cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Diverse cauze ale picioarelor dureroase de la trivial la sever
- 1. Prea mult timp să stai cu tocuri înalte
- 2. Pantofi mici
- 3. Accidente sau entorse
- 4. Bunion
- 5. Caluses
- 6. hammertoes
- 7. Unghiile ingrown (cantengan)
- 8. neuroma lui Morton
- 9. Metatarsalgia
- 10. Reumatismul
- 11. Guta
- 12. Tendinită
- Cum te descurci cu picioarele dureroase?
- 1. Compresie rece
- 2. Întinde-te, ridică-ți picioarele
- 3. Stretch
- 5. Alegeți pantofii care se potrivesc dimensiunii dvs.
- 6. Tampoane pentru încălțăminte
- 6. Luați analgezice
- 7. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor
Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
Tăierea picioarelor rănit poate fi cauzată de multe lucruri. Tulburările la nivelul picioarelor, inclusiv ligamentele, mușchii, oasele, pielea și nervii pot fi cauza durerii la nivelul picioarelor. Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră adesea această condiție. Motivul este că piciorul bolnav poate vindeca singur. De fapt, durerea în picioare poate fi, de asemenea, un semn al unei probleme grave de sănătate.
Prin cunoașterea cauzei, acest lucru vă poate ușura să stabiliți tratamentul potrivit pentru starea dumneavoastră.
Diverse cauze ale picioarelor dureroase de la trivial la sever
În cele mai multe cazuri, tălpile picioarelor rănite pot fi cauzate de anumite obiceiuri unor afecțiuni medicale grave. Iată câteva dintre cauzele dureroase ale picioarelor pe care trebuie să le cunoașteți:
1. Prea mult timp să stai cu tocuri înalte
Starea prea lungă, de exemplu timp de 10 ore sau mai mult pe zi, face ca picioarele să funcționeze excesiv. Mai ales dacă folosiți tocuri înalte.
În condiții normale, piciorul se va comporta ca un arc care servește la reducerea șocului datorită încărcăturii grele și devine un rulment osos. Ca urmare a utilizării tocurilor înalte, întreaga greutate a încărcăturii se va deplasa înainte, rămânând doar pe degetele mici și fragile. Cu cât drepturile încălțămintelor sunt mai mari, cu atât este mai mare efectul.
Un studiu arată că tocurile cu toc (subțiri și îndreptate în partea de jos), la o înălțime de până la 10 cm, pot aduce presiune asupra picioarelor din față până la 30%. Aceasta este motivul pentru care picioarele se simt dureroase.
2. Pantofi mici
Utilizarea pantofilor mici este cea mai frecventă cauză a picioarelor dureroase. Prea adesea, folosind pantofi mici, vă permite să obțineți fasciită plantară. Aceasta este o afecțiune inflamatorie a țesutului fascia plantară care atacă partea inferioară a piciorului. Atunci când fascia piciorului este inflamată, veți simți o durere ascuțită în apropierea călcâiului, mai ales când mergeți.
Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica, fasciita plantara este destul de comuna, mai ales la sportivi sau oameni care conduc mult. În plus, persoanele care sunt supraponderale adesea nu folosesc tampoane (în talpă saupernă de umplutură) pe talpa picioarelor sunt, de asemenea, la risc ridicat de a experimenta picioarele dureroase.
3. Accidente sau entorse
Răstălmăcirile sau entorsele pe glezne pot provoca durerea picioarelor. Această condiție apare din cauza legăturii ligamentoase, care sunt tendoanele care leagă oasele să se întindă. Desigur, întinderea care apare este destul de greu pentru a face ligamentul răsucite și rupte. De obicei, o răsucire până când o schimbare bruscă a poziției atunci când vă exerciți, cădeți sau experimenteze un accident poate provoca o entorsă.
Ligamentele funcționează pentru a face corpul mai ușor de mutat. Cu toate acestea, fiecare ligament are o limitare a mișcării, astfel încât, dacă traversați această linie, ligamentele se vor întinde și se vor rupe. Acest lucru se întâmplă atunci când vă confruntați cu entorsă.
4. Bunion
Bunion este extinderea osului sau a țesutului în jurul bazei articulației degetului mare. Dacă bunionul crește, degetul mare poate apăsa degetele de la picioare lângă el. Această condiție poate provoca umflături și durere dacă purtați pantofi. Deși factorii genetici sau defectele congenitale pot juca un rol în apariția bunionilor, dar în multe cazuri, această condiție este întotdeauna asociată cu utilizarea pantofilor răi. Mai ales dacă folosiți adesea pantofi prea îngust.
Tratamentul non-chirurgical în acest caz implică utilizarea de încălțăminte cu cutii de picioare mai largi, de utilizarespacer (acordând distanța) între degetul mare și degetul următor, apăsând degetul mare sau comprimând cuburile de gheață de pe degetul mare. Dacă pașii simpli de tratament nu sunt eficienți, medicul poate discuta despre intervenția chirurgicală pentru a îndepărta bunionul.
5. Caluses
Calusurile sunt îngroșarea și întărirea stratului de piele care apare când pielea încearcă să se protejeze împotriva frecarii și a presiunii. Calusurile se formează de obicei pe picioare, degete sau mâini, degete. Această condiție apare când deseori mergi desculți și pantofi care sunt prea mici. Dacă sunt lăsate fără tratament, calusurile pot provoca durerea tălpilor picioarelor.
6. hammertoes
În mod normal, degetele de la picioare vor călca drept și paralel. Dar când simțiți un ciocan, articulațiile medii ale degetelor de la picioare sunt îndoite sau îndoite, nu drepte. Această afecțiune este rezultatul unui dezechilibru al mușchilor, tendoanelor sau ligamentelor care ar trebui să păstreze degetele de la picioare. De obicei, cauzate de utilizarea de pantofi care nu se potrivesc în mod corespunzător, astfel încât degetele de la picioare să se împingă într-o poziție îndoită.
Dacă degetele de la picioare sunt îndoite și lăsate în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, mușchii care îndreptează degetele de la picioare nu mai pot fi întinși. De-a lungul timpului, muschii picioarelor nu mai pot fi întinși chiar și atunci când nu purtați pantofi. De obicei, un ciocan este, de asemenea, însoțit de aspect porumbchiuvetele alias deasupra arcului, astfel încât să se adauge la disconfort atunci când umblați.
7. Unghiile ingrown (cantengan)
Unghiile cresc în alias cantengan poate fi, de asemenea, cauza picioarelor dureroase. Dacă ați experimentat unghiile de consolă, veți înțelege cu certitudine ce este durerea. Cantengan vă face să vă simțiți nesigur, deoarece unghiile care cresc în interior pot părea teribile. Uneori, pielea piciorului în sine poate acoperi marginea unghiei, ceea ce face ca unghiul să fie înglobat în piele.
Cauza cantenganului sauîngrozit unghiiexistă multe versiuni. Scurt pentru tăierea unghiilor poate cauza unghiile să crească în piele. Pantofii înguste pot provoca apariția unghiilor și în timp devin cantengan. Degetul mare care a lovit o ușă de lemn sau un picior de masă poate provoca, de asemenea, unghii rupte și, eventual, să crească în interior.
8. neuroma lui Morton
Nebuloza lui Morton este una dintre cauzele durerii piciorului, care este adesea experimentată de femei. Această afecțiune atacă călcâiul piciorului și zona dintre degetul mijlociu și degetul inelului. Dacă întâmpinați un neuroma murin, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați urca pe o pietricică într-un pantof sau vă simțiți ca și cum ar fi îndoiți pe șosete.
Nefrumul lui Morton este adesea asociat cu utilizarea tocurilor înalte sau înguste, care determină îngroșarea țesutului în jurul unuia dintre nervii care duce la degetele de la picioare. Ca urmare, este posibil să vă simțiți dureri și dureri în călcâiul piciorului. Degetele de la picioare se pot simți, de asemenea, înțepate, calde sau amorțite.
9. Metatarsalgia
Metatarsalgia este un tip dureros de inflamație și apare de obicei pe talpa picioarelor. Această condiție apare ca urmare a presiunii repetate asupra osului metatarsal, care este osul dintre degete și arcul piciorului.
Metatarsalgia se caracterizează prin înrăutățirea durerii atunci când stați, umblați sau flexați picioarele - mai ales atunci când mergeți pe o suprafață tare - și obțineți mai multă durere atunci când vă odihniți. De asemenea, puteți suferi dureri, amorțeală sau furnicături în tălpi ale picioarelor.
Persoanele care suferă de excesul de greutate, exercită o intensitate ridicată, deseori merg pe picioarele goale și poartă pantofi înguste pentru o perioadă relativ lungă de timp, cu riscul de a dezvolta metatarsalgie.
10. Reumatismul
Poliartrita reumatoidă, mai cunoscută sub numele de reumatism, este o inflamație cronică care vă poate afecta întregul corp, inclusiv picioarele. Da, această afecțiune are ca rezultat durerea, rigiditatea și umflarea articulațiilor. Cel mai frecvent afectate articulațiile sunt mâinile, încheieturile, genunchii și picioarele. Artrita care atacă șoldurile, genunchii sau picioarele poate face dificilă lovirea, starea și chiar mersul.
Durerea articulațiilor tinde să dispară. Dar, de obicei, simptomele se vor agrava dimineata dupa ce se trezesc si dupa ce stau mult timp. Persoanele cu vârsta peste 40 de ani sunt mai expuse riscului de a dezvolta reumatism.
Dacă bănuiți că reumatismul este o cauză a picioarelor dureroase sau dacă aveți o istorie a acestei boli, consultați imediat un medic pentru un tratament ulterior.
11. Guta
Tălpi de picioare rănit și însoțită de umflături pot apărea, de asemenea, din cauza guta. Guta este o altă formă de artrită. Degetul mare este partea cea mai des afectată de guta. Cu toate acestea, guta poate afecta și alte articulații ale picioarelor, cum ar fi genunchii, încheieturile, picioarele și tălpile picioarelor. Nu numai că, guta poate apărea și în brațe, mâini, încheieturi și coate.
Această condiție provoacă zona în care se întâlnesc "atacuri" de guta pentru a deveni umflate, se simt cald, roșiatic, dureros și se simte rigid. Simptomele de guta la articulațiile piciorului vă pot determina să vă simțiți picioarele dureroase. Această afecțiune poate să apară brusc și să provoace simptome intense și dureroase.
12. Tendinită
Tendinita apare atunci când ligamentul este rupt, inflamat și umflat. În mod obișnuit, această afecțiune survine din cauza unei activități fizice excesive sau într-un mod neobișnuit, fără a se încălzi mai întâi. Alte cauze includ uzura datorată vârstei, rănirii și bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita.
Tendinita este o cauză obișnuită a durerilor la umăr, la cot, încheieturi și gleznă la laici sau sportivi.
Cum te descurci cu picioarele dureroase?
Există mai multe moduri în care puteți trata picioarele dureroase, inclusiv:
1. Compresie rece
Compresele la rece au scopul de a reduce inflamația, de a reduce sângerarea în țesuturi și de a reduce spasmele și durerile musculare. Pentru a trata picioarele dureroase, mai întâi masați partea inferioară a picioarelor cu presiune în timp ce utilizați o sticlă care conține apă rece sau gheață timp de aproximativ 20 de minute.
Faceți-l de trei sau patru ori pe zi, conform recomandărilor Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. Puteți, de asemenea, să comprimați gheața pe tălpile picioarelor timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe zi, ca alternativă.
2. Întinde-te, ridică-ți picioarele
Stați-vă sau întindeți-vă cu picioarele ridicate pentru a vă ajuta să reduceți umflarea. Pentru a fi mai optim, puteți aplica și comprese reci pe picioarele tulburate. evitați activități fizice grele cum ar fi mersul pe jos sau jogging până când starea dumneavoastră este complet recuperată.
3. Stretch
- Degetul mare de la picior
Luați o poziție așezată în poziție verticală pe un scaun, cu picioarele plat pe podea. Apoi ridicați piciorul drept și așezați-l pe coapsa stângă. Utilizați ușor degetele pentru a vă întinde unul câte unul pe degete de la picioare, pornind de sus, în jos, în lateral.
Țineți mișcările de întindere în fiecare direcție timp de cinci secunde. Repetați întinderea cu celălalt picior și faceți acest lucru pentru fiecare picior de 20 de ori.
- Minge de tenis de tenis
Rolarea unei mingi de tenis sub picioare poate ajuta la ameliorarea durerii în arc și la reducerea durerii asociate cu fasciita plantară. Pentru a face această mișcare, stați în poziție verticală pe un scaun cu picioarele tale plat pe podea. Plasați o minge de tenis sau altă minge mică, sub podeaua de lângă picioare. Puneți un picior pe minge și rotiți mingea în jurul dvs., mingea trebuie să fie masat sub picior. Continuați mișcarea timp de 2 minute, apoi repetați pe celălalt picior.
Dacă nu aveți mingea potrivită, puteți folosi o sticlă de apă înghețată.
5. Alegeți pantofii care se potrivesc dimensiunii dvs.
Purtați pantofii potriviți. Asigurați-vă că încălțămintea dvs. este confortabilă și sprijină picioarele. Potrivit Institutului Național pentru îmbătrânire, criteriile pentru pantofii de bună calitate includ:
- Are o formă care se potrivește cu forma piciorului
- Călcâiul pantofului nu se deplasează în jos sau în sus, atâta timp cât vă plimbați
- Există o distanță de aproximativ 1 cm între vârful degetelor și vârful pantofului
- Nu este strâns sau îngust
- Flexibil sau ușor de mutat
- Are tălpi groase și încălțăminte amortizată
6. Tampoane pentru încălțăminte
Pentru a trata picioarele dureroase din cauza utilizării necorespunzătoare a încălțămintei, puteți introduce tampoane pentru încălțăminte în pantofi. Acest lucru se face pentru a sprijini arcul piciorului.
În plus, puteți, de asemenea, să oferiți tocuri de toc din silicon sau să cereți podiatrului să intreorteticcare a fost ajustată dacă piciorul este dureros în mod constant.
6. Luați analgezice
Puteți lua o mulțime de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fără prescripție medicală la o farmacie sau la un magazin de medicamente. Medicamentul funcționează pentru a reduce durerea și inflamația la nivelul picioarelor. Dar, înainte de al consuma, asigurați-vă că citiți regulile de utilizare enumerate pe ambalajul medicamentului.
7. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor
Consultați un medic sau un terapeut fizic dacă observați că durerea din picioare nu va dispărea niciodată. Adresați-vă despre utilizarea aripioarelor de vițel pe picioare pentru a forma țesuturi și tendoane mai flexibile.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a administra injecții sau corticosteroizi topici pentru dureri severe și persistente care nu răspund la alte tratamente.
