cuprins:
- Videoclip medical: Foloseste planta asta o data pe zi, 20 de zile consecutive, si scapa pentru totdeauna de burta
- O gamă largă de alimente care ard grăsimi pe timp de noapte
- 1. Citrice
- 2. Lapte
- 3. Grâu integral
- 4. Nuci
- 5. Ceaiul verde
Videoclip medical: Foloseste planta asta o data pe zi, 20 de zile consecutive, si scapa pentru totdeauna de burta
Corpul nu arde doar grăsime atunci când vă exercitați. Chiar și atunci când dormi, știi! Trupul arde aproximativ 400-500 de calorii timp de 8 ore când adormiți. Ei bine, pentru a crește cantitatea de grăsimi arse pe parcursul nopții, nu doare niciodată să mănânce înainte de a merge la culcare. Ediții, dar nu mâncați doar dacă nu doriți ca stomacul dvs. să crească și mai mult. Bine, alegeți cinci tipuri de alimente cu conținut scăzut de calorii grase.
O gamă largă de alimente care ard grăsimi pe timp de noapte
1. Citrice
Citricele cum ar fi lamaie, grapefruit, tei, guava si rosii sunt bogate in vitamina C si fibre care pot ajuta la arderea grasimilor.
Citricele se crede că măresc activitatea metabolismului organismului. Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât mai repede și mai mult depozitele de grăsimi sunt arse. În plus, familia de citrice are proprietăți diuretice naturale care pot ajuta la curățarea intestinului dintr-o grămadă de reziduuri alimentare care declanșează constipația. În mod logic, cu cât mai multe resturi care se îngroașă și se acumulează în intestin, cu atât veți câștiga mai mult.
Interesant, conținutul de vitamina C din citrice este, de asemenea, benefic în menținerea sănătății pielii în timpul somnului nostru.
2. Lapte
Citat din Livestrong, lapte cu conținut scăzut de grăsimi (lapte degresat) sau fără grăsimi (degresată) este un aliment bun de ardere a grăsimilor consumat înainte de a merge la culcare. Acestea includ și alimentele și băuturile care sunt prelucrate folosind aceste tipuri de lapte, de exemplu iaurtul sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi (elvețian, parmezan, feta, mozzarella). De ce?
Conținutul de calciu și minerale din lapte lucrează împreună pentru a crește activitatea metabolismului organismului pentru a arde grăsimea în timpul somnului. În plus, laptele este, de asemenea, o sursă de carbohidrați complexi care pot ajuta la menținerea nivelului scăzut al insulinei. Nivelurile scăzute de insulină ajută la creșterea metabolismului organismului și la arderea caloriilor.
Pentru a obține acest beneficiu, trebuie să consumați zilnic 1200 de ori până la 1300 mg de calciu. Un pahar de 250 ml lapte conține 300 mg de calciu. Deci, încercați să consumați 3-4 porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, fie în ingrediente pure sau prelucrate, cum ar fi brânza și iaurtul, pentru a ajuta corpul să ardă mai bine grăsimile.
3. Grâu integral
Grâul întreg și cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, orezul brun, orezul negru și quinoa, sunt îmbogățite cu fibre și carbohidrați complexi care stimulează metabolismul organismului pentru a accelera arderea grăsimilor. De asemenea, metabolismul înalt al organismului menține nivelul scăzut al insulinei. Prin urmare, boabele integrale devin una dintre opțiunile de alimente grase și de ardere a caloriilor în timpul somnului.
4. Nuci
Nucile precum arahidele, migdalele, soia, boabele de rinichi și altele sunt surse de proteine vegetale care pot ajuta la menținerea greutății. Deoarece fibrele și tipul de proteine din ingredientele vegetale necesită mai mult timp pentru digerare. Metabolismul ridicat al organismului ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor și la menținerea echilibrului nivelului de insulină, deci este de asemenea considerat capabil să reducă riscul de diabet zaharat de tip 2.
Nucile contin, de asemenea, o serie de vitamine si minerale care sunt bune pentru sanatate. Faceți o mână de fasole la alegere ca gustare sau amestecați un castron de supă de fasole roșie pentru a vă încălzi stomacul înainte de a merge la culcare.
5. Ceaiul verde
Citat din Prevenire, cercetarea elvețiană demonstrează că administrarea de suplimente de ceai verde (echivalentă cu o ceașcă de ceai verde) de trei ori pe zi ajută la arderea a 80 de ori mai multe calorii decât să nu le consumi deloc. Cercetătorii cred că beneficiile ceaiului verde sunt mulțumită conținutului antioxidant al flavonoidelor, care contribuie la creșterea metabolismului organismului și la arderea caloriilor, chiar și atunci când dormiți.
Dar amintiți-vă, să aveți o greutate corporală ideală nu este suficientă doar pentru a adopta o dietă mai sănătoasă. De asemenea, trebuie să fiți împreună cu el, făcând în mod obișnuit diferite activități fizice care pot ajuta la arderea grăsimilor mai optim.
