cuprins:
- Videoclip medical: Cum arăta Simina de la Puterea Dragostei înainte de operațiile estetice! Acum este o divă, dar atunc
- Principiul unui stil de viață sănătos pentru diabet
- 1. Mâncați sănătoși
- 2. Mâncați o porție echilibrată
- 3. Alegeți gustări gustoase cu un indice glicemic scăzut
- 4. Exercițiul regulat
- 5. Profitați de gadgetul dvs. inteligent
- 6. Purtați încălțămintea potrivită
Videoclip medical: Cum arăta Simina de la Puterea Dragostei înainte de operațiile estetice! Acum este o divă, dar atunc
Când sunteți cunoscut că aveți diabet, există multe restricții și recomandări pe care trebuie să le respectați. Chiar dacă trăiesc cu diabet zaharat pare complicat și dificil, de fapt poți să o faci, doar să te bucuri de #HidupEnak. Atâta timp cât are o strategie și o strategie specială pentru ao depăși. Nu credeți? Aceasta este o strategie pe care o puteți face pentru a obține #HidupEnak
Principiul unui stil de viață sănătos pentru diabet
1. Mâncați sănătoși
Diagnosticat cu diabetul nu înseamnă că nu poți să mănânci bine. Încă mai puteți mânca bine atâta timp cât este sănătoasă și echilibrată.
Diabetul trebuie să aleagă tipul corect de hrană sănătoasă. Evitați alimentele care conțin zahăr sau tipuri simple de carbohidrați, cum ar fi alimente dulci, miere, lapte condensat îndulcit. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să evitați carbohidrații și zahărul în totalitate.
Corpul tau are nevoie de carbohidrati ca principala sursa de energie. Alegeți tipul de carbohidrați complexi și conțineți o mulțime de fibre, cum ar fi orezul brun sau pâinea din grâu întreg.
De asemenea, puteți mânca alimente dulci, dar asta nu înseamnă că puteți mânca tort în fiecare zi. Limitați consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr numai în momente speciale și doar o mică parte.
În plus, aveți în continuare nevoie de grăsimi, dar evitați alimentele care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi alimentele prajite și alimentele fast-food. Nu uitați să multiplicați fibrele și să reduceți consumul de sodiu în sare și alimente ambalate.
2. Mâncați o porție echilibrată
Fiecare persoană trebuie să consume alimente cu cantitatea potrivită nevoilor lor. Nevoile calorice ale fiecăruia vor fi diferite, în funcție de sex, starea de sănătate, greutate și înălțime.
Următoarele sunt nevoile medii ale pacienților diabetici:
- Carbohidrați: 50-60% din necesarul de calorii
- Proteine: 10-15% din necesarul de calorii
- Grăsime: 20-25% din necesarul caloric
- Fibre: 25 grame / zi
3. Alegeți gustări gustoase cu un indice glicemic scăzut
Diabetul poate fi în continuare gustarile, cu diabet zaharat nu inseamna ca trebuie sa incetezi sa mananci gustari.
Pacienții cu diabet zaharat de multe ori găsesc dificil să găsească alimente care sunt sigure pentru consum. Mai mult decât atât, atunci când limbile lor pot lipsi de gustul alimentelor dulci, pe care le consumă de obicei.
Puteți alege gustarea potrivită pentru diabet, cum ar fi fructele cu fibre mari.
Nu doar fructe, se pare că soia care se găsesc cu ușurință peste tot poate fi, de asemenea, o soluție de gustare pentru diabet, știi!
Soia are un indice glicemic scăzut, care este sigur pentru diabetici. Diabet zaharat de sânge va fi mai mult controlat atunci când gustarile cu soia. De fapt, cercetările din Jurnalul Nutrițional afirmă că boabele de soia sunt considerate alimentele potrivite pentru dieta care vizează îmbunătățirea nivelului zahărului din sânge și controlul insulinei în organism. Ei bine, acest efect este cu adevărat necesar de către diabetici, nu?
4. Exercițiul regulat
Nu trebuie să vă alăturați unui anumit club sportiv sau să mergeți la sala de sport. În schimb, puteți merge pe jos sau pe bicicletă. Exercițiu în mod regulat în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Un stil de viata activ va va ajuta sa controlati diabetul prin reducerea glicemiei. În plus, acest lucru vă poate reduce riscul de boli de inimă și vă va ajuta să pierdeți greutatea și să reduceți stresul.
5. Profitați de gadgetul dvs. inteligent
Acum există multe aplicații care vă pot ajuta să trăiți cu diabetul zaharat. Puteți utiliza obiectul gadget pentru a descărca aplicații care pot ajuta la planificarea meniurilor alimentare și monitorizarea nivelurilor de zahăr din sânge.
6. Purtați încălțămintea potrivită
Unul dintre riscurile de complicații pe care le întâmpină adesea pacienții cu diabet zaharat este rănile sau ulcerații la nivelul picioarelor. Picioarele se rănesc adesea pentru că nu simțiți senzație sau amorțeală. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos din picioarele diabeticilor nu mai este bun.
Rănile diabetului sunt în general dificil de vindecat. Mai ales dacă conținutul de zahăr este în afara controlului. Prin urmare, cel mai potrivit lucru pentru a preveni leziunile piciorului este utilizarea de încălțăminte adecvată. De exemplu, atunci când faceți activități în afara casei, alegeți încălțăminte care are tălpi groase și un spate închis.
