Iată cum să fii mai activ pe parcursul zilei

cuprins:

• Videoclip medical: Ce se întâmplă cu corpul tău după o ceaşcă de CAFEA !!
  

Videoclip medical: Ce se întâmplă cu corpul tău după o ceaşcă de CAFEA !!

În plus față de exerciții fizice sau exerciții aerobice și pregătire fizică, există multe oportunități și modalități de a fi activi pe tot parcursul zilei. Rețineți, cu cât miscați mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți și este ușor să păstrați nivelul glucozei din sânge la un nivel normal sau în țintă.

Din ce în ce mai multe cercetări arată că șederea prea lungă este dăunătoare pentru sănătatea noastră. Stați o dată pe oră să vă întindeți sau să vă plimbați în birou, decât să stați ore întregi. Profitați de timpul necesar pentru a vă ridica și a vă deplasa.

Pentru a fi activ pe parcursul zilei, există mai multe moduri de a face, cum ar fi următoarele:

La timpul de lucru:

• Folosiți scările și nu liftul.
• Stați o dată la fiecare 1 oră în timp ce vă aflați la biroul dvs. și faceți o plimbare rapidă în jurul biroului.
• Stați și întindeți corpul în locul de muncă.
• Dacă ieșiți la pranz, încercați să mergeți la restaurante sau locuri de luat masa.
• Dacă utilizați mijloacele de transport în comun pentru a lucra, coborâți la oprirea anterioară și mergeți până la birou.
• Utilizați un difuzor sau un telefon mobil pentru a putea merge în biroul dvs. în timpul unui apel de conferință
• Încercați câteva sporturi pe scaun în timpul zilei pentru câteva minute la biroul dvs.

Când acasă:

• Ia câinele pentru o plimbare în jurul complexului.
• Așezați-vă curtea proprie cum ar fi tăierea iarbă sau frunze de măturat.
• Lucrați în gospodărie cum ar fi curățarea prafului sau spălarea vesela.
• Joacă-te cu copiii, de exemplu jucând prinde o minge sau aruncând un Frisbee.
• Mergeți la fața locului atâta timp cât există reclame atunci când vizionați emisiunile preferate de televiziune.
• Aduceți obiectele de sus sau de la mașină de două ori.
• Mergeți în jurul casei sau mergeți în sus și în jos pe scări atunci când vorbiți la telefon.

Când călătoriți sau cumpărați

• Parcați-vă la capătul parcării și intrați în supermarket.
• Urcați de fiecare dată când mergeți la un magazin sau la un magazin.
• Dacă vă aflați la aeroport și așteptați un zbor, faceți o plimbare în jurul terminalului.
• Când vă aflați pe drum, opriți-vă la fiecare câteva ore să vă întindeți și să mergeți.