cuprins:
- Videoclip medical: Cancerul - Adevărul crud - subtitrare română
- Sfaturi pentru monitorizarea conținutului de sodiu în alimentele pentru copii
- 1. Alegeți alimentele de casă
- 2. Citiți eticheta ambalajului
- 3. Reduceți sarea, adăugați mirodenii
- 4. Obișnuiți-vă să mâncați alimente cu conținut redus de sare
- 5. Consultarea unui nutritionist
Videoclip medical: Cancerul - Adevărul crud - subtitrare română
Aproape toți copiii mici cum ar fi gustări ambalate care au un gust savuros și delicios. Cu toate acestea, știi cât de mult conține sodiu într-un pachet de gustări? Conținutul de sodiu din alimentele ambalate ușor poate depăși nevoile zilnice ale copilului dumneavoastră.
Dacă este lăsat necontrolat, copilul dvs. poate prezenta o varietate de anumite probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral la adulți. Nu numai din gustări, există multe surse de sodiu pe care nu le dați seama că sunt dăunătoare micuței tale.
Apoi, cum să monitorizăm aportul de sodiu la copii, astfel încât să nu exagerăm?
Sfaturi pentru monitorizarea conținutului de sodiu în alimentele pentru copii
Pe baza rapoartelor furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din America, se știe că există peste 2100 de copii cu vârste între 6 și 18 ani care consumă alimente care conțin sodiu excesiv. De fapt, consumă în medie câte 3.256 mg de sodiu în fiecare zi. Chiar dacă doza recomandată este de numai 1200 până la 1500 mg de sodiu pe zi.
Pentru a monitoriza din nou consumul de sodiu al copilului, este nevoie de rolul părinților, și anume acordarea atenției conținutului de sodiu din alimentele pentru copii. Este ușor, urmați pașii de mai jos.
1. Alegeți alimentele de casă
Alimentele ambalate sau prelucrate tind să conțină sodiu mai mare. Pentru aceasta, trebuie să limitați acest aliment. Cârnații, carne afumată, nuggeturi, carne tocată sau alte alimente pe care le serviți adesea ca mese sau meniuri alimentare, puteți înlocui cu carne de casă. Pe lângă faptul că este capabil să reducă cantitatea de sare, alimentele de casă nu conțin conservanți.
Apoi, nu cumpărați hrana rapidă prea des (junk food) sau mânca în afara casei. Deși practic, alimentele savuroase pe care le comandați tind să conțină cu siguranță o mulțime de sodiu. Așadar, setați din nou programul de alimentare din casă.
2. Citiți eticheta ambalajului
Gustări preferate pentru copii, cum ar fi chipsuri de cartofi, chipsuri de porumb sau gustarealte săruri pot fi consumate de copii. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra, citiți întotdeauna eticheta nutrițională de pe ambalaj. Aflați și alegeți ce conținut de sodiu este mai mic.
Nu uitați să cumpărați nu prea mult. Mai ales pentru a păstra un stoc de gustări sărate în frigider. Copiii pot mânca cu siguranță aceste gustări în liniște. Deci, nu ascultați dorința copilului de a cumpăra o mulțime de gustări sărate. Doar cumpărați unul sau două pachete, dar combinați-le cu alte gustări sănătoase, cum ar fi iaurt, lapte, budincă sau biscuiți de grâu integral.
3. Reduceți sarea, adăugați mirodenii
Avantajul de a-ți face mâncarea este că amesteci condimentele și mirodeniile așa cum dorești. Pentru a reduce aportul excesiv de sodiu în alimente, cu siguranță trebuie să reduceți utilizarea garamei în feluri de mâncare.
Nu vă faceți griji, chiar dacă sarea este redusă, însă va avea un gust bun dacă utilizați mai multe ierburi, cum ar fi usturoiul, ceapa, piperul, frunzele de portocale și alte plante medicinale.
4. Obișnuiți-vă să mâncați alimente cu conținut redus de sare
Activați o dietă cu conținut scăzut de sare pentru a fi cu adevărat obișnuită. Cu cat aplici mai repede aceasta dieta sanatoasa, cu atat rezultatele vor fi mai bune asupra sanatatii copilului tau. Obișnuiți să consumați alimente cu conținut redus de sare pot reduce dorința copiilor de a obține gustări sărate sau alte alimente sărate.
5. Consultarea unui nutritionist
Consultați-vă mai întâi medicul înainte de a aplica o dietă cu conținut scăzut de sare pentru cel mic. Apoi, verificați în mod curent starea de sănătate și adecvarea nutriției copilului pentru nutriționiști. Puteți întreba mai multe despre consumul altor substanțe nutritive care sunt bune pentru copii.
