cuprins:
Videoclip medical: Cantece Pentru Copii - 65 min de muzica pentru bebelusi
Obezitatea a fost deseori discutată în diverse medii, cum ar fi televiziunea, radioul, internetul, cărțile, ziarele și revistele. Cu toate acestea, există încă mulți părinți care sunt confuzi cu privire la cantitatea de aport necesar efectiv de către copiii lor.
Copiii primesc suficient calciu? Cum rămâne cu fierul? Copiii consumă prea multe alimente care conțin grăsimi?
Aportul alimentar pentru copii mici și adolescenți este de obicei o preocupare specială pentru mulți părinți. Deoarece alimentele pot afecta dezvoltarea fizică și psihică a copiilor. Iată referințele nutriționale pe care le puteți învăța, indiferent de vârsta copilului.
copil
Aportul de nutrienți importanți pentru bebeluși este încă în jurul valorii de lapte, atât laptele matern, laptele de lapte și o combinație a celor două. Laptele matern sau laptele de lapte oferă aproape toate substanțele nutritive pe care un copil le are nevoie pentru primul an.
Odată la vârsta de 6 luni, bebelușii au fost introduși în alimente solide, cum ar fi cerealele pentru bebeluși bogați în fier, fructele și legumele filtrate și pudra de carne. Laptele matern nu poate furniza suficient fier și zinc necesar atunci când bebelușul are vârsta de 6-9 luni, astfel încât cerealele și carnea pot fi complementare consumului nutrițional de lapte matern.
Când bebelușul a început să mănânce alimente solide, nu limita prea mult aportul de grăsime pentru cel mic. Bebelușii sub 2 ani au nevoie de adaos de grăsimi pentru dezvoltarea funcției cerebrale și nervoase.
Toddler și preșcolar
Copiii și prescolarii pot crește rapid, la fel și apetitul care vine și se duce repede. O mamă nu trebuie să-și facă griji pentru că este normal. Atâta timp cât vă prezentați un meniu sănătos ca opțiune, ei vor primi în continuare substanțele nutritive necesare.
Nutrienții care trebuie luați în considerare sunt calciul. Calciul este foarte necesar pentru formarea oaselor și dinților puternici, deși copiii nu înțeleg cât de important este calciul pentru corpurile lor.
Din păcate, există unii copii care au alergii la lapte, intoleranță la lactoză și copiii care nu le place să bea lapte. Alternativ, părinții pot alege lapte fără lactoză, lapte de soia, tofu, sardine, suc de portocale bogat în calciu, cereale, vafe și fulgi de ovăz. În unele cazuri, medicul poate administra suplimente de calciu.
Pe lângă calciu, trebuie luată în considerare și aportul de fibre. Copiii în vârstă au fost capabili să spună "nu" mâncării care nu le place, în timp ce preșcolarii au început să aleagă mâncarea.
Copiii vor tinde să aleagă alimente moi și amidonice (imaginați-vă pui de nucsoare, cartofi prăjiți, macaroane). Cu toate acestea, acesta este momentul potrivit pentru a încuraja copiii să mănânce fructe, legume, cereale integrale, fasole și alte surse de fibre. Nu numai că conține fibre, aceste alimente pot, de asemenea, preveni bolile de inimă, facilitează digestia și pot preveni constipația.
