cuprins:
- Videoclip medical: 12 DIY School Supplies HACKS Everyone Should Try For Back To School!
- Care este nivelul scăzut al hemoglobinei?
- Cum creșteți Hb scăzut din alimente?
- 1. Creșteți aportul de fier
- 2. Alimente bogate în vitamina C și beta-caroten
- 3. Alimente bogate în acid folic
Videoclip medical: 12 DIY School Supplies HACKS Everyone Should Try For Back To School!
Hemoglobina sau abreviata Hb este o proteina gasita in celulele rosii din sange. În această celulă, oxigenul necesar organismului va fi transportat, cu legarea hemoglobinei. Oxigenul va fi apoi livrat la fiecare celulă care are nevoie de ea. Când nivelul de hemoglobină este scăzut, această funcție importantă va fi foarte deranjată. Prin urmare, hemoglobina scăzută trebuie adresată imediat. Alimentarea este una dintre cele mai simple moduri de a ajuta la creșterea nivelului scăzut de Hb.
Care este nivelul scăzut al hemoglobinei?
O stare de Hb scăzut este diagnosticată atunci când un bărbat are mai puțin de 13,5 g / dl hemoglobină în sânge sau când o femeie are mai puțin de 12 g / dl hemoglobină în sânge. Acest criteriu de referință nu se aplică femeilor însărcinate, deoarece femeile gravide au condiții speciale și au valori de referință diferite în fiecare trimestru.
Puteți să experimentați Hb scăzut din cauza mai multor cauze, cum ar fi:
- Anemie de deficit de fier
- Fiți însărcinată
- Având tulburări hepatice sau rinichi
- Având boală cronică
- În unele cazuri, cauza principală este necunoscută, nu există simptome sau indicații
Nivelurile normale ale hemoglobinei trebuie să fie:
- Pentru bărbați, 13,5 până la 17,5 g / dl
- Pentru femei 12 până la 15,5 g / dl
Acest nivel normal de Hb poate varia, de asemenea, în funcție de vârsta dumneavoastră. În esență, medicul va citi rezultatele testului de sânge și va determina dacă nu aveți Hb sau nu.
Cum creșteți Hb scăzut din alimente?
1. Creșteți aportul de fier
Pentru a crește Hb scăzut, crește aportul de alimente bogate în fier (Fe). Fierul lucrează pentru creșterea producției de hemoglobină și, de asemenea, ajută la formarea mai multor celule roșii din sânge. Alimentele bogate în fier includ:
- Carne și pește
- Viscera, cum ar fi ficatul de pui sau de carne de vită
- ou
- Legume verzi cum ar fi spanacul
- Nuci și semințe (exemple de fasole verde, soia)
- broccoli
Dacă este necesar, fierul este de asemenea disponibil ca supliment. Acordați atenție regulilor de utilizare atunci când utilizați acest supliment. Într-o zi, un bărbat adult este recomandat să întâlnească cel puțin 13 mg de fier, în timp ce femeile adulte de la 19 la 49 de ani au nevoie de cel puțin 25 mg de fier pe zi.
2. Alimente bogate în vitamina C și beta-caroten
Pentru ca consumul de fier consumat să funcționeze optim, trebuie, de asemenea, să maximizați absorbția în organism. Aportul de fier din alimente sau suplimente trebuie absorbit în mod optim.
De fiecare dată când consumați o sursă de fier, amestecați-l cu alimente bogate în vitamina C simultan. Vitamina C poate ajuta la creșterea cantității de fier care va fi absorbită de organism. Alimente bogate în vitamina C, de exemplu, portocale, căpșuni, guava, papaya, kiwi și alte legume verzi.
În plus, vitamina A și beta-caroten pot ajuta organismul să absoarbă mai mult fier. Vitamina A se găsește în mod obișnuit în surse de hrană animală, cum ar fi pește și ficat. În timp ce beta-carotenul se găsește în fructe și legume roșii, galbene și portocalii, cum ar fi morcovii, roșiile, ardeii și chili.
3. Alimente bogate în acid folic
Raportarea de la pagina de știri medicale de astăzi, acidul folic este un tip de vitamină B, care are un rol important în producerea hemoglobinei în organism. Organismul folat folat pentru a produce heme, o componentă importantă a hemoglobinei.
Dacă vă lipsesc folatul, maturarea celulelor roșii din sânge va fi întreruptă. Această afecțiune poate provoca anemie cu deficit de folat și niveluri scăzute ale hemoglobinei.
Sursele bune de folat se găsesc în:
- carne de vită
- spanac
- orez
- nuci
- mazăre
- Fasole roșie
- avocado
- salată verde
