cuprins:
- Videoclip medical: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors
- Haide, nu fii mager și spirit sportiv!
- 1. Creați un program de rutină și respectați-l
- 2. Alegeți un sport care vă place
- 3. Gândiți-vă la sport ca pe un "cadou"
- 4. Bucurați-vă de sportul pe care îl trăiți
- 5. Simțiți beneficiile
- 6. Creșteți intensitatea exercițiului
Videoclip medical: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors
Toată lumea știe că exercițiul este important pentru sănătate. Din păcate, nu toată lumea are un spirit sportiv. De fapt, furnizarea de cunoștințe nu este suficientă pentru a te face să trăiești mai sănătos dacă nu este însoțit de practică în lumea reală. Pentru a începe și a păstra spiritul sportului până la următoarea, încercați următoarele sfaturi!
Haide, nu fii mager și spirit sportiv!
Intenția și spiritul sportului, într-adevăr, au fost în jur de mult timp. Promisiunile dulci pentru sport au fost, de asemenea, campate încoace. Discuția este ușoară. Cel care se simte dificil de a cere iertare este să înceapă să se miște și să-l păstreze consecvent. Văd, nu? Relaxați-vă, nu sunteți singuri.
Haideți, adversarii și vă ardeți spiritul sportiv în următoarele moduri.
1. Creați un program de rutină și respectați-l
Intenția și hotărârea sunt temelia principală și cea mai dificil de construit din dorința de a se exercita în mod regulat. Mai ales dacă aveți o rutină zilnică ocupată, deci este greu să vă petreceți timpul.
Pentru a realiza acest lucru, introduceți ora sportivă în cadrul programului zilnic. Începeți încet mai întâi. De exemplu, puneți deoparte 30 de minute într-un total de 24 de ore pe care trebuie să le exersați și programați 30 de minute x 3 zile pe săptămână.
Găsiți timpul pe care îl considerați cel mai vacant. Înregistrați-o într-o jurnal, marcați-o în calendar și instalați o alarmă dacă aveți nevoie de un memento. Gândiți-vă la acest lucru ca la un experiment care vă ajută să găsiți timpul de exercițiu adecvat.
În măsura posibilităților, angajați-vă la programul pe care l-ați compilat. Nu-l umple nici măcar cu alte activități care nu au nimic de-a face cu exercițiile fizice.
2. Alegeți un sport care vă place
Exercițiul este adesea văzut ca o povară a vieții. Acest lucru se poate datora faptului că alegeți un tip de sport greșit, astfel încât să fiți mai leneși să vă exersați din nou.
Practic, tratați sportul ca hobby-urile sau alte preferințe în viața de zi cu zi. Pentru a păstra spiritul sportului, urmați ceea ce spune inima ta.
Dacă într-adevăr nu îți place să fugi din cauza memoriei lenești, nu alegi să fugi ca rutina exercițiilor tale. Încearcă înot sau yoga. Dacă nu vă place doar sportul, încercați să vă alăturați clasei zumba, bootcamp sau să vă alăturați unui club de futsal.
Alegeți tipul de exercițiu pe care vă bucurați cu adevărat până când într-adevăr vă puteți angaja în programul de exerciții fizice. După o lungă perioadă de timp obișnuiți să faceți exerciții, încercați alte tipuri de exerciții.
3. Gândiți-vă la sport ca pe un "cadou"
În loc să vă gândiți la exercițiu ca povară suplimentară, încercați să vă insuflați în sine că sportul este ca o vacanță sau altă activitate distractivă.
Da, tocmai ca un "cadou" atrăgător care vă așteaptă după ce ați fost ocupat cu activități și puteți reîmprospăta corpul și mintea. În acest fel, acest gând vă va crește indirect entuziasmul și dragostea pentru exerciții fizice.
4. Bucurați-vă de sportul pe care îl trăiți
Una dintre cele mai importante aspecte ale construirii unui spirit sportiv este să vă bucurați de fiecare proces pe care îl faceți.
Asta înseamnă că nu exersați doar pentru că sunteți forțat sau pur și simplu urmați prieteni. Exercițiu pentru că este cu adevărat intenția sinceră din ziua de a aduce schimbări pozitive asupra sănătății corpului tău.
Construiți și creați o atmosferă interesantă în timpul antrenamentului, apoi absorbiți fiecare mișcare pe care o faceți. Luați, de exemplu, veți simți cu siguranță cum muschii din întregul corp muncesc din greu, măresc pulsul și umple fluxul de circulație a sângelui. În esență, apreciați procesul experimentat de corpul dumneavoastră atunci când exercitați.
5. Simțiți beneficiile
Împreună cu exercițiul diligent, schimbările în organism vor fi din ce în ce mai evidente. Pornind de la o greutate corporală mai bună, o poziție mai bună, o rezistență sporită a corpului, flexibilitate sau flexibilitate a corpului, să fie mai puternică atunci când susțineți încărcăturile grele.
Beneficiile exercițiilor fizice regulate pot fi resimțite mai devreme sau mai târziu. Sunteți sigur că totuși doriți să renunțați la exerciții după recoltarea beneficiilor?
6. Creșteți intensitatea exercițiului
Odată ce vă obișnuiți să vă exersați, continuați să vă intensificați spiritul sportiv încercând lucruri noi care ar fi putut să nu fi fost făcute înainte.
Puteți crește timpul de antrenament, de la 30 de minute la 1 oră pe zi. Sau, schimbați doar intensitatea sportului fără a trebui să măriți durata. O altă opțiune, încercați alte tipuri de sport cu niveluri mai ridicate de dificultate.
Toate alegerile pe care le faci sunt de fapt bune. Atâta timp cât nu vă lăsați să vă plictisiți și continuați să vă încurajați să continuați să faceți exerciții.
