cuprins:
- Videoclip medical: Legenda Mării Albastre - Episodul 6(în curs de subtitrare)
- Deprivarea somnului aprinde emoțiile
- Diferite probleme de somn care pot interfera cu romantismul
- 1. Timpul de somn este diferit
- 2. Sforăie în somn
- 3. Insomnie
- 4. Sindromul picioarelor nelinistite
- 5. Apneea de somn
- 6. Diferite setări pentru temperatura camerei
- 7. obiceiurile pentru timpul de dormit
Videoclip medical: Legenda Mării Albastre - Episodul 6(în curs de subtitrare)
Sforăitul în somn sau alte probleme legate de somn pot face uneori mai ușor povestea de împărtășire după ce ați lucrat acasă decât atunci când trebuie să împărțiți un pat cu partenerul dvs. noaptea. Michael Breus, Ph.D., psiholog clinician de la Academia Americană de Medicină pentru Somn, a dezvăluit sănătății femeilor că tulburările de somn sunt una dintre cauzele conflictului intern inconștient. Într-adevăr, care sunt problemele de somn care pot pune în pericol romantismul și cum să le depășească? Psstt ... Citiți următoarea recenzie, huh!
Deprivarea somnului aprinde emoțiile
De fapt, persoanele care nu au somn sunt dovedite a fi mai ușor emoționale. Deprivarea somnului cauzează gânduri care încearcă să vă îngreuneze concentrarea, concentrarea și luarea deciziilor. De aceea, emoțiile necontrolate fac de multe ori o persoană să acționeze fără să se gândească să facă ceva rău fără să intenționeze să o facă.
Acest lucru a fost dovedit de către o echipă de cercetători de la Universitatea din California, care a observat 80 de cupluri armonioase căsătorite. Ei declară că persoanele care nu au somn noaptea tind să nu-și respecte partenerii a doua zi. Dacă este lăsată neîntreruptă, cu timpul aceasta va duce la conflicte care dăunează încet armoniei familiei.
Diferite probleme de somn care pot interfera cu romantismul
Următoarele sunt câteva probleme de somn care pot interfera cu afacerea dvs. de dragoste și cu partenerul dvs.
1. Timpul de somn este diferit
Având acelasi tip de somn cu un partener, atat cand doriti sa dormiti cat si treziti, nu este usor. S-ar putea să vă simțiți deranjați de sunetul alarmei partenerului, mai ales dacă se aprinde imediat lumina camerei și se pregătește să se miște. Acest lucru simplu vă poate distruge starea de spirit când vă întâmpinați dimineața.
Deci, discutați cu partenerul dvs. pentru a încerca să aveți același timp să dormiți și să vă treziți. Dar dacă nu este posibil, încheiați un acord pentru a opri imediat alarma, pentru a nu deranja confortul de a dormi unul cu celălalt.
2. Sforăie în somn
Nu unii oameni se plâng că nu pot dormi pentru că se trezesc audind sunetul sforăitului partenerului noaptea. Poate că partenerul tău nu-și dă seama dacă în acest timp a dormit sforăit, chiar dacă ai fost foarte deranjat de această problemă de somn.
Calmează-te, există mai multe modalități prin care poți să ajuți să depășești obiceiul cuplurilor care sunt "hobby" care dorm și sforăie. Trucul este acela de a schimba poziția de dormit a cuplului pentru a fi lateral, de a folosi o pernă destul de ridicată, de a folosi ajutorul zgomot alb pentru a crea o atmosferă de dormit mai confortabilă.
3. Insomnie
Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, ar putea fi un lucru obișnuit atunci când sunteți afectat de stres grav din cauza unor probleme de lucru. Cu toate acestea, dacă această problemă de somn apare cel puțin de trei ori pe săptămână, este posibil să aveți insomnie.
Atunci când o persoană suferă o tulburare de somn, starea sa emoțională va fi, de asemenea, deranjată. Deoarece oamenii care lipsesc de somn devin mai iritabili și tind să se retragă de la oameni. Nu numai că are un impact asupra propriei persoane, ci și faptul că starea partenerului devine haotică.
Dacă partenerul dvs. are insomnie, încercați să-l faceți să-și exercite în mod regulat. Deoarece un studiu arată că persoanele care exercită rar sunt mai predispuse la insomnie. În plus, invitați partenerul să doarmă devreme pentru a reduce insomnia.
Dacă ați făcut totul, dar încă nu reușiți, cereți ajutorul unui consilier sau terapeut pentru a vă ajuta partenerul să iasă din somn.
4. Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor fără repaus sau sindromul picioarelor nelinistite (RLS) este o tulburare nervoasă care face ca o persoană să își miște picioarele în mod necontrolat. Această afecțiune se agravează, de obicei, în după-amiaza și seara.
Când se întâmplă pe timp de noapte, această boală va interfera de obicei cu cei care suferă de somn și cu partenerii lor. Deoarece, până la 80% dintre persoanele care au RLS, adesea dau naștere accidental oamenilor care dorm pe lîngă el. Deci, nu vă surprindeți dacă confortul somnului partenerului dvs. devine amenințat.
Dacă partenerul dvs. are RLS, consultați imediat un medic pentru a obține ajutor medical. Medicul dvs. vă poate prescrie anumite medicamente care pot crește concentrațiile de dopamină pentru a ajuta la ameliorarea reflexului de lovire în timpul somnului. Asigurați-vă că adoptați întotdeauna un stil de viață sănătos, cum ar fi reducerea cofeinei și fumatul, exerciții regulate și masaj în picioare pentru a reduce simptomele RLS.
5. Apneea de somn
Nu doar snoringul sau sforăitul, suferinzi de apnee obstructivă de somn se trezesc adesea brusc în timpul somnului pentru că nu mai respiră. Apneea de somn afectează oamenii și adesea partenerii lor nu se odihnesc suficient.
Apneea de somn poate crește riscul bolilor cronice, cum ar fi diabetul, problemele cardiovasculare și obezitatea. De fapt, persoanele care au apnee de somn pot experimenta, de asemenea, disfunctii erectile.
Dar nu vă faceți griji mai întâi. Pe baza unui studiu efectuat la 80 de bărbați cu disfuncție erectilă și apnee în somn, tratamentul cu CPAP timp de cel puțin trei luni poate contribui la reducerea disfuncției erectile la bărbați și la îmbunătățirea calității somnului.
6. Diferite setări pentru temperatura camerei
Deși trivial, dezbaterea despre temperatura ideală a dormitorului poate fi un ghimpe în pătură și partener. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil cu temperatura camerei calde, în timp ce partenerul dvs. preferă temperaturile scăzute să doarmă bine. Apoi, poate nu rareori tu și el de multe ori lupta îndepărtat AC.
Acest lucru trebuie să fie bine compromis. Cu siguranță nu doriți să vă petreceți fiecare noapte senzație de frisoane, la fel și partenerul dvs. care nu dorește să mențină transpirația noaptea din cauza căldurii.
Cea mai bună soluție pentru a depăși acest lucru este de a regla împreună temperatura camerei. Cercetările arată că cea mai bună temperatură de cameră pentru somn este de 18-22 grade Celsius. Acest interval de temperatură este rece, deoarece este în mijlocul mijlocului între cald și rece.
Dacă partenerul dvs. se simte încă rece cu această temperatură, asigurați-i o pătură mai groasă pentru el sau cereți-i să utilizeze șosete groase în timpul somnului pentru a-și menține picioarele calde. Dacă vă simțiți cald, utilizați o pătură subțire și luați în considerare utilizarea unei cămăși de noapte moi și absorbiți transpirația. Astfel, tu și partenerul tău poți să dormi bine fără să te deranjezi.
7. obiceiurile pentru timpul de dormit
Toată lumea are obiceiuri diferite înainte de culcare. Unii aleg să se uite la televizor până când adorm, să pornească sau să oprească luminile din cameră sau să doarmă cu animalele de companie.
Aveți grijă, obiceiurile de dormit diferite pot declanșa conflicte între ele. De exemplu, sunetul TV vă poate ajuta partenerul să doarmă mai repede, în timp ce aveți nevoie de tăcere pentru a putea dormi bine.
Relaxați-vă, fiecare problemă de somn are propria soluție. Încercați să instalați timer automat la televizor și somn imediat. Observați din nou dacă partenerul dvs. a reușit să doarmă chiar dacă televizorul a fost oprit. Dacă sunetul televizorului trebuie încă să fie ecou în interiorul încăperii, încercați să folosiți dopuri de urechi (earplug) pentru a vă ajuta să dormiți.
