pentru organele cardiovasculare (inima)
- Strângeți mușchii brațelor, coapsei, feselor și abdomenului
- Ardeți grăsimile prin activități distractive, și anume printr-o combinație de box, pilates și mișcări de dans
Mișcarea în piloxing
1. Punching-ul
Această mișcare vizează coapsele, brațele, abdomenul și fesele. Cu ordinea a 8 mișcări de la început și puteți repeta mișcarea în timp ce se schimbă pe cealaltă parte a corpului. Iată un exemplu de mișcare simplă a piloxingului pe care o puteți face acasă:
- În primul rând, începeți prin a vă așeza și poziționați picioarele în șold.
- Poziționați picioarele și corpul înclinat spre dreapta.
- Apoi, fă un pumn cu ambele mâini sub bărbie, aproape de piept.
- Mișcați picioarele înapoi și în lateral cu piciorul stâng, în timp ce înfășurați genunchiul drept.
- Apoi este rândul tău să faci o mișcare de perforare cu brațul stâng, să faci câte 4 seturi în fiecare sesiune.
2. Piloxing de placă
mișcare scândură Acest piloxing vă îndreaptă atenția asupra muschilor din spate și braț. De obicei vi se recomandă să faceți acest lucru scândură De 8 ori pentru fiecare set. Dacă trebuie să vă odihniți, vă rugăm să vă odihniți timp de 30 de secunde între mișcări.
- În primul rând, începeți cu o poziție ridicată în sus. Asigurați-vă că picioarele se întind direct în spate cu degetele de la picioare ca un piedestal pe saltea sau pe podea.
- În loc de a vă ține o poziție în sus cu mâinile, coborâți-vă până la antebraț, astfel încât apartamentul să fie pe podea.
- Țineți corpul superior astfel încât să nu se scuture sau să se miște, apoi să vă aduceți genunchii pe podea și să vă întindeți picioarele din nou.
