cuprins:
- Videoclip medical: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair
- Oamenii care preferă orele suplimentare nu au tendința de a separa lumea muncii de lumea personală
- Efectul unor ore suplimentare la domiciliu face ca și mai greu să dormi noaptea
- Problemele emoționale ale colegilor enervanți intervin
- Deprivarea somnului scade productivitatea muncii
- Cheia, ia-ți timp să te relaxezi
Videoclip medical: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair
Ați primit o satiră subtilă de la cea mai apropiată persoană care a spus: "Lucrările la birou nu trebuie aduse acasă!" Sau "Până când casa ar trebui să se odihnească, nu continuați să lucrați în mod continuu!" Sau mai degrabă voi, de multe ori, o aruncați la oamenii din jur? Chiar dacă sună subtil, este de fapt un semn de îngrijorare, știi! De fapt, efectul de ore suplimentare de la domiciliu face de fapt mai greu pentru tine de a dormi bine. De ce, nu?
Oamenii care preferă orele suplimentare nu au tendința de a separa lumea muncii de lumea personală
Nu credeți? Pentru a vă asigura că vă opriți obiceiul de a lucra la ore suplimentare, vedeți ce a spus un studiu de la Universitatea din Zürich în acest Jurnal de Afaceri și Psihologie. După ce a verificat datele și obiceiurile de lucru ale aproape 2000 de angajați din țările vorbitoare de limbă germană, sa constatat că aproximativ 50% au lucrat mai mult de 40 de ore pe săptămână.
Fiecare angajat este rugat să completeze un sondajon-line pentru a evalua cât de bine sunt capabili să separe lucrurile care miros de muncă și birou din viața lor personală. De exemplu, li sa cerut să se gândească la lucrul la sfârșit de săptămână și la cât de des au lucrat la sfârșit de săptămână. Ei au fost, de asemenea, întrebați dacă au dat timp liber să se relaxeze și să se bucure de hobby-uri sau să socializeze atunci când nu lucrează.
Ca urmare, persoanele care nu reușesc să separe timpul de lucru și viața personală par mai des epuizate și stresate mai repede. Dimpotrivă, oamenii care pot da limite clare și clare între muncă și viața personală pot trăi mai prosper. De ce?
Efectul unor ore suplimentare la domiciliu face ca și mai greu să dormi noaptea
Când nu ignorați mesajele de poștă electronică sau apelurile telefonice primite sau când vă aflați la miezul nopții, porniți laptopul la domiciliu pentru a vă asigura că lucrarea poate fi terminată astăzi, ceea ce înseamnă că nu vă acordați suficient timp corpului și minții pentru a vă recupera de la presiunea de lucru înainte în sfârșit, te duci să lucrezi a doua zi. Și așa mai departe. Aceasta înseamnă că atât corpul cât și mintea sunt întotdeauna gata să lucreze 24 de ore pe zi.
Dacă de la început sunteți obișnuiți să aveți un program de somn dezordonat, nu vă veți simți bine și încântați să fiți activi a doua zi. Un corp care se simte "greu" din cauza lipsei de somn vă poate face mai obosit. Acumularea unei combinații de stres fizic datorată oboselii și stresului emoțional din activitățile zilnice asociate cu stresul pentru că simțiți că nu puteți dormi, apoi vă face somnul mai puțin și mai puțin, vă poate face să aveți probleme de somn noaptea.
Treptat, fara a realiza acest lucru, aceasta combinatie de stres fizic si mental va afecta sanatatea corpului tau pentru urmatorii ani, spun cercetatorii.
Problemele emoționale ale colegilor enervanți intervin
Un grup de cercetători de la trei instituții principale independente, și anume Universitatea Oakland, Universitatea de Stat din Portland și USDA (Serviciul forestier și plantă din America), au raportat că efectele dificultăților profunde ale somnului din timpul orelor suplimentare nu provin numai din numărul mare de locuri de muncă. Dar, de asemenea, din sarcinile mentale pe care le purtați ca rezultat al interacțiunilor cu colegii enervanți și experiențele neplăcute din birou, de exemplu, vă certați de un șef sau aveți o problemă cu un client.
Cercetătorul-șef, Caitlin Demsky de la Universitatea Oakland, a subliniat că persoanele care suferă de evenimente adverse la locul de muncă, cum ar fi subestimarea de către supraveghetori sau ostracizate de colegii lor, sunt mai susceptibile de a experimenta insomnia caracterizată prin dificultatea de a începe să doarmă până când sunt ușor trezite la miezul nopții, ori. Rezultatele acestor studii sunt publicate în Jurnalul Psihologiei Sănătății Ocupaționale.
Deprivarea somnului scade productivitatea muncii
Somnul este una dintre cele mai importante activități de auto-recuperare, a spus Demsky. Obținerea unui somn suficient este cheia pentru o productivitate ridicată și o concentrare a muncii. Obținerea unui somn suficient joacă, de asemenea, un rol important în determinarea succesului dumneavoastră la locul de muncă.
Efectul orelor suplimentare a fost asociat de mult cu o scădere a focalizării, a vigilenței și a memoriei creierului. Mai mult, explicat de cercetatorii de la Brigham si Spitalul Femeilor, aceasta se datoreaza faptului ca abilitatea si viteza creierului de a digera informatii se vor diminua odata cu timpul petrecut de organism pentru a va mentine treaz pentru a nu adormi.
În cele din urmă, orele suplimentare vor încetini, de fapt, productivitatea în birou. Cele mai frecvente ore suplimentare, cu cât dormiți mai puțin. Cu cât adormiți mai bine, cu atât mai multă stres este cauzat de orele de lucru mai lungi.
Raportarea de pe pagina Huffington Post, privarea de somn va împiedica, de obicei, munca creierului care te face să fii greu să gândești creativ, să creezi inovații pentru lucruri noi, adesea asociate cu o scădere a abilității de a gândi clar sau logic.
Deci, atunci când vă lipsiți de somn, nu numai că vă simțiți somnoros toată ziua, dar și diferite efecte negative care pot afecta productivitatea muncii dumneavoastră și pot fi evaluate de șeful dumneavoastră.
Cheia, ia-ți timp să te relaxezi
Într-adevăr, renunțarea la muncă pentru a putea să vă relaxați pentru un timp poate fi un lucru dificil pentru unii oameni. Mai ales pentru cei dintre voi care sunt ușor bântuiți de munca neterminată. Următoarea întrebare este cum să scapi de tendințele de ore suplimentare care pot fi un factor de stres?
E simplu, încercați să găsiți activități ușoare care vă vor face să vă simțiți relaxați și relaxați după muncă.
Fie că mergeți în parc, pictați, citiți cărți sau vizionați filme cu cei mai apropiați oameni. În esență, faceți activități care vă pot ajuta să scăpați de gânduri negative despre munca dvs., ceea ce, la rândul său, vă poate face să dormiți prost.
În esență, asigurați-vă că nu purtați povara de lucru în birou la casă și permiteți-vă să vă bucurați de timpul liber acasă după ce ați fost preocupați de o grămadă de muncă în birou.
