cuprins:
- Videoclip medical: Cancer hepatic
- Modificați obiceiurile
- Terapie de relaxare
- Terapia cognitivă
- Reglați somnul prin alimente
- Creați o rutină de somn pentru dvs.
Videoclip medical: Cancer hepatic
Insomnia sau insomnia sunt frecvent întâlnite la pacienții cu cancer, în special la pacienții cu cancer hepatic. Această tulburare este o reacție normală la tratamentul și diagnosticarea cancerului. Când se confruntă cu insomnie, cineva se va culca în pat, petrecând ore de adormire, indiferent cât de obosiți sunt la acel moment.
Puteți cere ajutorul unui medic pentru a oferi un tratament medical care poate depăși insomnia. Dar în acest articol, vom împărtăși câteva metode non-drog pentru a trata insomnia.
Modificați obiceiurile
Majoritatea oamenilor au probleme cu somnul când suferă un tratament pentru cancer la ficat. Cu toate acestea, această afecțiune uneori se răstoarnă asupra sănătății lor, pentru că vă face starea mai rău. Dacă nu sunteți somnoros, ar trebui să ieșiți din cameră și să intrați din nou când este timpul să dormiți. Acest pas va stabili relația dintre comportamentul dormitorului și somn pentru a vă ajuta să dormiți mai ușor.
O altă sugestie este să vă mențineți programul de somn și să evitați spânzurarea. Dacă sunt necesare nopți, limitați timpul la 30 de minute și încercați să dormiți înainte de ora 3 dimineața. Anumite activități, cum ar fi vizionarea televiziunii, mâncarea sau citirea cărților, trebuie reduse atunci când sunteți în pat, deoarece acesta este principalul factor care vă împiedică să dormiți.
Terapie de relaxare
Această metodă include relaxarea musculară, biofeedback (folosind echipamente electronice pentru a înregistra neobișnuite expuneri de activitate în organism sub conștiență, cum ar fi ritmul cardiac), antrenament de imagine, hipnoză și eliberarea sarcinii minții.
Puteți face o parte din această terapie prin exerciții profunde de respirație, întindere, meditație sau rugăciune. Luând o baie caldă sau beți un pahar de lapte cald este, de asemenea, foarte recomandat.
Terapia cognitivă
Această terapie este utilizată pentru a identifica și a schimba credințele disfuncționale și atitudinile despre insomnie și activitățile de somn. Cu toate acestea, acest lucru poate crește anxietatea. Terapia cognitivă poate ajuta la eliminarea ritualurilor nerealiste de somn, educă pacienții cu privire la efectele insomniei asupra activităților zilnice și oferă cunoștințe de bază despre insomnie.
Reglați somnul prin alimente
Persoanele care suferă de insomnie sunt sfătuite să nu consume cofeina și alcoolul timp de 4-6 ore, sau să nu mănânce alimente picante înainte de a merge la culcare. În plus, lăsați dormitorul să rămână întunecat, calm și cât mai confortabil posibil.
Creați o rutină de somn pentru dvs.
Rutina corectă a somnului include citirea, ascultarea muzicii preferate, băuturile calde sau băutul cald.
Insomnie sau dificultăți de somn, frecvent întâlnite la pacienții cu cancer hepatic. Prin urmare, toată lumea trebuie să aibă o înțelegere de bază a acestei situații și să discute despre problema de a dormi cu un medic pentru un tratament adecvat.
