cuprins:
- Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- 1. Banda de alergare
- 2. Mașini eliptice și scări de scară
- 3. Mașină de vestit (vâsla)
- 4. Mașină Smith
- 5. Masina cu cablu
- 6. Rack-ul de rahat
- 7. Mașină de întindere lat
- 8. Masina Pek deck
Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Echipamentul de fitness are multe tipuri, în funcție de utilitatea fiecăruia în corpul nostru. Pentru aceia dintre voi care tocmai ați intrat în lumea fitnessului, intrați în sala de gimnastică pentru prima dată vă va simți ca și cum vă scufundați într-o zonă străină care are o mulțime de echipamente ciudate. Cel mai ușor lucru pentru a începe este să utilizați un instrument cardio. Majoritatea oamenilor vor folosi mișcări intuitive pe care deja le-ați putea cunoaște, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, pedalarea unei biciclete sau scări de alpinism. Odată ce sunteți gata să vă aventurați în afara zonei cardio, obișnuirea cu toate echipamentele de fitness de la sala de gimnastică va fi dificilă, așa că trebuie să începeți încet, astfel încât să nu fiți copleșiți. Prin urmare, să examinăm diferitele instrumente de fitness de mai jos și, de asemenea, beneficiile!
1. Banda de alergare
banda de alergat este instrumentul de fitness care arde cele mai multe calorii din diferite alte dispozitive cardiovasculare disponibile la sala de sport. Puteți să ardeți aproximativ 100 de calorii pe 1,5 km prin mersul pe jos rapid. banda de alergat se poate ajusta, de asemenea, la o varietate de nivele de fitness diferite, în funcție de viteza de mers pe jos până la rulare și, de asemenea, de panta pistei. Acest instrument de fitness poate oferi, de asemenea, o provocare de echilibru pentru cei care sunt doar exerciții sau care nu au lucrat pentru o lungă perioadă de timp.
2. Mașini eliptice și scări de scară
Această mașină nu este prea riscantă pentru articulații și este o alternativă bună banda de alergat. Pentru că îl folosiți într-o poziție în picioare, utilizați o mulțime de mase musculare, astfel încât rata de ardere a caloriilor este destul de ridicată. Masinile eliptice cu componente ale bratului pot creste si mai mult numarul de calorii arse.
3. Mașină de vestit (vâsla)
Nu vă lăsați păcăliți să vă gândiți că această mașină vă oferă doar formarea superioară a corpului, deoarece această mașină este o mașină sofisticată cardiovasculară. Trebuie să vă împingeți cu picioarele în timp ce trageți cu brațele. Coordonarea este necesară în canotaj, pe lângă faptul că implicați și nucleul musculaturii abdominale pentru a vă susține și a vă proteja spatele. Deoarece acest lucru implică atât de multe grupuri musculare, barca va arde o mulțime de calorii. Cu toate acestea, această mașină nu este recomandată persoanelor care rareori exercită și nu sunt în formă.
4. Mașină Smith
Mașină Smith este un instrument pentru ridicarea barbell pe piste verticale. Acest instrument de fitness are multe din aceleași scopuri ca o mașină standard de antrenament de greutate, care este de a construi musculare. Această mașină limitează mreana pentru o serie de mișcări, deoarece mreana este atașată la șină. Puteți seta opritorul de securitate pentru a menține bara care se încadrează de la o anumită înălțime. Toți mușchii pot lucra cu acest instrument, mai ales pe umăr, triceps și capcane.
5. Masina cu cablu
Acest dispozitiv de fitness conectează mânerul la grămada de balast prin tragerea cablului pentru a se deplasa prin scripete. Rola utilizată poate fi fixată și poate fi, de asemenea, ajustată. Acest instrument poate atinge practic toate mușchii din organism.
6. Rack-ul de rahat
Acesta este un instrument de fitness care poate fi folosit pentru a face ghemuit serios. În cadrul antrenamentului de fitness și de forță, ghemuit poate instrui complet corpul. ghemuit se concentrează în principal pe coapse, șolduri și fese, cvadriceps și hamstrings, în timp ce întăresc oasele și ligamentele.
7. Mașină de întindere lat
Aceasta este o unealtă de fitness utilizată pentru a întări mușchiul latissimus dorsi sau lats. Cum să-l folosiți este să trageți mânerul în jos, menținându-vă coatele și spatele drept. Evitați îndoirea corpului pentru a obține ajutor din partea pieptului și a mușchilor abdominali. Mușchii utilizați pentru acest instrument sunt partea inferioară a spatelui și partea superioară a spatelui, în special bicepsul și latul.
8. Masina Pek deck
Acest tip de dispozitiv de fitness are rolul de a izola și de a folosi pieptul. Pentru a face cu adevărat acest exercițiu, stați întoarse prin îndoirea coatelor la 90 ° la nivelul pieptului. Împingeți mânerul până când se află în fața feței. Inspirați când deschideți brațele și expirați când le trageți din nou. Musculatura construita este muschiul toracic (pectoralis major) și umeri (deltoids).
CITIȚI ȘI:
- Fugiți în aer liber în timp ce alergați treadmills: Care este mai bine?
- Este într-adevăr mai ușor să formați mușchi dacă ați fost muscular?
- 6 modalități de întărire a mușchilor ligamentului genunchi după leziuni
